სტატისტიკის თანახმად, ობობების ეშინია ქალების დაახლოებით 40% და მამაკაცების 20%. ამ შიშს არაქნოფობია ეწოდება და ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია. თუ ობობების შიში პათოლოგიური გახდა, ადამიანი შეწყვეტს სარდაფში და სხვენში, მას ეშინია ბალახზე სიარულის. არაქნოფობიის მქონე ზოგიერთ ადამიანს წიგნის აღებაც კი არ შეუძლია, რომელზეც ობობაა გამოსახული. შეგიძლია თავი აარიდო მათ შიშს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ რამდენად ძლიერია შიში და განსაზღვრეთ რამდენად მოქმედებს ეს თქვენს ცხოვრებაზე. თუ არაქნოფობია არსებობს რაღაც ბეწვის, მრავალფეხა და კბენის შიშის დონეზე, მაშინ ეს მხოლოდ თქვენი თვითგადარჩენის ინსტინქტის მანიფესტაციაა. უძველესი დროიდან ადამიანები ფრთხილობდნენ ასეთ არსებებს და ეს გენეტიკურად გადაეცემოდა შემდეგ თაობებს. ამასთან, თუ არაქნოფობია შესამჩნევად აისახება თქვენი ცხოვრების ხარისხზე, მაშინ აუცილებელია მისი მოშორების ზომების მიღება.
ნაბიჯი 2
გააცნობიერე შენი შიში. შეეცადეთ გახსოვდეთ, საიდან დაიწყო თქვენი შიში ობობების მიმართ. ძალიან ხშირად შიში ირაციონალურია და ამ შემთხვევაში შეუძლებელია მისი წარმოშობის დადგენა. აღწერეთ თქვენი შიში ფურცელზე. მისი სიტყვიერი გამოხატვით, მნიშვნელოვნად შეამცირებთ არაქნოფობიას.
ნაბიჯი 3
შეისწავლეთ თქვენი შიშის თემა. ხალხს ეშინია ისეთი რამეების, რაც მათ არ იციან. აიძულეთ საკუთარ თავს, გადახედოთ ობობებს სურათებზე, უყუროთ ფილმებს მათი ჩვევების, მახასიათებლების შესახებ. მიიღეთ ლამაზი, ფერადი ობობის ატლასები. ალბათ თქვენ არამარტო შეწყვეტთ მათი შიში, არამედ შეგიყვარდებათ, ობობების ცხოვრების ნამდვილი მცოდნე გახდებით.
ნაბიჯი 4
ნუ მოუსმენთ ობობებთან დაკავშირებულ ზღაპრებს, ლეგენდებსა და საშინელებებს. ყველაზე ხშირად, ისინი არაფერს ემყარება და ჭეშმარიტად საშიში პიროვნებები მხოლოდ ტროპიკულ ტყეებსა და უდაბნოებში გვხვდება.
ნაბიჯი 5
ნუ გამოხატავთ ძალადობრივ რეაქციებს შიშის ობიექტთან კონტაქტისას. თუ მოულოდნელად იპოვნეთ ობობა საკუთარ თავზე, არ იყვიროთ ან არ ააფართხალოთ ხელები, არამედ უბრალოდ მოიცილეთ იგი ბალახის ნაჭრით ან ჯოხით. ამრიგად, თქვენ აღკვეთთ თქვენს პანიკურ ემოციებს და შემდეგ დროს უფრო რეაგირებთ ასეთ ინციდენტზე.
ნაბიჯი 6
თუ თვითონ ვერ მოაცილებთ ობობების შიშს, დანიშნეთ ფსიქოლოგთან. ეს დაგეხმარებათ არაქნოფობიის დაძლევაში.
