პირველი საზოგადოების გამოჩენამდე ადამიანი აუცილებლად განიცდის მღელვარებას. ზოგიერთისთვის ეს გამოხატულია მსუბუქი შფოთის შეგრძნებით, ზოგს კი შეიძლება ნამდვილი პანიკა ჰქონდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენი წარდგენის წარმატება დამოკიდებულია იმ მასალის მყარ ცოდნაზე, რომლის წარმოდგენასაც აპირებთ. ისწავლეთ ყველაფერი და რამდენჯერმე გაიმეორეთ სარკის წინ, მეგობრების ან ოჯახის წევრების წინაშე. დაიწყეთ თქვენი შიშის დაძლევა მცირე აუდიტორიებში. რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ გარკვეულ ნდობას, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ უცხო ადამიანების წინაშე.
ნაბიჯი 2
მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება. ხალხი არასრულყოფილია და თქვენ არ ხართ გამონაკლისი. აუდიტორია თითქმის ყოველთვის დადებითად არის მორგებული მოსაუბრის აღქმაზე. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ შეცდომას უშვებთ და რამეს აბნევთ, არავინ გამოგაგდებს ან დაგსჯის. წარმოიდგინეთ, რომ აუდიტორიისგან გაურბიხართ აუდიტორიის სტვენით და ხმაურით. სასაცილოა, არარეალურია და სულაც არ არის საშინელი.
ნაბიჯი 3
ნუ დაუშვებთ შიშს თქვენი სხეულის პარალიზებისგან, განსაკუთრებით თქვენი ხმოვანი კაბელებისგან. შეეცადეთ დაისვენოთ შესრულების დაწყებამდე და თუ ვერ შეძლებთ, იფიქრეთ რამე სასაცილოზე. მაგალითად, წარმოიდგინეთ აუდიტორია, რომელიც მაყურებელში იჯდა ჯამბაზის კოსტუმებით.
ნაბიჯი 4
კონცენტრირება მოახდინე არა იმაზე, თუ როგორ გამოიყურები მაყურებლის თვალში, არამედ შედეგზე, რომლის მიღწევაც გინდა. ვინც მხოლოდ ბიზნესზე ფიქრობს, ავიწყდება შიშების შესახებ. მაშინაც კი, თუ სპექტაკლის დროს რამე დაგავიწყდათ, ნუ პანიკობთ. შეისვენეთ, შეაგროვეთ ნაშრომები, დაისვენეთ და კონცენტრირება მოახდინეთ. საჭირო ფრაზები თავად გამოჩნდება მეხსიერებაში.
ნაბიჯი 5
თუ ლაპარაკის დროს შეცდომებს უშვებთ, არ ინერვიულოთ - ეს ხდება გამოცდილი სპიკერების დროსაც კი. გაითვალისწინეთ არასწორი ნაბიჯები და შემდეგ ჯერზე ნაკლები იქნება ან მეტი აღარ იქნება. ეს მაინც თქვენი პირადი გამოცდილებაა - გამოიყენეთ ის.
ნაბიჯი 6
პირველად საშიშია, მაგრამ როგორც შეასრულებ გამოცდილების შესრულებას, თანდათან მოიშორებ შიშს. ივარჯიშეთ, შეასრულეთ და ყოველ ჯერზე უკეთესად გააკეთებთ ამას.
