"ვულკანზე" ცხოვრება ძალიან რთულია როგორც თვით ადამიანისთვის, ისე გარშემომყოფებისთვის. ამიტომ, განწყობის ცვალებადობა შეიძლება მოგვარდეს და უნდა მოგვარდეს. მთავარია დროულად დაადგინოთ თქვენთან მომხდარი ცვლილებების მიზეზი.
განწყობის ცვალებადობის ძირითადი მიზეზები
ხშირად, ემოციური არასტაბილურობა ხდება ხანგრძლივი სტრესული სიტუაციის ფონზე. გარდა ამისა, ჰორმონალური დისბალანსი არის განწყობის ცვალებადობის ხშირი მიზეზი, რაც ბევრმა ქალმა იცის. ეს განსაკუთრებით შეიმჩნევა ორსულობის დროს, მენსტრუაციის და მენოპაუზის დაწყების დროს. გარდა ამისა, არახელსაყრელი ოჯახური მდგომარეობა, დიდი ფსიქოლოგიური სტრესი, ცხოვრების მოულოდნელი ცვლილებები იწვევს სხეულის არაპროგნოზირებად რეაქციებს და განწყობილების ცვალებადობას.
განწყობის ცვალებადობასთან გამკლავების მეთოდები
განწყობის ცვალებადობის მოსაგვარებლად სწრაფი გზაა თქვენი ქცევის მუდმივი კონტროლი. როგორც კი იგრძნობთ კიდევ ერთ ავარიას, დაიწყეთ ღრმად სუნთქვა, სანამ მღელვარება არ გაქრება. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა უბრალო წყალი ძალიან მცირე ყლუპებით.
თუ მოულოდნელი ცვლილებების მიზეზი ჰორმონალური დარღვევაა, ამ პრობლემის მოგვარება სპეციალისტთან კონსულტაციის გარეშე შეუძლებელი იქნება. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ სხეულის დროებითი რესტრუქტურიზაცია, რის შემდეგაც ყველაფერი დაუბრუნდება და ემოციური ფონი სწრაფად აღდგება. ან შეიძლება იყოს სერიოზული ჰორმონალური დაავადება, რომლის მკურნალობა მედიკამენტებით მოუწევს. ნებისმიერ შემთხვევაში, უფრო ადვილია უბრალოდ ექიმთან მისვლა, ვიდრე მუდმივად ტანჯვა და სხვების სიცოცხლის განადგურება.
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ განწყობის ცვალებადობას ხანგრძლივი სტრესის დროს, საჭიროა გაირკვეს არსებული ვითარების მიზეზები, გაიგოთ რატომ წარმოიშვა იგი და როგორ შეიძლება მისი მოგვარება. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც უკვე შეუძლებელია საქმის ვითარების შეცვლა. შემდეგ სასარგებლოა მსუბუქი მცენარეული დამამშვიდებლების გამოყენება.
დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი და ასევე ნაყენები ასეთი მწვანილისგან დედოფლის, ლავანდის, ვალერიანის, გვირილისგან კარგად გამოდგება.
ახლა მრავალი ფსიქოლოგი გირჩევთ იოგას გაკეთებას, მედიტაციას და არომათერაპიას. ეს მეთოდები, ყველასთვის ხელმისაწვდომი, სწრაფად აღადგენს ემოციურ ფონს და სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის. მათი ჩატარება თავად შეგიძლიათ, მაგრამ უნდა წაიკითხოთ საჭირო ინფორმაცია და შეიძინოთ საჭირო კომპონენტები.
შესანიშნავი დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს რეჰანის, მიხაკის, გრეიფრუტის, ჟასმინის, ილანგ-ილანგის, ბერგამოტისა და პაჩულის ეთერზეთებს.
და, რა თქმა უნდა, უპირველეს ყოვლისა - ცხოვრების სწორი წესი. დაბალანსებული კვება, ვარჯიში, ჯანმრთელი ძილი, სუფთა ჰაერი არამარტო აძლიერებს ჯანმრთელობას, არამედ აუმჯობესებს განწყობას.
