თქვენი ემოციების მართვის უნარი ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკომუნიკაციო უნარია, რომელიც ადამიანს სჭირდება კომუნიკაციისთვის სოციალურ გარემოში. ეს არის ორმხრივი მახვილი - თქვენ უნდა შეძლოთ არა მხოლოდ გამორთოთ ემოციები, რომელთა დამალვა გსურთ, არამედ შეძლებთ "დააკავშიროთ" ის, რისი დემონსტრირებაც გსურთ. ისწავლით არ აჩვენოთ ის გრძნობები, რომლებიც არ უნდა ჩანდეს ცბიერი თვალებისთვის, თქვენ ასევე შეისწავლით როგორ მართოთ თქვენი ნებისმიერი ემოცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეს უნარი განსაკუთრებით გამოდგება სამუშაო ადგილზე, რადგან არსებობს ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე და შიში, რომლებიც პირდაპირ ერევა ნორმალურ მუშაობაში და ნულამდე ამცირებს ადამიანის გონებრივ და ფიზიკურ შესაძლებლობებს. ამ ორმა ემოციამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეგიშალოთ ხელი ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იმ პრობლემებს, რომლებიც გამოწვეულია შიშით ან სიბრაზით, აქვთ გამოსავალი, რომლის მიღწევაც მხოლოდ თქვენი ინტელექტის დამაკავშირებელია, ე.ი. ცივ თავზე.
ნაბიჯი 2
ასწავლეთ საკუთარ თავს, რომ მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გრძნობთ შიშს ან გაბრაზებას. სიმშვიდე უნდა გახდეს გონებრივი ჩვევა, რომელიც ქრება ემოციების წარმოქმნისთანავე. სიმშვიდის მოსამზადებლად, მუდმივად აკონტროლეთ და აკონტროლეთ საკუთარი თავი, თქვენი გრძნობები და გამორთეთ ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ავარია. ეს მეთოდური მიდგომა საშუალებას მისცემს სხეულს გამორთოს ისინი გზაზე.
ნაბიჯი 3
თქვენს ემოციებზე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სხეულის პოზიციის, მიმიკისა და ჟესტების გამოყენებით. სხეულის არასასიამოვნო პოზიცია არაორგანიზებულია არა მხოლოდ ადამიანის სხეულს, არამედ მის აზრებსაც. არასასიამოვნო მდგომარეობაში ყოფნისას გრძნობთ დისკომფორტს და მთელი სხეული გამოხატავს მას: სუნთქვა უსწორმასწოროა, პირი ოდნავ გახსნილია, მოძრაობები უსიამოვნო და არაწესიერია. არასასურველი ემოციების მოახლოების შეგრძნება, კომფორტულად იჯექით, ხელები სავარძლის სავარძლებზე დააფარეთ, ტანი ზურგზე ჩამოყარეთ, ფეხები გაშალეთ. სუნთქვა უნდა იყოს ღრმა და თანაბარი. გრძნობთ, რომ აკონტროლებთ თქვენს ემოციებს.
ნაბიჯი 4
აკონტროლეთ თქვენი აზრები, შეეცადეთ შეცვალოთ პანიკური აზროვნება რაციონალური აზრით, რაც სიტუაციიდან გამოსავალს გვთავაზობს. ან ის, რაც პრიორიტეტულობასა და გლობალური მასშტაბის მომხდარის მნიშვნელოვნების განსაზღვრაში ეხმარება. გაუმარტივეთ თქვენს ტვინს ასეთი აზროვნების ფორმების წარმოქმნა იმის წარმოდგენით, რომ მარტო ხართ ზღვის სანაპიროზე და სხედან, ღრმად სუნთქავთ სუფთა ჰაერზე, უსმენთ სერფინგის ხმას.
