თუ მოგეჩვენებათ, რომ ზედმეტად ხართ ჩაფლული ამქვეყნიურ მატერიალურ ნივთებში და გსურთ თქვენი აზრები, გრძნობები და სურვილები უფრო დახვეწილ დონემდე დააყენოთ, მაშინ დადგა დრო საკუთარი თავის სულიერებისა. რა თქმა უნდა, აქ, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს საკუთარ პრეფერენციებსა და გემოვნებას. ამასთან, თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მზად იყავით შეცვალოთ საკუთარი თავი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაფერი საჭმლით იწყება. როგორც ადამიანის ჯანმრთელობის სფეროში ერთ-ერთმა ცნობილმა მკვლევარმა თქვა, საკმარისია კვების რაციონის შეცვლა, რომ ცხოვრების შეცვლა დაიწყოს. დამწყებთათვის შეეცადეთ დიეტადან ამოიღოთ საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კანცეროგენებს და ყველა სახის მავნე დანამატს: ჩიფსები, კეტჩუპები, მაიონეზი, სხვადასხვა ნახევრად მზა პროდუქტები. ასევე უნდა გამოირიცხოს ალკოჰოლური სასმელები და სიგარეტი. ძეხვი და შებოლილი ხორცი საუკეთესოდ არის მინიმალური.
ნაბიჯი 2
ყოველთვის შეხედეთ შეფუთვაზე ჩამოთვლილ ინგრედიენტებს და აირჩიეთ მხოლოდ ბუნებრივი საკვები. შეამცირეთ თქვენი ხორცისა და თევზის მიღება, ვთქვათ, კვირაში ერთხელ. დიეტას დაამატეთ ახალი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი. თუ გიჭირთ რაიმე მსგავს პროდუქტზე უარის თქმა, უბრალოდ გამოაკელით მათი ოდენობა თქვენთვის მაქსიმალურად დასაშვებამდე.
ნაბიჯი 3
დილიდან დაიწყეთ ვარჯიში. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი სქომატები ბავშვობიდან, ან ახალი ვიდეო ფიტნეს კომპლექსი. აირჩიეთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ: იოგა, ცეკვა, პილატესი და სხვა სახის ვარჯიშები. მიეცით მათ დილით 15-დან 45 წუთი.
ნაბიჯი 4
მიიღეთ კონტრასტული შხაპი დილით. თანდათან დაამატეთ ცივი და ცხელი წყალი, სანამ კომფორტულად იგრძნობთ თავს. ძალიან სასიამოვნოა, ნახავ. ასეთი პროცედურები არამარტო გააძლიერებს კანის მთლიან ტონს და შეანელებს დაბერების პროცესს, არამედ გაასუფთავებს თქვენს სულს.
ნაბიჯი 5
მოუსმინეთ მშვიდი, დასვენების მუსიკას შთაგონების გასამხნევებლად. წაიკითხეთ წიგნები თვითგანვითარების, განვითარების, ცხოვრების ჯანსაღი წესის, ჩვენი წინაპრების ისტორიის შესახებ.
ნაბიჯი 6
დაე, შენი დამოკიდებულება სამყაროს მიმართ კიდევ უფრო კეთილგანწყობილი გახდეს. შეეცადეთ გახდეთ უფრო კეთილი ადამიანები, თქვენი ოჯახის წევრები, კოლეგები სამსახურში, მეგობრები. უფრო ხშირად გაიღიმეთ, ჩაეხუტეთ ახლობლები, აჩუქეთ პოზიტივი. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვისთვის სიხარული ნამდვილად დაგიბრუნდებათ. თუ ამას მუდმივად ივარჯიშებთ, თქვენი ცხოვრება მალე სავსე იქნება განსაკუთრებული სასიამოვნო მომენტებით.
