რამდენად ხშირად ხდება ინციდენტები თქვენს ცხოვრებაში დაუდევრობის გამო? მოგიწია შუა გზაზე დაბრუნება, რადგან არ გახსოვს კარი დაკეტილი იყო თუ არა? გაზქურას ელექტრო ქვაბი დაუყენებიათ? თუ ასეა, მაშინ სასწრაფოდ უნდა შეისწავლოთ გონებადაკარგვა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რა არის აზროვნება? ეს არის პიროვნების თვისება, რაც მას უფრო ტრენინგებს, დაკვირვებას ხდის. ასეთი ადამიანი უკეთ იყენებს მის მიერ მიღებულ ინფორმაციას, ხოლო არარსებობმა შეიძლება უბრალოდ არ შეამჩნიოს იგი. არარსებობა, ზრუნვის საპირისპირო ხარისხი. ეს შეიძლება წარმოიშვას ნერვული სისტემის სისუსტის, ძილის უკმარისობის, ძლიერი დაღლილობის, სიზარმაცის ან ადამიანის ძლიერი გატაცების გამო ერთი რამის მიმართ, როდესაც ის მთლიანად ვერ ამჩნევს არაფერს გარშემო.
ნაბიჯი 2
რას ნიშნავს იყო ყურადღებიანი? ეს ნიშნავს, რომ უნდა ისწავლო აქ და ახლა ცხოვრება, აწმყო სრულად გამოიყენოთ, არა ღრუბლებში გადახვეული და არც სიზმრებში. იმის გასაგებად, თუ რომელი ადამიანი არის ყურადღებიანი და რომელი არა, გაიხსენეთ ეპიზოდი შერლოკ ჰოლმსისა და დოქტორ უოტსონის შესახებ მოთხრობიდან, როდესაც ისინი ერთად ადიოდნენ კიბეები მეორე სართულზე და პირველს შეეძლო ეთქვა რამდენ ნაბიჯზე ავიდა მეორე - არა. პირის ყურადღებით პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის განვითარებული ყურადღების ისეთი თვისებები, როგორიცაა სტაბილურობა, კონცენტრაცია, მოცულობა და განაწილება. და ისინი ზუსტად ისაა, რაც თქვენ უნდა განავითაროთ, რათა ასწავლოთ საკუთარ თავს უფრო ყურადღებიანი.
ნაბიჯი 3
სცადეთ ეს ვარჯიში, მაგალითად. დახუჭე თვალები და ყურადღება გაამახვილე ხმაურის სხვადასხვა წყაროს გარშემო. გაითვალისწინეთ, შეამჩნიეთ როდის გაქრება ერთი წყარო და გამოჩნდება მეორე. თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ არა მხოლოდ ბგერებზე, არამედ ყველაფერზე, რაც გარს გეხვევათ - ადამიანებზე, ცხოველებზე, საგნებზე. ყოველდღე სთხოვეთ საყვარელ ადამიანს, შეუმჩნევლად თქვენთვის, შეცვალოთ რამე თქვენი ბინის ატმოსფეროში - წიგნების გადალაგება, საათის გადატანა, ფოტოების შეცვლა. და შეეცადეთ ყოველთვის იპოვოთ ეს ცვლილება. იფიქრე საკუთარ თავზე ასეთ დავალებებზე მუდმივად, შემდეგ კი, ნელ-ნელა, ნებაყოფლობითი ყურადღება გადაიქცევა გონებადაკარგულობაში და ამას უკვე უგონოდ გააკეთებ.
ნაბიჯი 4
გონებამახვილობა არ არის მხოლოდ გარშემომყოფ სამყაროზე დაკვირვება. რამდენად ხშირად ადამიანი არ აქცევს ყურადღებას მისი სხეულის სიგნალებს, რომლებიც დახმარებას ითხოვენ! თქვენი სხეულის გონების გააზრებაც შეიძლება. სცადეთ შემდეგი ვარჯიში. გამოყავით ნახევარი საათი, როდესაც არ გადაიტანთ ყურადღებას. შეგიძლიათ ჩართოთ სასიამოვნო მუსიკა უსიტყვოდ. დივანზე ან საწოლზე დაწექით. Დახუჭე თვალები. კონცენტრირება მოახდინე მარჯვენა ხელის შეგრძნებებზე. შემდეგ - მარცხნივ. შემდეგ შეამოწმეთ კისერი, მხრები, თავი, მკერდი, კუჭი, ფეხები. რას გრძნობთ - ტკივილს, სიცივეს, შეკუმშვას, ან იქნებ ნეტარებას ან დასვენებული სხეულის სასიამოვნო შეგრძნებას? გაიმეორეთ ეს ვარჯიშები უფრო ხშირად. დროთა განმავლობაში ისწავლით მთელი სხეულის ერთდროულად შეგრძნებას და ამას მუდმივად და უნებურად გააკეთებთ.
ნაბიჯი 5
რას მოგცემთ განვითარებული გონება? თქვენ შეწყვეტთ ზედმეტ ჭამას, რადგან დროულად თავს სრულყოფილად იგრძნობთ. თქვენ მოიშორებთ მავნე ჩვევებს, მაგალითად ფრჩხილების კბენას. არასდროს დაივიწყებთ შუქების გამორთვას თქვენი სახლიდან გასვლისას. მაქსიმალურ სიამოვნებას მიიღებთ საყვარელ ადამიანთან ახლო ურთიერთობით. თქვენი ცხოვრება სავსე იქნება სრულფასოვანი შეგრძნებებით და ემოციებით. ღირს ეს ყველაფერი ტრენინგისთვის? სწორი პასუხი არის დიახ!
