სტატიაში განხილულია ცხოვრების ფილოსოფიის აქტუალური პრობლემები, ადამიანის ადგილი მასში და როგორ, მსოფლმხედველობის დახმარებით, მივაღწიოთ მსოფლმხედველობისა და დამოკიდებულების ახალ დონეს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სამყაროს დამოკიდებულება და აღქმა ადამიანის განწყობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელიც აყალიბებს არა მხოლოდ განწყობას, არამედ ნებისმიერი ინდივიდის ხასიათს.
აუცილებელია
- - კარგი მსუბუქი მუსიკა ან სრული სიჩუმე;
- - დრო მედიტაციისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გახსოვდეთ, რომ ცხოვრების ფილოსოფია არის მარტივი გზა გონების ძალის გამოყენებისათვის, შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი, შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, სამყაროს აღქმა, საკუთარი თავის რეალიზაციის მეთოდი, თქვენი ცხოვრების მიზნები, ცხოვრებისეული ამოცანები, ასევე თქვენი შინაგანი პოტენციალის რეალიზება.
ცხოვრების ფილოსოფია, როგორც საკუთარი თავის შეცვლის გზა, საინტერესოა, რადგან, ერთი მხრივ, ეს არის მთელი მსოფლმხედველობა, რომელიც ახლოსაა დასვენების, მედიტაციის აღმოსავლურ პრაქტიკებთან, მეორეს მხრივ, ეს არის მშვიდობა, ჰარმონია ყოფნის მეცნიერება, რაც დღეს ძალიან ცოტაა და რომლისკენაც ბევრი მიისწრაფვის. აქ ჩვენ არ დავიტვირთავთ დილტჰეისა და მისი ზღარბის წმინდა ფილოსოფიური შეხედულებებით, არამედ უბრალოდ ვისწავლით ჩვენი სულიერი პოტენციალის გამოვლენას, რომელიც თითოეულ ადამიანში იმალება. ვინმესთვის ეს ნებისყოფაა, ვიღაცისთვის ეს არის სიყვარულის ძალა, სხვისითვის კი ეს მხოლოდ შინაგანი ჰარმონიაა. მნიშვნელოვანია მუდმივად შევახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენ გვაქვს ყველაფერი, მთელი პერიოდული ცხრილიდან მთელი ვირტუალური სამყაროთი, რომელშიც თითოეული ადამიანი სამყაროს ცენტრია, სამყარო, რომელშიც ყველა ის არის, ვინც არის, ნიღბებისა და მასკარადის გარეშე, სუფთა, თეთრი ფურცელივით, თავისთავად რეალური. და სწორედ ამ აღქმის მდგომარეობაში ვისწავლით გონების შეცვლას შინაგანი ჰარმონიის, სიმშვიდის, წესრიგისა და ბედნიერების მისაღწევად.
ამ მიზნით, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გამოვიყენოთ მარტივი მედიტაცია შემოთავაზებული ელემენტებით. ასე რომ, დაიცავით თავი მედიტაციისთვის. ამისათვის დაგჭირდებათ ცარიელი ოთახი ან ნებისმიერი სხვა ოთახი, სადაც არის სკამი ან დივანი. სცადეთ გამოიყენოთ საკმევლის ჩხირები, საკმეველი და ტკბილი მუსიკა, რაც დაგეხმარებათ დასვენებაში. ყველა მომზადების შემდეგ, კომფორტულად იჯდეს ისე, რომ ხერხემალი არ მოხრილი იყოს, ინახება თითქოს იმავე დონეზე, თანაბარი იყოს.
ახლა თქვენ მზად ხართ გადასვლა შემდეგ ეტაპზე, სხეულის ინფორმირებულობა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სხეულის კუნთები ატარებენ ენერგიას, მათ ასევე შეუძლიათ დააგროვონ ეს და მნიშვნელოვანია ისწავლონ იგრძნო შენი სხეული, ენერგიის სწორად გადამისამართება.
ნაბიჯი 2
მას შემდეგ რაც თქვენთვის სასიამოვნო გარემო შეიქმენით საკმევლისა და მსუბუქი სასიამოვნო მუსიკის გამოყენებით, გადადით შემდეგ ეტაპზე - იჯექით კომფორტულად სწორი პოზით, დახუჭეთ თვალები და თანდათან დაიწყეთ თქვენი კუნთების მოდუნება, ხოლო ცდილობთ კონცენტრირება მოახდინოთ ეს მუსიკა.
