ემოციები უზარმაზარი ძალაა, რომლის შენახვა ზოგჯერ რთულია საკუთარ თავში. მაგრამ ხშირად უბრალოდ საჭიროა საკუთარი თავის კონტროლი. რა მოხდება, თუ ემოციური ქარიშხალი მოიცვა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ რა იწვევს ნეგატიურ პასუხს თქვენში. შეიძლება ეს ფენომენი პერიოდულია - ვთქვათ, უფრო ხშირად, სამსახურს კარგავ, ან გაღიზიანებას ვერ ამშვიდებ მეტროს ხალხმრავალ ვაგონში. შემდეგ ჯერზე აღმოჩნდებით უკვე მომზადებულ მსგავს სიტუაციაში.
ნაბიჯი 2
საკუთარი თავის კონტროლის შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სავარჯიშო არის ღრმად და ნელა სუნთქვა და ათამდე და უკან დათვლა. ან თქვით მარტივი ლექსი თქვენს შესახებ. და თუ სიტუაცია საშუალებას მოგცემთ, გააკეთეთ რამოდენიმე ჩახუტება ან 5 – ჯერ იწევა იატაკიდან. მოკლედ, მიზანი ერთია - ყურადღება გადაიტანეთ.
ნაბიჯი 3
უარყოფითი ემოციები შეიძლება დაიყოს კონსტრუქციულ და არაკონსტრუქციულებად. ეს უკანასკნელი თქვენს კონტროლს მოითხოვს - დაქვემდებარებულს ვერ უყვირიხართ, რადგან გამვლელმა მანქანამ თქვენი ახალი ხალათი გაჟღენთილა ტალახის წყალში და რისხვა გასვლას მოითხოვს. მეორეს მხრივ, თუ კოლეგა შეამცირებს მნიშვნელოვან პროექტს საკუთარი სიზარმაცის ან შეუსაბამობის გამო, ეს ასევე არ არის იმის მიზეზი, რომ გამოხატოთ ყველაფერი, რაც მასზე ფიქრობთ და მაგიდა გადააბრუნეთ.
ამასთან, კონსტრუქციული ემოციები არ უნდა ჩახშობილიყო, უმჯობესია მიმართოთ ისინი სასარგებლო მიმართულებით - ჯერ ისაუბრეთ გულდაგულ თანამშრომელთან გულდაგულ, მოუსმინეთ მას და შეეცადეთ ორივე თქვენგანის პრობლემური მდგომარეობა სასარგებლო გახადოთ.
