იმისათვის, რომ შეასრულოთ რაიმე რთული დავალება ან სრულად ჩავერთოთ საქმეში, ხშირად საჭიროა ჩვენი ტვინის ყველა რესურსის გამოყენება. ეს შეიძლება იყოს როგორც მოქმედებები, რომლებიც მოითხოვს სრულ კონცენტრირებას შედეგის მისაღწევად, ასევე მექანიკური მოქმედებები, რომლებიც მეორდება ციკლურად. როგორც არ უნდა იყოს, ამ შემთხვევაში ჩვენი კონცენტრაციის ყველა რესურსი საჭიროა უკვალოდ.
აუცილებელია
- - კალამი
- - ქაღალდი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იზოლირება გააკეთეთ გარშემო მყოფი სამყაროდან. გამორთეთ ტელეფონი, რადიო და ტელევიზორი. იზოლირდით შენობაში და დარწმუნდი, რომ არავინ გაწუხებს. ეს არის გადამწყვეტი ფაქტორი, ლოგიკური აპარატის სხვაზე გადასვლის შემთხვევაში თქვენ ხარჯავთ როგორც დროს, ასევე რესურსებს ფსიქიკური რესურსების სახით.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ ის, რაც გეხმარებათ სრულყოფილებაში და კონცენტრირებაში. ჩაატარეთ რიტუალი, რომელიც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში. ის ყველასთვის სხვადასხვაგვარად ვლინდება - ეს შეიძლება იყოს ფინჯანი ყავა, ჩაის ჭიქა ან სიგარეტი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ დროის განმავლობაში, თქვენი აზრები უნდა გაიწმინდოს ყურადღების გადაფარვისა და გაღიზიანებისგან.
ნაბიჯი 3
კონცენტრირება გააკეთეთ დავალებაზე. შეადგინეთ დავალების შესრულების წერილობითი გეგმა. თითოეული წერტილი უნდა იყოს ცალკე და განსხვავებული სხვებისგან, არ უნდა არსებობდეს ბმულები.
ნაბიჯი 4
მიჰყევით ამ ჩამონათვალს თითოეული ნივთის ამოცანად. შემდეგ დავალებაზე გადასვლისას, დაუთმეთ თავს ხუთიდან ათი წუთი დასვენება, რომ ზედმეტი დატვირთვა მოხდეს კონცენტრაციის აღსადგენად. ნუ გამოიყენებთ ამ დროს სხვა ყურადღების მოსაშორებლად და ნუ შეგეპარებათ.
