ბევრ ადამიანს ეცნობა განცდა, როდესაც განწყობა მოულოდნელად დაეცა, შემდეგ კი რამდენიმე ხნის შემდეგ მკვეთრად გაიზარდა. დისბალანსი, ემოციური არასტაბილურობა მოწამვლის თავად ადამიანის სიცოცხლეს და ასევე ართულებს სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებით ახლობლებთან ურთიერთობას. როგორ გავუმკლავდეთ გუნება-განწყობილებას?
ნაბიჯი პირველი - გაიგეთ განწყობის შეცვლის მიზეზები
შეეცადეთ ჩახედოთ თქვენს სულს და გულწრფელად უპასუხოთ კითხვას: ვისზე ან რაზეა დამოკიდებული ჩემი კარგი ან ცუდი განწყობა? თუ ვინმესთან ძლიერი ემოციური დამოკიდებულება გაქვთ, შეიძლება ის იყოს, რომ მისმა დამოკიდებულებამ და მოქმედებამ ძლიერი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით დამახასიათებელია მოყვარულთათვის, როდესაც ყველა გრძნობა გაზრდილია ზღვარზე და ემოციები მიედინება ზღვარზე. ერთი სიტყვიდან და საყვარელი ადამიანის ინტონაციიდან კი, თქვენი განწყობა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს უიმედობიდან ეიფორიამდე.
იფიქრეთ იმაზე, გაქვთ თუ არა ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება თქვენი უფროსის აზრზე, კოლეგების დამოკიდებულებაზე ან სამსახურში საკუთარ წარმატებაზე. როდესაც მიიღებთ დიდებას, მადლიერებას, მატერიალურ წახალისებას, თქვენ ხართ აღფრთოვანებული და მზად ხართ ახალი შრომითი საქმიანობისთვის. და წარუმატებლობები, რომლებიც უდავოდ ემართებათ ნებისმიერ ადამიანს, დიდხანს გიყრიან თავს.
უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენივე მავნე ჩვევები და დამოკიდებულება მნიშვნელოვნად მოქმედებს განწყობის მკვეთრ ცვლილებაზე: ეს შეიძლება იყოს ალკოჰოლი, სიგარეტი, აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება, ინტერნეტზე დამოკიდებულება, მათ შორის ვირტუალური კომუნიკაცია სოციალურ ქსელებში და ა.შ. თქვენ, ალბათ, შეამჩნევთ, რომ როდესაც არ არსებობს შესაძლებლობა დაუყოვნებლივ დააკმაყოფილოთ თქვენი ვნება, განწყობა ავტომატურად უარესდება. როგორც კი მიიღებთ სასურველს, თქვენი განწყობა მაშინვე გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი მეორე - ნაბიჯების გადადგმა თქვენი განწყობის სტაბილიზაციისთვის
თუ შეგიძლიათ გაერკვნენ განწყობის ცვალებადობის მიზეზებზე, ახლა ყველაზე მთავარია ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ. სპეციალისტთან - ფსიქოთერაპევტთან, ფსიქოლოგთან ან ნევროპათოლოგთან პაემნის დანიშვნა იქნებოდა სიტუაციიდან გამოსვლის ყველაზე სწორი და ცივილიზებული გზა. სხვათა შორის, ექსპერტები დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ განწყობის შეცვლის ნამდვილი მიზეზები, თუ თავად ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას. ექიმების გამოცდილი ჩარევა, შესაძლოა საჭირო მედიკამენტების გამოყენებით, შეძლებს თქვენი არასტაბილური ფსიქიური მდგომარეობიდან გამოყვანას.
არსებობს მშვენიერი და დადასტურებული გზა, რომ "დამუხტოთ" საკუთარი თავი თანაბარი და პოზიტიური განწყობიდან დილიდან და მთელი დღისთვის. თვით ტრენინგი მარტივი და ძალიან ეფექტურია! დილით უნდა წაიკითხოთ რამდენიმე მარტივი და ამავდროულად "ჯადოსნური" ფორმულირება და უმჯობესია თქვათ ხმამაღლა მტკიცე, თავდაჯერებული ტონით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი განწყობა გაუარესდა.
ეს შეიძლება იყოს ამ ტიპის განცხადებები:”მე მშვიდი და კეთილგანწყობილი ვარ. აბსოლუტურად მშვიდად ვარ. მე არ ვარ დამოკიდებული გარე გარემოებებზე. ვერავინ და ვერაფერი ვერ შემაშფოთებს. ვერავინ და ვერაფერი შეუშლის ხელს ჩემს თვითკმაყოფილ დამოკიდებულებას. რაც არ უნდა მოხდეს დღის განმავლობაში, მე მშვიდად, გაწონასწორებული, თავდაჯერებული ვარ. ჩემი ნერვები თოკივით ძლიერია. ჩემი ფსიქიკა ძლიერი და განადგურებადია”.
თქვენ თვითონ შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენთვის შესაფერისი ფრაზები. ავტო ტრენინგში მთავარია კანონზომიერება და ნდობა თქვენს ნათქვამში.
