მედიტაციის პრაქტიკა საკმაოდ შრომატევადი და გრძელი პროცესია, რა თქმა უნდა, ერთი სესიაც არ იქნება უშედეგო, მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმ რაოდენობის, ვიდრე თითოეული მათგანის ხარისხი. მედიტაციის სარგებელი შეიძლება შეფასდეს, როგორც სარგებელი, რომელიც ვრცელდება მთელ სხეულზე, ქმნის ჰარმონიას თქვენს შინაგან სამყაროსთან, გაერთიანდება უფრო მაღალ ძალათან. იმისათვის, რომ პირველივე დღიდან წარმატებით იფიქროთ, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი.
1. ნუ გაბრაზდებით ყოველ აზრზე, რომელიც გაგიჩნდებათ. გახსოვდეთ, რომ ადამიანის ტვინი მუდმივად ამუშავებს ინფორმაციას და აზრებისგან თავის დაღწევა უკიდურესად რთულია. უბრალოდ შეამჩნიე ის, რაც მახსენდება და რეაგირების გარეშე დაუბრუნდი დღევანდელ მომენტს.
2. მედიტაციის დროს შეგიძლიათ იმოძრაოთ. არსებობს მედიტაციის პრაქტიკა, რომლის დროსაც აუცილებელია აქტიური გადაადგილებაც, ამიტომ ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ მედიტაციის დროს აუცილებელია ჯდომა. უბრალოდ დაისვენე და უფრო მეტად დაუკვირდი სუნთქვას.
3. არ არის საჭირო დროის აღრიცხვა. თუ თავდაპირველად გადავწყვიტეთ გადავწყვიტოთ გადაუდებელი საკითხები რამდენიმე წუთით ადრე, უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაგეგმოთ მედიტაცია. მომავალი საქმეების შესახებ აკვიატებული აზრები მნიშვნელოვნად გადაიტანენ ყურადღებას და ყურადღებას გაამახვილებენ დროზე, რაც, პირიქით, შენთვის არ უნდა არსებობდეს მედიტაციის დროს.
4. არ იფიქროთ საძინებელში. ცნობიერების დონეზე, წოლა, განსაკუთრებით საწოლში, გულისხმობს დაძინებას, ვინაიდან შესაბამისი სიგნალი ტვინს უგზავნის. ამის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებლად უნდა აირჩიოთ საძინებელი ოთახის მოშორებით ადგილი.
5. არ გამოიგონოთ ლამაზი მედიტაციური პოზები. არ არის საჭირო ასვლა ლოტოსის მდგომარეობაში დასაჯდომად ან რაიმე სხვა მსგავსი პოზიციის გამოსაყენებლად. საკმარისია სწორი ზურგით კომფორტული პოზიციის დაკავება - სწორედ ხერხემალშია კონცენტრირებული იმპულსი ცნობიერიდან გამოსასვლელად.
6. ნუ გააანალიზებთ რა ხდება. მედიტაციის პრაქტიკის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია აქცენტი აქ და ახლა. მუდმივი ანალიზი, რომელიც ჩვენს ტვინს ასე ძალიან უყვარს, ბარიერს უქმნის ცნობიერებას და ქვეცნობიერს შორის.
7. ნუ მედიტირებთ მაშინ, როდესაც ფიზიკურად არ გინდა ამის გაკეთება. მრავალ წყაროში შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, რომ გჭირდებათ მედიტაციური პრაქტიკა მზის ამოსვლასთან ერთად, ან, პირიქით, ძილის წინ, მაგრამ უნდა აირჩიოთ ის დრო, როდესაც ამის გაკეთება ყველაზე კომფორტულად გესურვებათ. თუ გვიან ღამით ძლივს მიატრიალებთ ფეხებს სახლს გარშემო, მაგრამ ადრე დგახართ, მაშინ თავისუფლად გააკეთეთ არჩევანი დილის მედიტაციების სასარგებლოდ.
8. ნუ მიიღებთ მედიტაციას, როგორც დროებით ჰობს. მედიტაცია, პირველ რიგში, გეხმარებათ ურთიერთობების დამყარებაში თქვენს შინაგან სამყაროსთან და ეს უნდა გაკეთდეს ყოველდღე, რათა ყოველთვის კარგად გრძნობდეთ თავს.
ეს წესები ყველაზე მნიშვნელოვანია, ვინაიდან ადამიანი მიდრეკილია ერთდროულად ბევრ რამეზე იფიქროს, გააანალიზოს და ა.შ. ცდილობს ყველაფერი გააკეთოს ისე, როგორც ბერები გააკეთეს, ასევე არსად წასასვლელი გზაა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად სუნთქვა და მაქსიმალურად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება არსებული მდგომარეობის შესახებ. ათასობით პრაქტიკის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ მედიტირებას, ისევე როგორც ბერებს. მთავარია გამოიჩინოთ მოთმინება და სიყვარულით მოექცეთ საკუთარ თავს და მაღალ ცნობიერებას.
