რჩევების გაზიარება შეიძლება მიზნების პრინციპის შესაბამისად, იმისდა მიხედვით, თუ რატომ უნდა იყოთ ფხიზლად: უნდა დაბრუნდეთ ღამის კლუბიდან, შემდეგ კი მხიარულად გააკეთოთ თქვენი საქმეები, ან მაგიდასთან იჯდეთ რამდენიმე საათით თვალებგაფართოებული.
24 საათის განმავლობაში არ ძილი რეალური ამოცანაა, მაგრამ შედეგები გულდასაწყვეტია. კვირის ბოლოს, თქვენს ფონზე გამოწურული ლიმონი საკმაოდ რეალიზაციურად გამოიყურება. საკუთარი თავის კარგ ფორმაში შენარჩუნება რამდენიმე გზით არის შესაძლებელი, ეს იქნებოდა სურვილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დილაობით ყავა და კოლა დიდი რაოდენობით, საღამოს გრძნობთ, რომ ლოკომოტივი ზრდის სიჩქარეს, გული ძლიერი ტუმბოსავით მიდის სისხლს, მცირე კანკალი აღწევს სხეულში, ორთქლი მზადაა ყურებიდან გასაქცევად. თუ გინდა დაძინება, არ გამოვა. შედეგად: დეპრესიული აზრები და სიცარიელე.
ნაბიჯი 2
მწვანილი, როგორიცაა ჯინსენგი, მატონიზირებელი ნაყენი. ეფექტი შეიძლება მოულოდნელი იყოს. 10 წუთის შემდეგ ყველაფერი თქვენს თვალწინ იფრქვევა და ბალიშზე აღმოჩნდებით.
ნაბიჯი 3
პარადოქსი. როგორც კი 15 წუთი გამოყავით ძილისთვის, დანარჩენ დროს საშუალება გექნებათ შეინარჩუნოთ სამუშაო რიტმი. სამწუხაროდ, ეს ზოგიერთი ადამიანისთვის დიდი ფუფუნებაა.
ნაბიჯი 4
საინტერესო ამოცანა. თქვენ ვერ ამჩნევთ როგორ გადის წუთები. სირცხვილია, რომ, როგორც წესი, მას საერთო არაფერი აქვს გადაუდებელ დავალებების სიასთან.
ნაბიჯი 5
ინტერნეტი გვერდების გადაბრუნებისას, მზე ცვლის მთვარეს და შენ უნდა იმუშაო. თქვენ ვერ შეძლებთ დაძინებას, მაშინაც კი, თუ ძალიან მოისურვებთ.
ნაბიჯი 6
გეგმის შეუსრულებლობა. შფოთვა, უარყოფითი ემოციები. მუდმივი ზეწოლა. აქ ნამდვილად არ არის ძილის დრო.
ნაბიჯი 7
იმისათვის, რომ შეძლოთ გაღვიძება, უნდა გქონდეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა. რატომ ვიძინებთ? დაღლილობა. ამინდის გავლენა. ატმოსფერული წნევა. სხვადასხვა დაავადებები.
ზედიზედ მრავალი საათის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნის საკმაოდ ეფექტური და უვნებელი გზაა ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა. სწორი კვება, სხეულის გაწმენდა. რაც არ უნდა უბრალო იყოს, ცხოვრების ჯანსაღი წესი: ვარჯიში, გამკვრივება.
