თითოეული ადამიანი სტრესულ სიტუაციაში აღმოჩნდება, მაგრამ ზოგიერთი მომენტი განსაკუთრებით მწვავედ აღიქმება - უსიამოვნო საუბარი უფროსთან, სკანდალი სახლში, ცუდი ამბები და ა.შ. მწვავე სტრესის მდგომარეობიდან გამოსვლა რომ შეძლოთ, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა.
მწვავე სტრესულ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია მშვიდი სუნთქვის აღდგენა. ამისათვის საჭიროა ღრმად ჩაისუნთქოთ ცხვირით, ოდნავ შეყოვნდეთ და ნელა ამოისუნთქოთ. ეს ვარჯიში რამდენჯერმე უნდა გაკეთდეს.
იპოვნეთ თქვენთვის დამამშვიდებელი აქტივობა. მიმოიხედე ირგვლივ, გონებრივად ჩამოთვალე ყველაფერი, რაც შენ გარშემოა. ისაუბრეთ საკუთარ თავზე ნივთების სახელებსა და ფერებზე. დღეების დათვლა კარგია. აიღეთ კალკულატორი და შეეცადეთ გამოთვალოთ რამდენი დღე ცხოვრობთ, თვეში რამდენი საათი, წელიწადში რამდენჯერ გაიხეხეთ კბილები და ა.შ. ეს საქმიანობა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და ყურადღების გადატანაში.
შეეცადეთ დაისვენოთ. დალიეთ წყალი, მოადუნეთ ტუჩები და მოხვდით კომფორტულ მდგომარეობაში. შეგიძლიათ რამდენიმე წამით დახუჭოთ თვალები და წარმოიდგინოთ, რომ თქვენს მახლობლად ულამაზესი ზღვის სანაპიროა.
თუ შესაძლებელია, დატოვეთ ის ადგილი, სადაც სტრესული სიტუაცია შეიქმნა. უმჯობესია სუფთა ჰაერზე გასვლა, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ სხვა ოთახი, დერეფანი, აივანი გააკეთებს.
სპეციალური ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ სიმშვიდეში. ამისათვის მოათავსეთ ფეხები მხრის სიგანეზე და დაიხარეთ წინ. სხეული უნდა იყოს მოდუნებული, მკლავები თავისუფლად ჩამოიხრჩო. ისუნთქე მშვიდად და ნელა. ამ მდგომარეობაში საკმარისია 1-2 წუთით დგომა.
შეეცადეთ იპოვოთ სასიამოვნო საუბრის პარტნიორი. იპოვნეთ სასაუბრო საერთო თემა - ბავშვები, ცხოველები, დასვენება, ჰობი და ა.შ. თუ ახლომახლო არავინ არის, ჩართეთ სასიამოვნო მუსიკა. ეს მარტივი გზები დაგეხმარებათ სწრაფად დაიბრუნოთ თქვენი მორალი.
