ხუთი პრაქტიკული რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ფიტნესისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. რა არის რესურსის მდგომარეობა (განმარტება).
რესურსული მდგომარეობა ფსიქოლოგიაში არის ადამიანის მდგომარეობა, რომელშიც მას აქვს საკმარისი ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური და ნებისმიერი სხვა ძალა, რომ გააკეთოს რამე. ფართო გაგებით, ჩვენ ვსაუბრობთ რესურსების მდგომარეობაზე აქტიური და პროდუქტიული ცხოვრებისთვის, სამუშაო უნარის შენარჩუნებაზე.
მოდით გავეცნოთ 5 ელემენტს, რომლებიც ხელს უწყობენ რესურსების მდგომარეობის შენარჩუნებას.
დღის დაგეგმვა და რეჟიმის შესაბამისად ცხოვრება
მე მიყვარს გრაფიკით ცხოვრება. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ აქტივობა იმავე დონეზე, მოერიდოთ განწყობის ცვალებადობას, სიზარმაცეს, ან, პირიქით, საკუთარ თავს ამოწურეთ. მე ასევე ვგულისხმობ დაგეგმვას, როგორც დროის მენეჯმენტის ათვისებასა და ტექნიკის გამოყენებას და გასული დღის ანალიზს.
თქვენი ჯანმრთელობის ყურადღება
მაგალითად, ახლახანს საბოლოოდ გავიგე, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყლის სწორი რაოდენობა დღეში. ტვინმა დაიწყო უკეთესი მუშაობა, აქტივობა გაიზარდა, კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდა. მე უკვე დიდი ხანია ვასწავლი ჩემს თავს დათბობის გაკეთება და სრულფასოვანი ვარჯიშის ჩატარება კვირაში სამჯერ (როდესაც კომპიუტერთან მჯდომარე სამუშაოა, ამის გარეშე არსად არის). გარდა ამისა, ავიღე ჩემთვის შესაფერისი საკვებისა და დიეტის სია და ასევე მთლიანად შეწყვიტა ალკოჰოლის მიღება. და, რა თქმა უნდა, ვცდილობ საკმარისად დავიძინო: 5-6 საათზე ვდგები, 21-22 საათზე ვიძინებ, ჩემთვის ეს კონკრეტული რეჟიმი ოპტიმალურია.
ვფიქრობ, გესმით რას ნიშნავს თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი - აღარ გჭირდებათ გაგრძელება. განსაზღვრეთ და თქვენი ოპტიმალური ცხოვრების წესი.
საშუალების პოვნა
თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს ისეთი რამ, რაც მას სიამოვნებას ანიჭებს, ეს არის ჰობი, გატაცება. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ აკეთებ იმას, რასაც აკეთებ. მთავარია მოგეწონოს. მე ვიღებ ძალას სინთეზატორის დაკვრის შედეგად და მოდუნებით ვხატავ ნახატს, ვმუშაობ ცომთან. თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებაც კი შეიძლება სწორედ ეს იყოს. ან თბილი აბაზანა სახისა და თმის ნიღბით. Რატომაც არა?
Თვითგანვითარება
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ მომენტებში, როდესაც ხვდებით, რომ არ გაქვთ საკმარისი იარაღები, რესურსი რამის გასაკეთებლად ან ცხოვრებისეული პრობლემის გადასაჭრელად. ჩემი განვითარება ყოველთვის ეყრდნობა ფსიქოლოგიის წიგნებს, ლექციებს ან იმავე მიმართულების ფილმებს. ამავე დროს, მე სიამოვნებით ვსწავლობ და ვცდილობ ახალ ნივთებს სხვა სფეროებიდან. და რა მოგწონთ?
გარემოს გაუმჯობესება და თქვენი ტარაკნების ბრძოლა
ფიქრობდა, რომ ეს მენატრებოდა? არა რასაკვირველია, მნიშვნელოვანია ისწრაფოდე სიცოცხლისგან სრულყოფილად გარიყვისაკენ, ვინც განწყობას აფუჭებს, ენერგიას წოვს, დროს იპარავს, ატვირთავს თავის პრობლემებს ან ტოქსიკურ თამაშებში ატარებს მათ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამის წინააღმდეგ ბრძოლა, თუ ის, ვინც ცდილობს "ზიანი მიაყენოს" და "გადაიტანოს", შენ თვითონ ხარ.
დასასრულს, მე მინდა კიდევ რამე მნიშვნელოვანი ვთქვა. დიახ, სტატიას ჰქვია "როგორ ყოველთვის ვიყოთ რესურსულ მდგომარეობაში", მაგრამ მას სიტყვასიტყვით არ უნდა აღიქვათ. ნება დართეთ საკუთარ თავს, ზოგჯერ იყოს რესურსის გარეთ, მოდუნდეთ, დარდობდეთ ან სხვა უარყოფითი ემოციები გამოიჩინოთ, უბრალოდ იწექით იქ და არაფრის გაკეთება. სიის სხვა საგნების მსგავსად, ეს ფსიქიკური ბალანსის შენარჩუნებასა და აღდგენას უწყობს ხელს.
