სტრესი აწუხებს თანამედროვე ადამიანს ყველგან - სახლში, სამსახურში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, მაღაზიებში და შვებულებაში. ემოციური დისბალანსი თანდათანობით გახდა ჩვეულებრივი, მაგრამ ბევრმა უბრალოდ არ იცის როგორ დაიცვას თავი სტრესისგან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ არ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გულში ხდება. ისწავლეთ მშვიდად რეაგირება ყოველდღიურ პრობლემებზე, ეძებეთ სირთულეების გადალახვა ნერვული დაღლილობის გარეშე. ბევრი, რაზეც ხარჯავთ თქვენს ემოციებს და ძვირფას დროს, აბსოლუტურად არც კი ღირს თქვენი ყურადღება.
ნაბიჯი 2
პოზიტიური აზროვნების მეთოდების ათვისების არსი არის თქვენი ცნობიერების ერთხელ და სამუდამოდ აღდგენა. მოიცილეთ უარყოფითი გამოსახულებები, აზრები და ემოციები, ისწავლეთ ყველაფერში დადებითი მხარეების პოვნა.
ნაბიჯი 3
ნუ აღკვეთებთ თქვენს რისხვას, გაღიზიანებას ან სიბრაზეს. შიგნით ამოძრავებული ემოციები, რა თქმა უნდა, გადავა სტრესში, ამიტომ გადააგდეთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა. შეეცადეთ ამის გაკეთება მშვიდობიანად - ეწვიეთ ექსტრემალურ გასართობ გასეირნებებს, კრივს, სირბილს და ა.შ.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ გადართვა. თუ თქვენ ისეთი რამის წინაშე აღმოჩნდებით, რომლის გაგება და "მონელება" არ შეგიძლიათ, მაშინ მხოლოდ კონცენტრირება მოახდინეთ სხვაზე, უფრო სასიამოვნოზე.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ მოდუნება. საღამოს აბანო არომატული ზეთებით და მარილით, წადით მასაჟის კურსებზე. გამოყავით დღეში ნახევარი საათი საკუთარ თავთან ფსიქოთერაპიის სესიის ჩასატარებლად - დახუჭეთ თვალები, იფიქრეთ, შეეცადეთ არაფერზე იფიქროთ.
ნაბიჯი 6
ვარჯიში დაგეხმარებათ სტრესის ფიზიკური ზემოქმედებისგან თავის მოცილებაში. ზოგჯერ, ვარჯიშის დროს, თავი ამოწურეთ. გარე საქმიანობა ორმაგად სასარგებლოა.
ნაბიჯი 7
სიცილის მიზეზი მოძებნეთ. თუ კმაყოფილი ხართ კომედიებით, იუმორისტული პროგრამებით, შესაბამისი ლიტერატურის კითხვით, გამოიყენეთ ეს სიცილის საშუალებად. კარგი იქნება, თუ ისწავლით საკუთარი თავის და ყველაფრის დანახვას, რაც კომიკოსებსა და სიტუაციებში მოგემართებათ.
ნაბიჯი 8
იპოვნეთ თქვენთვის ჰობი - ის, რაც დაგამშვიდებთ, მუდამ გაბედნიერებთ და სტიმულს მოგცემთ, რომ გააგრძელოთ. რა თქმა უნდა, თქვენ იცით, როგორ გააკეთოთ რამე საუკეთესოდ - ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გაინტერესებთ და დაიწყეთ ახალი საქმიანობის დაუფლება.
ნაბიჯი 9
ნუ გაჩერდებით ბავშვობაზე - მხოლოდ ბავშვებმა იციან როგორ უნდა ისიამოვნონ ცხოვრებით, იოცნებონ და ფანტაზიირონ. დაუთმეთ დღეში რამდენიმე წუთი, სასურველია ძილის წინ, იოცნებოთ იმაზე, რაც გსურთ - წარმოიდგინეთ ყველაფერი ფერებში, ნათელი და ოპტიმისტური.
