ზოგიერთ ადამიანს ძალიან ეშინია საზოგადოებაში ყოფნის; ხალხთან ურთიერთობისას განიცდიან შიშს, პანიკას და დისკომფორტს. ფსიქოლოგები შიშის ამ გამოვლინებას - სოციალურ შფოთვას უწოდებენ. ამ დაავადებით ადამიანი ძალიან დამოკიდებულია სხვების მოსაზრებებზე, მას ეშინია სხვების თვალში სულელი, მხიარული, გაუგებარი და დამცინავი იყოს. ამ ფობიასთან ბრძოლის აუცილებლობა აუცილებელია, ვინაიდან სწორედ მისი მანიფესტაცია არ აძლევს ადამიანს სრულფასოვანი ცხოვრებისა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაჯექით და კარგად დაფიქრდით იმაზე, თუ რა აზრები გიბიძგებთ ამ შფოთვითი მდგომარეობისკენ. თქვენ უნდა მიჰყვეთ ყველა უარყოფითად დამუხტულ აზრს. მაგალითად, ფიქრობთ, რომ სხვები უინტერესო და მოსაწყენად გიყურებენ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ. ალბათ თქვენ არ ხართ ისეთი მრავალმხრივი, როგორც ნამდვილად გსურთ. ასე რომ, აიღე შენი წიგნები. ან იქნებ ფიქრობთ რომ მოსაწყენი ხართ. კიდევ ერთხელ დაუსვით კითხვა, პასუხის პოვნის შემდეგ - პრობლემის აღმოფხვრა.
ნაბიჯი 2
კომუნიკაციის უნარების განვითარება. ამისათვის თქვენ არ უნდა გადააჭარბოთ თავს და გამოხვიდეთ ქუჩაში მოსაუბრის მოსაძებნად და ახლა ამის გაკეთება ძნელად შეგიძლიათ. უბრალოდ დარეგისტრირდით გაცნობის საიტზე ან ჩეთში, ესაუბრეთ თქვენი გულის შინაარსზე და მიიღეთ იმხელა სოციალური უნარები, რომლებიც გჭირდებათ.
ნაბიჯი 3
ამაღლეთ თქვენი თვითშეფასება, იყავით თავდაჯერებული. ამისათვის თქვენ უნდა სცადოთ. აიღე რამე და გააკეთე. თუ ეს პირველად არ გამოვიდა, ნუ დაითრგუნებით და მით უმეტეს არ დანებდეთ. გვესმოდეს, რომ ყველას აქვს შეცდომის დაშვების უფლება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ ისეთი საქმე, რომელიც ნამდვილად გესმით.
ნაბიჯი 4
იმისათვის, რომ დაძლიონ ადამიანების შიში, ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვირჩევს, რომ შფოთვითი მდგომარეობა გამოიწვიოს. წადი კაფეში, კინოში, ანუ იქ, სადაც ბევრი ხალხია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ვადაგასული საქონლის სუპერმარკეტში დაბრუნება, ანუ უნდა შეამოწმოთ თქვენი ფსიქიკა სხვადასხვა სიტუაციაში.
ნაბიჯი 5
ერთხელ და სამუდამოდ გადალახეთ თქვენი სიმორცხვე, ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს და მით უმეტეს ნუ იფიქრებთ რომ მხიარული ხართ. ყოველთვის თქვით თქვენი მოსაზრება, მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს სწორია. დაიმახსოვრე: ყველა ადამიანს აქვს შეცდომის დაშვების უფლება!
ნაბიჯი 6
როგორც უკიდურესი საშუალება, ეწვიეთ ფსიქოლოგს, რომელიც სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებით თქვენს შიშს "გამოაქვს", შემდეგ კი "გაანადგურებს".
