არსებობს ერთი ძალიან კარგი გამონათქვამი:”ადამიანი, ვინც ახლახანს დაბრუნდა, ყველაზე მეტად დასვენება სჭირდება”. და ეს სინამდვილეში ასეა. შვებულების შემდგომი რეაბილიტაცია დაგეხმარებათ შვებულების შემდეგ სამსახურში მომზადებაში.
მარტო იყავით საყვარელ ადამიანებთან
არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ დაგეგმოთ შეკრება ხმაურიან მეგობარ კომპანიასთან. თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო თქვენი შთაბეჭდილებების გასაზიარებლად. სახლში დაბრუნებისთანავე მნიშვნელოვანია შექმნათ კომფორტული ატმოსფერო თქვენთვის, ახლობლებით გარშემორტყმული.
არ გადატვირთოთ
თავდაუზოგავად ჩაგდება სამუშაო საქმეების გროვაში არ ღირს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პირველ დღეს ბევრი რამის გაკეთებას მოახერხებთ, მაგრამ ნამდვილად შეგიძლიათ თავი აარიდოთ სამუშაოს. სამუშაო მაგიდის გაწმენდა დაგეხმარებათ შეუფერხებლად მოხვდეთ სამუშაო რიტმში: გაიწმინდეთ მტვერი, დაალაგეთ ფურცლები, შეადგინეთ დავალებების ჩამონათვალი.
იფიქრე სასიამოვნო
დაუყოვნებლივ დაიწყეთ დაგეგმვა: სად წახვალთ შემდეგ, სად გაატარებთ შემდეგ შაბათ-კვირას და ა.შ.
დაიმახსოვრე დანარჩენი
თავდაპირველად, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი შვებულების შთაბეჭდილებების გაზიარება. მოუყევით თქვენს მეგობრებსა და კოლეგებს ბედნიერი დღეების შესახებ, გაიხსენეთ სასიამოვნო და სასაცილო მომენტები თქვენს ოჯახთან ერთად, გაუშვით ალბომი ზაფხულის ფოტოებით. მოგონებებთან ერთად, აღფრთოვანებული სადღესასწაულო განწყობა დაუბრუნდება.
დაეხმარეთ სხეულს
ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენს რაციონში აუცილებლად უნდა შეიტანოთ ციტრუსის ხილი, კენკრა და ბანანი. შოკოლადი და კაკაო შესანიშნავი ანტიდეპრესანტებია.
ნუ გადატვირთავთ საოჯახო საქმეებით, უფრო ხშირად მიეცით საკუთარ თავს დასვენების შესაძლებლობა: ჩაისვით სურნელოვან აბაზანაში, შაბათ-კვირას დამატებით საათში იწექით საწოლში და სხვა სიამოვნებები.
