როგორ შევინარჩუნოთ სულისა და სხეულის ენერგია, მიუხედავად ბედის სხვადასხვა პერიპეტიებისა და ცხოვრების მძაფრი რიტმისა? დაიმახსოვრე, ვერავინ შეძლებს შენთვის ცხოვრებას, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას, სპორტს, საკუთარი გზის არჩევას. და თუ გსურთ ენერგიის შენარჩუნება და დეპრესიის თავიდან აცილება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაშინ ცოტა უნდა იმუშაოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი ან ერთი ჭიქა თბილი რძე თაფლით. კოფეინის ან ალკოჰოლის შემცველი სასმელების მიღება ღამით არ გამოადგება თქვენს სხეულს და ვერ შეამცირებს დასვენების ხარისხს.
ნაბიჯი 2
იკვებეთ თანაბრად, ხშირად და მცირე ნაწილებში მთელი დღის განმავლობაში - შეეცადეთ იკვებოთ ჯანმრთელად. თქვენს მენიუში შეიტანეთ რკინით მდიდარი საკვები: ვაშლი, ბროწეული, წითელი ხორცი და ა.შ. იზრუნეთ თქვენს ღვიძლზე და ნუ დატვირთავთ მას ტოქსინებით (ალკოჰოლი, შემწვარი ნამცხვრები და ქოლესტერინის შემცველი საკვები). მიირთვით მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი. ისინი ვიტამინებისა და მინერალების ბუნებრივი წყაროა, რომლებიც ორგანიზმს სწორად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება.
ნაბიჯი 3
შეინახეთ თავი კარგ ფორმაში - იმოქმედეთ აქტიური ცხოვრების წესით. ვარჯიში და ლაშქრობა დილით, როცა ეს შესაძლებელია. ცხოვრება არის მოძრაობა. იყავით უფრო სუფთა ჰაერზე - აჭამეთ თქვენს სხეულს ჟანგბადით. უფრო ხშირად გასვლა ბუნებაში. ხეები, მთები, ტბა, მდინარე საუკეთესო მკურნალები არიან, რომლებიც ბუნებამ ადამიანებს მიანიჭა.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ სტრესთან გამკლავება. ყველაფერი არ არის ისეთი უიმედოდ ცუდი, როგორც შენ ფიქრობ. შეეცადეთ მშვიდად აიღოთ პრობლემები და პრობლემები. პრობლემები გაივლის, პრობლემები მოგვარდება და ცხოვრება გაგრძელდება.
ნაბიჯი 5
გიყვარდეს და მიიღე შენი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, მთელი შენი დამსახურებით და ნაკლოვანებით. ნუ შეაფასებთ თქვენს თვითშეფასებას. გახსოვდეთ, რომ ბუნებამ თავიდანვე უნიკალური და მიმზიდველი შექმნა. შეეცადეთ ისწავლოთ როგორ ისიამოვნოთ ცხოვრებით. თუ ისე მოხდა, რომ სამუშაო არ გახდა თქვენი საყვარელი რამ თქვენს ცხოვრებაში, არ დაიდარდოთ. თქვენი საყვარელი ბიზნესი ჰობად აქციეთ. გაიღიმე უფრო ხშირად და იყავი ბედნიერი რაიმე მიზეზით. თქვენს გარშემო ყოველთვის ხდება რაღაც პოზიტიური. ცუდშიც კი, ყოველთვის ხედავ კარგს.
