ყველა ჩვევა შეიძლება დაიყოს 2 კატეგორიად - მავნე და სასარგებლო. პირველი, ამ უკანასკნელისგან განსხვავებით, ჩვეულებრივ, კარგს არაფერს მოაქვს. სხვადასხვა ჩვევებს სხვადასხვა გზით უმკლავდებიან. მაგრამ ზოგადი პრინციპები სასარგებლო იქნება ყველასთვის, ვინც გაჭირვებულია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვევის დამარცხება მხოლოდ მისი მიზეზის გაცნობით შეგიძლიათ. უყურეთ საკუთარ თავს გარედან, იპოვნეთ "გამაღიზიანებელი" ან სხვა მიზეზი. თუ თქვენს დედამთილთან საუბრიდან დაიწყეთ ტუჩის კბენა ან ინტიმური ნაწილების გაკაწრა - ყველაფერი გასაგებია. შეეცადეთ ნაკლები კონტაქტი ჰქონდეთ "გამაღიზიანებელთან".
ნაბიჯი 2
გაითვალისწინეთ, რომ ჩვევა ხდება ასეთი, თუკი რაიმე სახის სიამოვნებას გიმატებთ, ზრდის ემოციურ ფონს. იპოვნეთ რა მოგწონთ თქვენს მავნე ჩვევაში და გაითვალისწინეთ რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვევა თქვენთვის. იქნებ მას საერთოდ არ მოაქვს სასურველი ეფექტი.
ნაბიჯი 3
მიიღე მტკიცე გადაწყვეტილება. იპოვნეთ პოზიტიური ჩვევის დარღვევაში. თუ ეს არ გამოგადგებათ, შეგიძლიათ სხვაგვარად გააკეთოთ. ითამაშეთ თქვენს ტვინში, თუ რა მოხდება, თუ საკუთარ თავს მიცემულ დანაპირს დაარღვევთ. ან შეგიძლიათ ფსონის დადება მნიშვნელოვან თანხაზე. ალბათ ოჯახის დანგრევის ან ბევრი ფულის დაკარგვის შიში გადაწონის მოწევის ან სმის გაგრძელების სურვილს (მაგალითად).
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ განავითაროთ ახალი ჩვევა. და გააკეთე ისე, რომ ახალი შეცვალოს ძველი და იგივე სიამოვნება მოუტანოს. ვთქვათ, თქვენ გაქვთ ჩვევა, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა კალმსა და ფანქარზე, რომელიც თქვენს ხელშია. გიყვართ მათი ღეჭვა. შეცვალეთ ეს დამოკიდებულება ქაღალდის ფურცელზე პატარა სურათების დახატვით. სამუშაოების დროს კვამლის შესვენებები შეიძლება შეიცვალოს ყავის ან ჩაის სმით.
ნაბიჯი 5
თვითკონტროლი მავნე ჩვევის ერთ-ერთ ურთულეს მიდგომად ითვლება, მაგრამ ზოგჯერ ეს ერთადერთი გზაა იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ ტანჯვას. განვიხილოთ კონკრეტული მაგალითი: ხშირად იყენებთ სიტყვებს-პარაზიტებს მეტყველებაში, სკამის უკან ჯდომა, ფეხების ჩამოკიდება, blouse- ის ან პიჯაკის კიდესთან მისვლა. როდესაც მცირე ლაპარაკისთვის ემზადებით, დაფიქრდით ყველაფერზე, წვრილმან დეტალებზე, სავარძელზე ჯდომის მიხედვით. სანამ საჯაროდ ისაუბრებ - ისწავლე შენი გამოსვლაც ისე, რომ უყოყმანოდ თქვა ყველაფერი, რაც მავნე სიტყვების გამოყენებას იწვევს.