დაე, ყველა თქვენი აზრი გაუშვას თავში და მხოლოდ ეს მსუბუქი და სასიამოვნო მელოდია დარჩება. ისწავლეთ თქვენი თავის დაცლა ზედმეტი ფიქრებისგან, რადგან ფსიქიური პროცესი უკვე მუდმივად გვიტვირთავს, რაც ხშირად იწვევს შფოთვას, შფოთვას, სტრესს, დეპრესიას. ისწავლეთ არ იფიქროთ, ჩუმად იყოთ.
ამის მიღწევა ძალზე ძნელია, ამიტომ საწყის ეტაპზე უმჯობესია უბრალოდ ისწავლოთ მსუბუქი სასიამოვნო მუსიკის მოსმენა სპეციალური ფსიქიკური პროცესის გარეშე. იყავი გარე დამკვირვებელი, უბრალოდ მოუსმინე და დაისვენე. როგორც ისწავლით 6-10 წუთის განმავლობაში ამ მდგომარეობაში ყოფნას, გადადით შემდეგ ეტაპზე.
ნაბიჯი 3
ასე რომ, თქვენ ისწავლეთ თქვენი თავის მოდუნება და გონების დაცლა სიცარიელეში, უბრალოდ ისიამოვნეთ მშვიდი, ლამაზი, არა ხმამაღალი მუსიკით. ახლა დადგა მნიშვნელოვანი მომენტი - შინაგანი ენერგიის ფორმირება ამ მედიტაციის მიზნის მისაღწევად - სწორი აზროვნება და კარგი განწყობა.
ამ მიზნით, ჩვენ სათანადოდ უნდა შევავსოთ თავი ჰაერის ენერგიით, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სწორად ვისუნთქოთ. ეს გონებრივი სუნთქვის ტექნიკა ცნობილია როგორც პრანაიამა.პრანაიამა არის ენერგიის დაგროვების უძველესი გზა თქვენს ცხოვრებაში უფრო მნიშვნელოვანი მიზნების მისაღწევად, ასევე თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ახლა გაიკეთეთ შემდეგი მარტივი ვარჯიში: ნელა ისუნთქეთ ცხვირით და სწრაფად გაიღეთ პირით. ასეთი სუნთქვა აავსებს თქვენს სისხლს ჟანგბადით და სწორედ ასეთი სუნთქვის გამო ჟანგბადი და მასთან ერთად ენერგია აგავსებთ სპეციალური ძალით, რომელიც მომავალში გამოგადგებათ თვითრეალიზაციისთვის.
თქვენი პრაქტიკის დასაწყისში შეეცადეთ ამ გზით ისუნთქოთ მინიმუმ 5 წუთი. დროთა განმავლობაში, ორკვირიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, პრანაიამას დრო შეიძლება კიდევ 5 წუთით გაიზარდოს, 10 წუთამდე მივიდეს და ა.შ. მე არ გირჩევთ ვარჯიშოთ პრანაიამაზე დღეში 30 წუთზე მეტხანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზედმეტმა ენერგიამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, თუ ეს ენერგია არ არის მიმართული დანიშნულებისამებრ. გამოცდილი პრაქტიკოსისთვის საკმარისია პრანაიამას ვარჯიში არაუმეტეს 30 წუთის განმავლობაში, ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და საკუთარი თავის გასამხიარულებლად.
კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია ის, რომ ნელი სუნთქვის დაწყებისას საჭიროა გონებრივი წარმოთქმა წმინდა syllable - ასე რომ, და როდესაც პირით სწრაფად ამოისუნთქავთ თქვენს აზრებში, წარმოთქვით წმინდა syllable - HAM. ამ პრანაიამასთვის ეს აუცილებელი პირობა უზრუნველყოფს მომავალში ენერგიის სწორად გამოყენებას, რაც ასევე სასარგებლო გავლენას მოახდენს ადამიანის ცნობიერებაზე.
