რეგულარული მედიტაცია ხელს უწყობს ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ხსნის ტკივილს და შფოთვას და დადებითად მოქმედებს ფსიქო-ემოციურ ფონზე. მედიტაციას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული შედეგები და შედეგები, რაც დამოკიდებულია დღის მონაკვეთზე. როდის არის საუკეთესო დრო მედიტაციისთვის?
დილა არის ძალების გაღვიძებისა და გააქტიურების დრო
იმ ადამიანთა უმეტესობა, ვინც აქტიურად ვარჯიშობს მედიტაციაში, ფიქრობს, რომ სულიერი ვარჯიშის და თვითგანვითარების საუკეთესო დრო დილაა. იდეალური პერიოდია მზის ამოსვლამდე ორი საათით ადრე, როდესაც ბუნება და მათ გარშემო არსებული სამყარო ჯერ კიდევ იღვიძებს, ტკბილ მიძინებულ მდგომარეობაშია. ამასთან, გამთენიისას და მზის ამოსვლიდან რამდენიმე საათის შემდეგ მედიტაციაც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ამგვარი მედიტაციური პრაქტიკა არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჰარმონიულ მდგომარეობაში მოთავსებას, არამედ იღვიძებს ენერგიით და ძალებით.
დილის მედიტაციები დროის განმავლობაში ყველაზე გრძელი უნდა იყოს. ისინი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოხვდეთ სასურველ მდგომარეობაში, იგრძნოთ შინაგანი სიმშვიდე. დილის ვარჯიშის შემდეგ, დღე მარტივი და პოზიტიური იქნება. ამავე დროს, არ არის აუცილებელი მედიტაცია სადმე ბუნებაში ან სახლში სპეციალურ ადგილზე; შეგიძლიათ გააკეთოთ მედიტაცია საწოლში.
თუ ადამიანს მძიმე და უძილო ღამე ჰქონდა, მზის ამოსვლის დროს მედიტაცია, დილის ადრეულ საათებში, თავს უკეთესად და ცოტათი გაამხნევებთ. დილით მედიტაცია გონებას "ასუფთავებს", გონებას არკვევს.
დღე არეულობის და წუხილის დროა
აკრძალულია დღის განმავლობაში მედიტირება. პირიქით, ყოველდღიური პიკისგან 15-30 წუთის განმავლობაში "ვარდნა" საშუალებას გაძლევთ გადატვირთოთ ტვინი, შეავსოთ დაკარგული ძალა, იგრძნოთ ენერგიის მოზღვავება. სასარგებლოა დღის განმავლობაში მედიტაცია, როდესაც თავზე თავს დაესხმება ათობით გადაუჭრელი საკითხი, როდესაც საჭიროა პრობლემური სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა. ამასთან, დღის მედიტაციები შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის. უკიდურესად ძნელია დღის ასეთ მონაკვეთში მთლიანად გათიშვა გარემომცველი სამყაროსგან, რომელიც სხვა ადამიანების მოძრავი, ვიბრაციული, ბგერებით სავსეა. გარშემო ძალიან ბევრი შემაშფოთებელი და ყურადღების გადასატანი ფაქტორია, რაც ხელს შეგიშლით ნორმალურად მოდუნებაში და მედიტაციურ მდგომარეობაში მიღწევაში.
თქვენ არ გჭირდებათ დღის განმავლობაში დიდი ხნის განმავლობაში ჩაძირვა მედიტაციაში. დიდხანს ჩატარებულმა მედიტაციამ შეიძლება ნეგატიური როლი ითამაშოს, გამოიწვიოს შფოთვა და შფოთვა იმის გამო, რომ გონება დატვირთულია ყოველდღიური საქმიანობით, ბევრი საქმეა, მაგრამ ადამიანი არაფერს აკეთებს. ამასთან, მთელი დღის პაუზა დღისით შეიძლება გონება განაახლოს და ახლებურად შეხედოს მიმდინარე ამოცანებს.
საღამო - დასვენების დრო და შეჯამება
საღამოს მედიტაცია შეიძლება გახდეს ერთგვარი რიტუალი, რომელიც დაგეხმარებათ მოიცილოთ სხეულში და გონებაში დღის განმავლობაში დაგროვილი ფიზიკური ან ფსიქო-ემოციური სტრესი. ასეთი მედიტაციის პრაქტიკა განსაკუთრებით აქტუალურია მძიმე და აქტიური დღის შემდეგ, ისინი შესაფერისია ნებისმიერი სტრესული სიტუაციის მქონე ადამიანებისთვის. საღამოს მედიტაციის დროს ტვინი "აყალიბებს" განვლილ საათებს ღონისძიების თაროებზე, ათავისუფლებს ზედმეტსა და ზედმეტს.
თუ საღამოს, მზის ჩასვლისას ან მზის ჩასვლის შემდეგ მედიტირებთ, შეგიძლიათ მოამზადოთ სხეული და გონება დასაძინებლად. მედიტაცია დაგეხმარებათ ნორმალურად დაისვენოთ. იმ სიტუაციებში, როდესაც აქტიური უნდა იყოთ საღამოს ან ღამით, სამუშაო დღის შემდეგ მედიტაცია ხელს შეუწყობს ძალების შევსებას, გაჯანსაღებას და ენერგიას.
ღამე დუმილის დროა
ღამის მედიტაციები არ არის ძალიან გავრცელებული და პოპულარული. ბოლოს და ბოლოს, ღამე მაინც ის დროა, რაც ადამიანმა უნდა დაიძინოს. სათანადო ძილის გარეშე, არანაირი მედიტაცია, თუნდაც ძალიან ღრმა და გახანგრძლივებული, ვერ შეძლებს ადამიანის სხეულის სწორი ტონით შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში.
ღამით მედიტაცია შეიძლება იყოს სასიამოვნო და კომფორტული.სიბნელეში და სიჩუმეში სამყარო იყინება, არ არის ხმაური და ხმაური. ღამით, მედიტაცია ხშირად დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას, დაძაბულობას სხეულში და აზრების ნაკადში, რაც ძნელია დაძინება. გარდა ამისა, მედიტაციური პრაქტიკის შემდეგ, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან სასიამოვნო და ნათელი სიზმრები, ან შეიძლება არსებობდეს ისეთი სიზმრები, რომლებშიც მეოცნებე შეძლებს იპოვნოს პასუხები თავის კითხვებზე, რაც პრობლემებს უქმნის მას, მოძებნოს ზოგიერთი პრობლემის გადაჭრის გზები.
