ბევრ ადამიანს არ აქვს საკუთარი თავის, შესაძლებლობების რწმენა. სიმორცხვე, შიში იმისა, რომ მასთან მოსწონხარ, ვინმეს კითხვის შიში - დაუცველობა სხვადასხვა სახის ტანსაცმელში იჩენს თავს. მაგრამ ამის დაძლევა შესაძლებელია სპეციალური სავარჯიშოების შესრულებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ მოქმედება შიშად და დაუცველად გრძნობთ თავს, სცადეთ შემდეგი ვარჯიში. წარმოიდგინეთ ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ამის გაკეთება გადაწყვიტეთ. მაგალითად, გსურთ დაუახლოვდეთ თქვენთვის სასურველ ადამიანს, მაგრამ გეშინიათ. რა არის ყველაზე ცუდი სცენარი? ის უარყოფს თქვენ საპასუხო ურთიერთობას ან თუნდაც გაგეცინებათ. ამას გადარჩები? Რასაკვირველია. თქვენ შეხვედრის დიდი შანსი გექნებათ, რაც არ იქნება, თუ გაცივდებით. წარმოიდგინე, რომ უკვე წააგე - აღარ გაქვს იმედები, დასაკარგი არაფერი გაქვს. ამის ცოდნა, უბრალოდ იარე და შეხვდი.
ნაბიჯი 2
თავდაჯერებულობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია საკუთარი გარეგნობის უკმაყოფილება. ამავე დროს, შიში, როგორც წესი, ძალზე გაზვიადებულია და შეშფოთების მიზეზი ნამდვილად არ არსებობს. ამ შიშის მკურნალობის ორი საპირისპირო გზა არსებობს. პირველი ემთხვევა ზემოხსენებულ სცენარს - ეთანხმებით, რომ თქვენ საშინლად მახინჯი ხართ და მისი შეცვლა შეუძლებელია. ასე რომ, დაე, მიიღონ ის, ვინც შენ ხარ. დაბოლოს, ადამიანში მთავარია არა გარეგნობა, არამედ სული. ნუ შეეცდებით რაიმეს დამალვას, პირიქით, კომუნიკაცია აწიეთ მაღლა - ყველას დაინახოს თქვენი სიმახინჯი. ვინც არ გესმის, ზურგს მოგაქცევ - მაგრამ შენ არ გჭირდება. დარჩებიან მხოლოდ ისინი, ვინც სულით ახლოს არიან თქვენთან.
ნაბიჯი 3
მეორე ვარიანტი არის ის, რომ უარს ამბობ შენთვის მახინჯი ადამიანი, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ამბობს რამეს. ლამაზი, თანამედროვე, მიმზიდველი ხარ … თუ ვინმეს ეს არ ესმის, ეს მისი პრობლემაა. ნუ დაარწმუნებ საკუთარ თავს, რომ ლამაზი ხარ - უბრალოდ იცოდე, იგრძენი შენი სხეულის ყველა უჯრედი. მთელი საიდუმლო იმაშია, რომ როდესაც თავს მშვენიერ ადამიანად იგრძნობ, მართლა უფრო ლამაზი გახდები.
ნაბიჯი 4
თავდაჯერებულობის არანაკლებ მნიშვნელოვანი მიზეზია ენერგიის ბანალური ნაკლებობა. ძლიერი ნებისყოფის ადამიანი, როგორც წესი, სავსეა ენერგიით, ეს მას სიტყვასიტყვით ასხივებს. ადამიანის სიძლიერე მისი მზერით შეიძლება განისაზღვროს - უფრო სუსტი თვალწინ აარიდებს თვალს. თქვენ შეგიძლიათ დააგროვოთ ძალა როგორც ენერგიული სავარჯიშოების დახმარებით (ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ინტერნეტით), ასევე ფსიქოლოგიური ტრენინგის დახმარებით.
ნაბიჯი 5
გაძლიერებისთვის ძალიან კარგი გზაა "ტოტემის" ცხოველთან იდენტიფიკაცია. შეარჩიეთ თქვენთვის მიმზიდველი ძლიერი ცხოველი - ვეფხვი, დათვი, მგელი … შემდეგ, ქალაქში გასეირნებით, შეეცადეთ გაიგივდეთ მასთან. იგრძენი მისი ძალა, მშვიდი, აუჩქარებელი, დიდი სიარული. ნუ მიბაძავთ მტაცებელს გარეგნულად, ყველაფერი მხოლოდ გონებაში უნდა მოხდეს. გარეგნულად, თქვენ უნდა დარჩეთ ყველაზე ჩვეულებრივ ადამიანად. მაგრამ თუ რეგულარულად იყენებთ ამ ტექნიკას, მაშინ რამდენიმე ხნის შემდეგ შეამჩნევთ თქვენში მიმდინარე ცვლილებებს. თქვენ ნამდვილად გაძლიერდებით, თქვენი ძალა დაიწყებს დაღვრას, რაც გამოიხატება თქვენს მოძრაობებში, სახეს, ხმას. ამავე დროს, ბევრი რამ, რაც თქვენ შეგაშინებთ, უბრალოდ სასაცილოდ მოგეჩვენებათ.
ნაბიჯი 6
კარგი ვარჯიშია ძილის წინ რთული სიტუაციების განცდა, უკვე საწოლში. შეეცადეთ იგრძნოთ ისინი რაც შეიძლება მკვეთრად, გადაახვიოთ გონებაში ისევ და ისევ, მოიცილეთ ნეგატიური ემოციები, განავითარეთ ძალის გრძნობა და თავდაჯერებულობა. ამ მეთოდს მრავალი სპორტსმენი იყენებს, ფსიქიკურად ასწავლის წარმოდგენის რთულ ელემენტებს. შედეგად, მათი შესრულება მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
ნაბიჯი 7
არასოდეს არავის ხელმძღვანელობდეს. გახსოვდეთ, რომ ამქვეყნად ყველაფერი ემყარება ძალაუფლების ცენტრებს: სუსტი ბრუნავს უფრო ძლიერის გარშემო. ისწავლეთ უარის თქმა, თუ არ მოგინდებათ ვინმეს თხოვნის შესრულება.შედეგად, თქვენ შესამჩნევად გაძლიერდებით. საჭირო დროს უარის თქმა სისუსტის ნიშანია. ნუ ეძებ საკუთარ თავს კერპებს, ბრმად ნუ მიჰყვები ხელისუფლებას. საკუთარი აზრი გქონდეთ ყველაფერზე და ხალხი დაიწყებს შენთან დაკავშირებას. ეს ისეა როგორც უნდა იყოს - თქვენ ხდებით ძალაუფლების ცენტრი და ხალხი იწყებს თქვენს გარშემო ტრიალს …