ნაბიჯი 4
გილოცავთ, ჩვენ მივედით ჩვენი მედიტაციის ცენტრალურ ეტაპზე ცნობიერების შეცვლაზე, ფიქრზე - კერძოდ, ჩვენი პოზიტიური გადაპროგრამების მიზნით! მას შემდეგ, რაც ვისწავლეთ მოდუნება და სიჩუმე და ჩუმად ყოფნა, შემდეგ კი, სათანადო სუნთქვით, პრანით შევსება ვისწავლეთ, დროა ჩართოთ აზროვნების პროცესის აქტივობა და აქტიურად კონცენტრირდეთ სხვადასხვა პოზიტიურ სიტყვებზე, თვისებები, რომელთა განვითარებაც გვსურს საკუთარ თავში.
ასე რომ, ჩვენ ვაგრძელებთ თვალებდახუჭულ ჯდომას, კონცენტრირებას ვაკეთებთ თვალების მიდამოში და ვიწყებთ იქ შემდეგი სიტყვების წერას სათითაოდ, რაც გვჭირდება ამ სამყაროში ჰარმონიული ცხოვრებისთვის: სიყვარული, მშვიდობა, მეგობრობა, ბედნიერება, ᲛᲡᲣᲑᲣᲥᲘ. აქ მოცემულია ხუთი სიტყვა, რომელთა დაზუსტებაც შესაძლებელია. გახსოვდეთ, რომ პირველი მდგომარეობა უნდა იყოს სიყვარული!
თქვენ ამ სიტყვას განათავსებთ თვალების მიდამოში, სადაც ცხვირის ძგიდე უერთდება შუბლს და იწყებთ წარმოდგენას, თუ როგორ იწყებს ამ სიტყვის გაცოცხლება თქვენში, იწყებს ბრწყინავს და ავსებს თქვენს შინაგან სივრცეს. ამავე დროს, შეეცადეთ იგრძნოთ ეს მდგომარეობა, განიცადეთ სიყვარული აქტიურ მოქმედებაში. სიყვარული გივსებს და ყველა მხრიდან გარს გივლის, შენ სიყვარულით ახრჩობ, სიყვარულით ცხოვრობ, შენ თვითონ ხარ სიყვარული! ეს არის სიყვარულის ამ მდგომარეობის გამოცდილება, რაც ჩვენ გვჭირდება, ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკუთარ თავს ვუთხრათ ეს სიტყვა და წარმოვიდგინოთ, თუ როგორ გვიპყრობს სიყვარული, არამედ ასევე მნიშვნელოვანია ვცდილობთ ვიგრძნოთ ეს მდგომარეობა, განვიცადოთ იგი მთლიანობაში. სხეული
ეს არ არის საშინელი, თუ თავიდან არ გამოვიდა, აუცილებელია, როდესაც პრანაიამას ძალა იზრდება და როდესაც ჩვენ დაგროვებთ საჭირო ენერგიას, მაშინ ამ პრანის დახმარებით ჩვენ შევძლებთ ვიგრძნოთ ეს სიტყვები-აზრები, რომელიც ყოველდღე უფრო და უფრო მეტი ენერგიით დაგვვსებს. …
იგივე გააკეთე დანარჩენი ოთხი სიტყვისთვის. იგრძენი ყოველი სიტყვა საკუთარ თავზე. ეს იქნება რაციონალური მეთოდის შეცვლა, რომელიც ნამდვილად შეცვლის ჩვენს ცხოვრებას, ჩვენ გავხდებით უფრო ცოცხლები, კეთილი, მაგრამ ასევე სამართლიანები, ჩვენ ვიბრწყინებთ სასიცოცხლო ენერგიით, მივცემთ ხალხს სიხარულს, სიმშვიდეს, ბედნიერებას და მშვიდობას. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ამ მდგომარეობაში დარჩენა და რაც უფრო გრძელია, მით უკეთესი, რადგან ჩვენი ცხოვრება არის ჩვენი აზრები, სიტყვები და საქმეები.
რაც უფრო მეტი სინათლე და სიხარული არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში, მით უკეთესი იქნება ჩვენი ცხოვრება. მოდით ვისწავლოთ სიყვარული და სიხარული და ყველანაირმა ცუდმა განწყობამ და ფიქრმა შეწყვიტოს ჩვენი შევსება ან შეწუხება. გისურვებ კარგ პრაქტიკას, სიყვარულს, მშვიდობას, ბედნიერებას, სიხარულს და სინათლეს!
