ემოციების სწორად კონტროლი - როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ ეს ფრაზა? შესაძლებელია თუ არა ემოციების არასწორი კონტროლი? ემოციები არის ის, რაც ადამიანად გვაქცევს, მაგრამ ზოგჯერ მათი უკონტროლო მანიფესტაცია მთლიანად ჩვენს სასარგებლოდ არ მოქმედებს.
როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი
რჩევები:
- შეეცადეთ გააკონტროლოთ ემოციების "ხარისხი";
- შეჩერდით სიტუაციის მოსაფიქრებლად და ანალიზზე;
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ემოციური გადატვირთვა;
- პრაქტიკა ღრმა სუნთქვა;
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტად ემოციური კომპანიები;
- როდესაც პრობლემა წარმოიშობა, იფიქრეთ პრობლემაზე და არა პრობლემაზე.
ჩვენ არ შეგვიძლია ავკრძალოთ საკუთარ თავს გრძნობა, მაგრამ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი გრძნობების მანიფესტაციების კონტროლი. შეუსაბამოა როგორც დადებითი და უარყოფითი ემოციები, ასევე ემოციების ნაკლებობა. შეეცადეთ არ მიიღოთ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები, გახსოვდეთ, რომ აშკარა ვარიანტი ყოველთვის არ არის სწორი და ასეთ გადაწყვეტილებებს ხშირად იმედგაცრუება და სინანული მოაქვთ.
რა არის ემოციური გადატვირთვა? იცით თუ არა სიტუაცია, როდესაც რაიმე ემოცია სრულად გიპყრობს, ხოლო გულისცემა იზრდება, პალმებით ოფლი, თავბრუსხვევა ან გულისრევა შეიძლება გამოჩნდეს? ასეთ სიტუაციაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი მოაწყოთ და ინფორმაცია ნაწილ-ნაწილ გააანალიზოთ. საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგეპაროთ - ამის გაკეთება შეგიძლია!
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ემოციური პრობლემა რთულ სიტუაციაზე უარყოფითი რეაგირებაა. ამავდროულად, ჩვენ ძალიან ხშირად ვხვევთ თავს. ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც რთულად გეჩვენებათ, ჯერ დაიწყეთ ფიქრი გამოსავალზე, შეადგინეთ სია. მუშაობის დროს, ემოციები უკანა პლანზე გადაიწევს.
ჩვენ ვვარჯიშობთ, რომ ვაკონტროლოთ ემოციები
ემოციებთან გამკლავება ადვილი არ არის. ეს კიდევ უფრო რთულია, ვიდრე ჩვევების შეცვლა. მაგრამ თუ თქვენ თავად გადაწყვიტეთ, რომ ზოგიერთმა ემოციამ მხოლოდ ნეგატივი მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ დროა დაიწყოთ ბიზნესი. უპირველეს ყოვლისა, გათავისუფლდით სესხისგან და არა აუცილებლად ფინანსური. მათ პირობა დადეს - გააკეთე ეს.
მოაწყვეთ თქვენი ცხოვრება და სამუშაო ადგილი ისე, რომ თქვენთვის სასიამოვნო იყოს ამ გარემოში ყოფნა და მუშაობა. ხშირად, უბრალო გადაწყობა ან ხელახალი გაფორმება დაგეხმარებათ დადებითი ენერგიის გაძლიერებაში რამდენიმე თვის განმავლობაში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ცხოვრებისეული სიტუაციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციების აფეთქება. ამის შესახებ ზემოთ უკვე დავწერეთ.
დარწმუნდით, რომ თავად განსაზღვრეთ რა საგნები და გარემოებები უხერხულობას გიქმნით. შეეცადეთ არ გადალახოთ ეს საზღვრები და უთხრათ თქვენს მეგობრებს ამის შესახებ. ადრე თუ გვიან, ეს საზღვრები მიიღება და ამით თქვენ გამორიცხავთ უარყოფითი ემოციების გამოხატვის მიზეზებს.
ისწავლეთ საკუთარი თავის შეჩერება, თავშეკავება ემოციების გამოხატვაზე - ნუ უპასუხებთ პროვოკაციებს, ნუ გაიძახით. სანამ რამეს იტყვით, ნელა ისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, გადადით სხვაზე.
თვითჰიპნოზი ძალიან საინტერესო პრაქტიკაა. ძირითადად, თქვენ საკუთარ თავს უმეორებთ ფრაზების გარკვეულ ნაკრებებს, მაგალითად,”მე ვაკონტროლებ ჩემს თავს”,”მე ვაკონტროლებ ჩემს თავს” და ა.შ. დაიწყეთ თქვენი ემოციების კონტროლის პრაქტიკა და მალე შეამჩნევთ, რამდენად უფრო სასიამოვნო იქნებით ხალხთან და რამდენად უფრო სასიამოვნო ხალხი იქნება თქვენთან ერთად.
