დილა დღის მნიშვნელოვანი ნაწილია. დღის სწორედ ამ დროს შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარ თავს შესანიშნავი განწყობა, კარგი ტონი და დაადგინოთ ტონი თქვენი მთელი დღისთვის. გაატარეთ თქვენი დილა, რომ ცხოვრებით ტკბობის შესაძლებლობამ არ დაგტოვოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიღიმეთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა საინტერესო მომენტები გელით დღეს. ყოველდღე არის უნიკალური და საოცარი. დაიმახსოვრე ეს დილიდან. იმისათვის, რომ ყოველ დილით ადგეთ რაიმე ახალი, სასიამოვნო მოლოდინით, წინასწარ დაგეგმეთ ის, რითაც შეგიძლიათ განებივრდეთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 2
გააკეთე შენი დილის ვარჯიშები. ეს შეიძლება იყოს ვარჯიშების მარტივი ნაკრები, იოგის რამდენიმე პოზიცია ან დაჭიმვა. მთავარია ყოველდღე ვივარჯიშოთ მინიმუმ რვა წუთის განმავლობაში. ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება გაღვიძებისა და მეტაბოლური პროცესების დასაწყებად.
ნაბიჯი 3
Საუზმობა. ნუ უგულებელყოფთ დილის კვებას. დილით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა თქვენი კეთილდღეობის გასაღებია. დილის მენიუს ყველაზე სასარგებლო ვარიანტია შვრიის ფაფა. მიირთვით ხილით ან კენკრით მაქსიმალური ვიტამინებისა და ენერგიის მისაღებად.
ნაბიჯი 4
Შხაპის მიღება. დილით წყლის პროცედურები აძლიერებს და აძლევს ძალას შემდგომი მიღწევებისთვის. აბაზანის მონახულების შემდეგ, თქვენ სუფთა და აქტიური იქნებით.
ნაბიჯი 5
Მუსიკის მოსმენა. მექანიკური კომპოზიციები დაგეხმარებათ შესანიშნავი განწყობის შექმნაში. შეგიძლიათ იმღეროთ ან იცეკვოთ თქვენს საყვარელ სიმღერებზე.
ნაბიჯი 6
Გასეირნება. რამდენიმე წუთის გასეირნება კარგი კარდიო ვარჯიშია. სიარულის დროს ყურადღება მიაქციეთ რა ამინდია, რა ხდება ბუნებაში.
ნაბიჯი 7
მედიტირება. შეეცადეთ პენსიაზე გაიყვანოთ რამდენიმე წუთი და ჩაეფლეთ თვითდაფიქრებაში. სიმშვიდე და სიმშვიდე დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სულს და სხეულს შორის ჰარმონიაში, გახდეთ მშვიდი და ყურადღებიანი.
ნაბიჯი 8
წაიკითხეთ კარგი წიგნის რამდენიმე გვერდი. კითხვა დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის გაღვიძებაში და მუშაობაში. სასარგებლოა უცხო სიტყვების სწავლა დილით. ეს შესანიშნავი მეხსიერების დამტენია.
ნაბიჯი 9
შეიყვარე შენი პარტნიორი ან პარტნიორი. დილის სექსი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრესი, დაღლილობა, სასარგებლო გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ თქვენს განწყობასა და კეთილდღეობაზე, არამედ ზოგადად თქვენს ჯანმრთელობაზეც.
ნაბიჯი 10
თქვენი აზრები პოზიტიური მიმართულებით გადაიტანეთ. კარგ რამეზე ფიქრობთ თუ ნეგატივზე ფოკუსირება დიდწილად განსაზღვრავს, თუ რამდენად კარგად ჩაივლის თქვენს დღეს.
ნაბიჯი 11
კარგი საქმე გააკეთე. დაეხმარეთ ვინმეს ასე, მადლიერების მოლოდინის გარეშე. დაიმახსოვრე, კარგი ყოველთვის ბრუნდება.
ნაბიჯი 12
მოწესრიგდი. საგულდაგულოდ დალაგებული საგნები კარადასა და უჯრებში, შეკვეთა სამუშაო მაგიდაზე, ორგანიზებული ნოტები, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ ერთად.
