მედიტაციის საკითხებში, ჩვენ ძალიან ჩამორჩეთ აღმოსავლეთის და დასავლეთის სამყაროს ქვეყნებს. იქ ეს ოკუპაცია მასობრივ ტენდენციად იქცა და დღეს მას პრაქტიკულად იყენებენ სკოლებში, საავადმყოფოებში, ციხეებში, ოფისებში და სხვა წესრიგის სხვა დაწესებულებებში. მეცნიერები ათწლეულების განმავლობაში სწავლობდნენ მედიტაციას, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ მას და ბევრი ადამიანი ვარჯიშობს მას. და ყველა რატომ? იმიტომ რომ მუშაობს!
ერთი მოკლე მედიტაცია საკმარისია იმისათვის, რომ უფრო მშვიდად და მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. ეს ფენომენი აღმოაჩინეს მეცნიერებმა ტვინის შესწავლისას მედიტაციის დროს. ჩვენი უწყვეტი გონებრივი აქტივობა ხდება მაშინ, როდესაც ბეტა ტალღები გააქტიურებულია, როდესაც ეს აქტივობა იკლებს, ჩვენი ტვინი იწმინდება აზრების ნაკადისგან და იწყებს ღრმა მოდუნების მდგომარეობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ვფიქრობთ, ჩვენი ტვინი წყვეტს დამუშავებული ინფორმაციის უწყვეტი ნაკადისგან.
მედიტაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დეპრესიას და შეამციროთ სტრესის დონე. ამ თეზისის დასამტკიცებლად, მაგალითად, ამ სფეროში ერთ-ერთი გამოკვლევა შეიძლება მოვიყვანოთ: ჰარვარდისა და სიენას უნივერსიტეტების მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი იმ მონაწილეთა ჯგუფზე, რომელთაც ადრე არასდროს ჰქონიათ მედიტირება. რვა კვირის განმავლობაში მათ გაიარეს ტრენინგები სხვადასხვა ტექნიკაში, ხოლო ფსიქოლოგიურმა ტესტებმა წინასწარ და შემდგომი კურსი აჩვენა სტრესისა და შფოთის შემცირება თითოეულ მონაწილეს შორის. MRI ანალიზის გარეშე, შედარებამ აჩვენა "ცერებრალური ქერქის სისქის ზრდა იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებსა და აღქმაზე", რაც, შედეგად, ასევე დადებითად მოქმედებს შფოთის, შფოთის, დეპრესიისა და ალექსითიმიის შემცირებაზე..
მედიტაცია ზრდის პროდუქტიულობას და კონცენტრაციას. ამჯერად, ვაშინგტონისა და არიზონას უნივერსიტეტების მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის თანახმად დადგენილია, რომ მედიტაცია გვეხმარება უფრო პროდუქტიული ვიყოთ მრავალდავალებულ სიტუაციებში, უფრო დიდხანს ვიყოთ კონცენტრირებულნი ერთ საქმიანობაში და ასევე აგვარებს ყურადღების გაფანტვის პრობლემას. ოფისის მუშაკთა ჯგუფს ჩაუტარდა მთელი რიგი ტესტები მედიტაციის კურსის დაწყებამდე და მის შემდეგ, სადაც მათ უნდა აჩვენონ თავიანთი შესაძლებლობები სტრესის პირობებში სხვადასხვა ამოცანის გადაჭრისას, ეს არის მუდმივი ზარები, ელექტრონული ფოსტის შეტყობინებები და გადაუდებელი დავალებები. რომ წარმოიქმნება. კურსის დასასრულს, მუშათა პროდუქტიულობა, რომლებიც არ მონაწილეობდნენ ექსპერიმენტში, შეადარეს ჯგუფს, რომელმაც კურსი დაასრულა; შედეგად, მედიტაციურ ჯგუფს უფრო ნაკლები ყურადღება უნდა მიაქციოს დავალებების შესრულებისას და უფრო მეტხანს შეინარჩუნა კონცენტრაცია. დრო
მედიტაცია ზრდის კრეატიულობას. ის სასარგებლო გავლენას ახდენს შემოქმედებაზე; სხვადასხვა გამოკვლევებში, პრაქტიკოსებმა აღნიშნეს, რომ რეგულარულად მედიტაციისას ვითარდება აზროვნების უნარი და ხშირად მედიტაციის პროცესში მოდის ორიგინალური და შემოქმედებითი იდეები და გადაწყვეტილებები.
მედიტაცია გასწავლით აწმყოში ცხოვრებას და საკუთარი თავის უკეთ გაგებას. თქვენი აზრების გაანალიზების შემდეგ, თქვენ ნახავთ, რომ მათი უმეტესობა ფიქრია წარსულზე ან წუხს მომავალზე, ჩვენ მწარედ ვგრძნობთ შეუქცევადობას და წუხს უცნობის შესახებ და, ამრიგად, სიცოცხლე გვაკლდება. როდესაც ვფიქრობთ, მთელი ჩვენი ყურადღება, გონება და სხეული იმყოფება მომენტში, აქ და ახლა, სადაც დრო და ადგილი არ არის პრობლემების წყობისთვის, მხოლოდ ეს მომენტია. ასეთ მომენტებში, ჩვენ ღრმად ჩავწვდებით ცხოვრების სიწმინდეს, გონების შრომა ითიშება და გვესმის ჭეშმარიტი პასუხები, რომლებიც ყოველთვის იყო ჩვენში.
ეს მარტივი ტექნიკა რომ ისწავლეთ და ჩვევად აქციეთ, ყურადღებას გაამახვილებთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა უფსკრული ორ აზრს შორის, მოკლე სიჩუმე სიტყვებში საუბარში, პიანინოზე დაკვრისას ორ ნოტს შორის პაუზა, ინჰალაციის პაუზა და ამოსუნთქვა, და ეს, რა თქმა უნდა, გახდის თქვენს ცხოვრებას უფრო ლამაზს.
