ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს სამსახურში ადგომა. როდესაც სამსახურში დაგვიანება ხდება მავნე ჩვევა, დროა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს. იმისათვის, რომ ადრე ადგეთ, ჯერ მაღვიძარა უნდა მოისმინოთ. როგორ შეიძლება ამის მიღწევა?
გააანალიზეთ თქვენი სამუშაო დღის ყველა დეტალი, ნახეთ რას ხარჯავთ დროს. ბევრს არც კი უფიქრია, რამდენ წუთს ან საათსაც ატარებს მაღაზიაში მოგზაურობის დროს, ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ ჯდომისას, ტელეფონზე საუბრის დროს.
რა კავშირი აქვს მაღვიძარას? თუ საღამოს უყურებთ ახალ ამბებს ან სატელევიზიო პროგრამებს, რომლებიც უარყოფითად აისახება თქვენს ნერვულ სისტემაზე, მაშინ ხვალ გაცილებით გაგიჭირდება გაღვიძება, რადგან ძნელი იქნება დაძინება. ჩვენს ცხოვრებაზე გავლენას ახდენს ისეთი ფაქტორებიც, როგორიცაა საკვები, ყოველდღიური რუტინა და აზროვნების გზაც კი.
თუ დილით მაღვიძარას ადგომა გიჭირთ, შესაძლებელია თქვენს სხეულს უბრალოდ არ ჰქონდეს ძალა, სურვილი და ენერგია ახალი დღის დასაწყებად. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ განგაშის ხმამ არ მოგაგონოთ კოღოს შემაშფოთებელი წიკწიკი?
1. შეეცადეთ მინიმუმ ერთი საათით ადრე დაიძინოთ, ისეთი მოქმედებების გადადება, როგორიცაა კომპიუტერთან ჯდომა და ტელევიზორის ყურება.
2. დაასვენეთ ოთახი ძილის წინ.
3. თუ თქვენ არ ხართ გაციებისკენ მიდრეკილი, მაშინ შეგიძლიათ დატოვოთ ფანჯარა ღია ღამით.
4. ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 7-8 საათი.
5. სასარგებლოა ძილის წინ გასეირნება ან სირბილიც კი.
6. მაღვიძარას დაადეთ სასიამოვნო მუსიკა, რომლის გაღვიძებაც გსურთ.
7. მაღვიძარა სჯობს დატოვოთ ოთახის ყველაზე შორეულ კუთხეში.
8. ადექი ადრე, რომ მინიმუმ 20 წუთი გქონდეს რეზერვი, რადგან არავის სურს ჩქარა მოემზადოს.
9. 2 წუთზე მეტხანს სიგნალიზაციის გათიშვის შემდეგ საწოლში არ იწვათ, ეს კიდევ ერთხელ შეგიმშვიდდებათ და ადგომა აღარ მოისურვებთ.
10. ასევე, არ დააყენოთ მაღვიძარა კიდევ 5 წუთი, ეს ასევე მოგცემთ დასვენების დამატებით მიზეზს და ამ 5 წუთის განმავლობაში ძნელად მოასწრებთ დასვენების დროს.
თუ შეამჩნევთ, რომ დასვენების დღეს ადრე ადგომა არ წარმოადგენს თქვენს პრობლემას, მაგრამ სამუშაო დღეს ეს მძიმე შრომას გავს, მაშინ ეს თქვენი სამუშაოა. შეიძლება რატომღაც არ მოგწონთ თქვენი სამუშაო და საქმე მხოლოდ თქვენს ხელფასს არ ეხება. ალბათ საქმე არასასიამოვნო გრაფიკშია, უფროსებში, გუნდში ან რეალიზაციის შეუძლებლობაში. არაფერი. ალბათ გაცილებით ადვილი იქნება ადგომა, თუ შეცვლით საქმეს უფრო სასიამოვნო სამუშაოს.
