დღეს მეხსიერების მთლიანად წაშლა შეუძლებელია, მაგრამ არსებობს ტექნიკა, რომელიც ცვლის მოვლენებისადმი დამოკიდებულებას. თუ მათ დაეუფლებით, მაშინ ყველაფერი, რაც ადრე ცუდი იყო, ხელს არ შეგიშლით და უსიამოვნო შეგრძნებებს გამოიწვევს.
თუ რაღაც ნეგატიური დღეებიდან არ მოგცემთ მოსვენებას, თუ მისი დავიწყება არ შეგიძიათ, ამ გრძნობების მოშორება გჭირდებათ. თანამედროვე ფსიქოლოგია გვთავაზობს რამდენიმე მეთოდს, შენდობიდან ჰიპნოზამდე. დაიწყეთ მეთოდებით, რაც შეიძლება გაკეთდეს დახმარების გარეშე, თუ ისინი არ დაეხმარებიან, მიმართეთ სპეციალისტს.
პატიება
თითქმის ყველა წარსულის ტკივილი ასოცირდება ადამიანებთან. ზოგჯერ ადამიანი პირდაპირ ცუდად გიქცეოდა, ზოგჯერ ირიბად. თუ ღონისძიების ყველა მონაწილეს აპატიებთ, თუ შეცვლით დამოკიდებულებას მათ მიმართ, მაშინ მოგონებები განსხვავებული გახდება. ეს მეთოდი მოითხოვს საკუთარ თავთან მაქსიმალურ პატიოსნებას. საჭირო იქნება წერილების დაწერა ინციდენტის ყველა მონაწილისთვის. პირველი წერილი მას, ვინც ყველაზე მეტი ტანჯვა გამოიწვია.
გაათავისუფლეთ სივრცე და დრო, როდესაც არავინ შეგაწუხებთ. მოამზადეთ თქვენი ქაღალდი და კალამი. და დაწერე პირველი მიმართვა:”შენი ბრალია”. შემდეგ ჩამოთვალეთ ყველა ის უარყოფითი რამ, რაც თქვენმა ადამიანმა გააკეთა. დაადანაშაულეთ, ისაუბრეთ იმ ტკივილზე, რომელიც მან გამოიწვია, დაწვრილებითი ინფორმაცია ყოველ წამს, გახსოვდეთ ყველა დეტალი. ამის დაწერა უსიამოვნოა, როგორც წესი, ცრემლები ჩნდება, მაგრამ გამოდის ტკივილი, რომელიც არ განიმუხტა. ეს პროცესი გამოიწვევს მდგომარეობის შემდგომ განმუხტვას.
მეორე წერილის დაწერა შესაძლებელია არა დაუყოვნებლივ, არამედ როგორც კი მზად იქნება. იგი ეძღვნება ერთსა და იმავე ადამიანს, მაგრამ მასში უნდა დაწეროთ, რომ თქვენ თვითონ ითხოვთ პატიებას. ჩვეულებრივ, ყველა სიტუაცია ხდება რამდენიმე ადამიანის მონაწილეობით და ბრალი ყველას ეკისრება. თქვენი პირველი წერილის დაწერის პროცესში დაინახავთ, რომ არასწორი საქციელიც არსებობს თქვენი მხრიდან. დაწერე მასზე, ბოდიში მოიხადე. ამის შემდეგ, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ. ამის გაკეთება ღირს თითოეული მონაწილისთვის. თუ გულახდილი ხარ და ყველაფერს ეუბნები, სიტუაცია მწვავედ შეჩერდება, უცებ დაიწყება დავიწყება.
ვითარება შეიცვლება
სიტუაციის გარდაქმნა შესაძლებელია წარმოსახვაში. თქვენ უნდა დაისვენოთ, მედიტაცია ან უბრალოდ მშვიდი მუსიკა შესაფერისია ამისათვის. წარმოიდგინეთ წარსულის წამი, რომელიც გტკივათ თქვენს თვალწინ. და გადააკეთეთ ის, გაერკვიეთ, თუ როგორ ჩაიარა ყველაფერი განსხვავებული სცენარის მიხედვით, როგორ გახდა ყველაფერი განსხვავებული. ყურადღება მიაქციე სიტყვებს, საქმეებს, დაათვალიერე დეტალები, დაიმახსოვრე ეს ყველაფერი. ეს შესწორება ეხმარება, რადგან მომავალში თქვენ გახსოვთ თქვენი სცენარი, რომელიც მოიფიქრეთ. თუ მაშინვე არ გამოვიდა, ვარჯიში რამდენჯერმე გააკეთეთ, სანამ გამოგონილ სცენარს არ დაუჯერებთ.
მცირე სიტუაციები შეიძლება შეიცვალოს იუმორით. წარმოიდგინე წარსული, როგორც ეს მოხდა. შემდეგ კი "ჩართე" მხიარული მუსიკა ფონზე. შეგიძლიათ წინასწარ გამოვიდეს მელოდიით, ეს მხოლოდ პოზიტივს უნდა იწვევს. დაფიქრდით სურათზე და გადააფარეთ კომპოზიცია. და მაშინვე წარსული აღარ იქნება ისეთი საშიში და ზოგჯერ სასაცილოც კი.
ღონისძიების მონაწილეებს ასევე შეგიძლიათ იუმორისტულად მოექცეთ. წარმოიდგინეთ, რომ ყველას, ვინც ესწრებოდა, მოულოდნელად განსხვავებულად ჩაიცვა. ჩაცმის მათ ჯამბაზის კოსტიუმები და დაე, იგივე გააკეთონ, მაგრამ ამ ნიღბით. თქვენ წარმოიდგინეთ ბალეტის ტუტუსი, ოჯახის შორტები ან შიშველები, აქ უკვე დაეყრდნობით თქვენს ფანტაზიას.
