საკუთარი თავის განსჯა რომ შეწყვიტოთ, გესმით, რომ ცხოვრებაში ყველა უშვებს შეცდომებს. დაივიწყე წარსულის რამდენიმე მომენტი, იცხოვრე აწმყოთი. იმუშავე საკუთარ თავზე და ნუ იფიქრებ ცუდად.
აუცილებელია
- - ქაღალდი;
- - კალამი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკუთარი თავის განსჯა რომ შეწყვიტოთ, პირველ რიგში გაეცანით განაჩენის მიზეზებს. ამოიღეთ ყველა ზედმეტი აზრი თქვენი თავისგან, დაჯექით და იფიქრეთ იმაზე, რას ადანაშაულებთ საკუთარ თავს. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ საზოგადოებრივ აზრს და არ გაითვალისწინონ მტრის ჭორი და მტრის ცილისწამება.
ნაბიჯი 2
თუ ხასიათის თვისებები არის დაგმობის მიზეზი, მაშინ გაიგეთ, რომ თითოეული ადამიანი არის საკუთარი თავისებური ხასიათისა და მახასიათებლების მქონე ადამიანი. აიღეთ ქაღალდი, გაყავით ორად და დაწერეთ თქვენი ყველა ძლიერი და სუსტი მხარე. თუ ეს თქვენთვის რთულია, დახმარებას მიმართეთ საყვარელი ადამიანისგან, ვინც კარგად გიცანით და დიდი ხანია. თუ პლიუსები უფრო მეტია, ვიდრე მინუსები, მაშინ დაგმობის საფუძველი არ არსებობს. მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ არის, ნუ იმედგაცრუებ. თქვენ არ უნდა დაგმო საკუთარი თავი, არამედ იმუშაოთ საკუთარ თავზე. დაფიქრდით რა უნდა შეცვალოთ, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ცემა და საკუთარი თავის დადანაშაულება. თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული თქვენი ყველა ხარვეზით.
ნაბიჯი 3
თუ საკუთარ თავს განიკითხავთ საქციელის გამო, გაარკვიეთ, რატომ იქცევით ასე. რა გიბიძგებთ ცუდი სიტყვებისკენ ან ქმედებებისკენ? თუ კარგ მიზეზს იპოვნით, გაერკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა ამის გამოსწორება. თუ ამის გაკეთება შეუძლებელია, მაშინ გაიგეთ, რომ თქვენი ქცევა საკმაოდ ნორმალურია და არის დაცვა ან გარკვეულ პირობებში ან გარემოებებთან ადაპტაციის საშუალება. თუ უარყოფითი ქცევის მიზეზი თქვენი ემოციების, აზრებისა და მოქმედებების გაკონტროლების შეუძლებლობაა, შეეცადეთ ისწავლოთ ამის გაკეთება. გაითვალისწინეთ ყველა სიტყვა, თითოეული ფრაზა, ყველა მოქმედება.
ნაბიჯი 4
საკუთარი თავის განსჯა რომ შეწყვიტოთ, იფიქრეთ რეალისტურად და ობიექტურად. ზოგჯერ მოლოდინები არ ემთხვევა რეალობას, რაც იმედგაცრუებას იწვევს. ფხიზელად შეაფასეთ სიტუაციები და ნუ ელით საკუთარი თავისგან შეუძლებელს. თქვენ უბრალო ადამიანი ხართ და არა ჯადოქარი.
ნაბიჯი 5
თუ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ და დაგმობთ წარსული საქციელის გამო, რომლის დავიწყებაც არ შეგიძლიათ, მაშინ დაბრუნდით წარსულში და შეაფასეთ სიტუაცია. პირველ რიგში, გადახედეთ ყველაფერს გარედან, ობიექტურად შეაფასეთ თქვენი მოქმედებები და გადაწყვეტილებები. რამ აიძულა ამის გაკეთება? მეორე, იფიქრე იმაზე, რას გააკეთებდი ახლა ამ ვითარებაში. თუ ფიქრობთ, რომ შეცდეთ, მაშინ მიხვდით, რომ ყველა ცდება. იმ დროს თქვენ არ გქონდათ იმდენი გამოცდილება და ცოდნა, როგორც ახლა. ამიტომ, თავად მიხვდით, რომ იმ დროს თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ.
