სავარაუდოდ, თუ ამ სტატიას მიმართეთ, უკვე გაქვთ რაიმე სახის მავნე ჩვევა და, შესაძლოა, ერთზე მეტი. ეს ნიშნავს, რომ დროა თავი დავაღწიოთ მათ.
ასე რომ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, საკუთარ თავს უნდა აღიაროთ, რომ ეს ჩვევა ნამდვილად საზიანოა და გარკვეულ დისკომფორტს გიქმნით. შეაჩერეთ საკუთარი თავის დარწმუნება იმაში, რომ გსიამოვნებთ, მაგალითად, მოწევა, ზედმეტი ჭამა, საყიდლებზე დამოკიდებულება, ინტერნეტდამოკიდებულება ან ალკოჰოლური სასმელების მიღება. გაიგეთ, რომ ეს ანადგურებს თქვენ.
ნუ იჩქარებთ ერთი უკიდურესობიდან მეორეში, თანდათანობით შეამცირეთ მინიმალური დღიური სიგარეტის რაოდენობა, კომპიუტერის მონიტორის წინ გატარებული საათები ან სასმელი ალკოჰოლი. მეთოდებს, რომლებიც მავნე ჩვევის უეცრად მიტოვებას გვთავაზობენ, რა თქმა უნდა, აქვთ ადგილი, მაგრამ ასეთი რადიკალური მეთოდები ყველასთვის შესაფერისი არ არის და ყოველთვის არ მოქმედებს და შეიძლება სიტუაციის გამწვავებაც კი გამოიწვიოს. ასევე, ნუ დაუყოვნებლივ მიიღებთ ერთდროულად ყველა ჩვევის აღმოფხვრას - მოშორდით თითოეულს თავის მხრივ.
შეეცადეთ მოტივაცია გაუწიოთ საკუთარ თავს. იპოვნეთ წიგნები ან სტატიები, რომლებიც ცხადყოფს თქვენი პრობლემის სიღრმეს. გამოთვალეთ რამდენ ფულს ჩადებთ ყოველთვიურად თქვენი ჯანმრთელობის დასაზიანებლად. წაიკითხეთ ადამიანების ისტორიები, რომლებმაც წარმატებით გადალახეს ეს პრობლემა.
შეეცადეთ ცუდი ჩვევა შეცვალოთ კარგით, ზოგ შემთხვევაში ესეც მუშაობს. დაიწყეთ ახალი ენის სწავლა, წიგნების კითხვა და დროის გასვლა სპორტდარბაზში ან სირბილი. შეარჩიეთ ჯილდოს შესაბამისი მეთოდი და კომპლიმენტები გაუკეთეთ თავს ყოველი კარგი დღის შემდეგ.
კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია "სიტყვის ფასის" დაყენება. მაგალითად, თქვენ გაქვთ ჭარბი ჭამა. თქვენ იცით, რომ ეს ცუდად მოქმედებს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობაზე და ზოგადად თქვენს გარეგნობაზე, ამიტომ გადაწყვეტთ შეცვალოთ სიტუაცია. ამის გაკეთება შეგიძლიათ: უბრალოდ საკუთარ თავს უთხარით, რომ აკეთებთ 200 საჯდომს, გაირბენთ 5 კილომეტრზე, უსახლკაროდ აძლევთ ფულს და ა.შ., უამრავი ვარიანტი არსებობს. შემდეგი სირთულე არის წარუმატებლობის შემთხვევაში საკუთარი თავისთვის შენახული სიტყვის შენარჩუნება. თუ თვითკონტროლი რთულია ან გეშინიათ, რომ არ გაუმკლავდეთ, სთხოვეთ დახმარება ოჯახისგან და მეგობრებისგან, ან უბრალოდ დადოთ ფსონი.
თუ პირველი მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა, არ დაიდარდოთ და უარი თქვან. სცადეთ ისევ და ისევ, იპოვნეთ ახალი გზები მავნე ჩვევების აღმოსაფხვრელად! გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი გადაწყვეტილებაა და არავინ არ არის ისეთი დაინტერესებული, როგორც თქვენ.
