ნდობამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს ადამიანის ცხოვრებაში. ის ხსნის მუდმივ სტრესს, რომელიც ხდება უცხოებთან კომუნიკაციის დროს. მისი წყალობით, დაჟინებული მიზანი და დასახული მიზნების მიღწევა სურს ყველაფრის მიუხედავად. მისი დახმარებით თქვენ შეძლებთ ააშენოთ თქვენი ოცნების ცხოვრება. როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება და განვავითაროთ ნდობა? ეს არის ის, რაც განიხილება მიმოხილვაში.
ბევრ ადამიანს სურს ისწავლოს ენდობა საკუთარ თავს, საკუთარ შესაძლებლობებს. გააცნობიერე თქვენი ღირებულება და უნიკალურობა. ნდობით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი თქვენი კომფორტის ზონიდან. საკუთარი ძალების რწმენის დახმარებით თქვენ შეძლებთ უზარმაზარ სიმაღლეების მიღწევას. პირველ რიგში, საჭიროა მისაღები დონის ამაღლება.
ნდობის ნაკლებობა ხელს უშლის ხალხს ამბიციური მიზნების დასახვაში, სასურველი შედეგის მიღწევაში და საკუთარი მოსაზრების დაცვაში. შემდგომში, ამ ქცევის გამო, დეპრესია შეიძლება გამოჩნდეს. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული, როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება? პირველ რიგში უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ მოქმედებს ცხოვრებაზე საკუთარი თავის მიმართ რწმენის ნაკლებობა.
როდესაც არ არის გარკვეული
- არსებობს საკუთარი არასრულფასოვნების შეგრძნება. თქვენ მუდმივად უნდა ებრძოლოთ დანაშაულის გრძნობას. უფრო მეტიც, ეს გრძნობა შეიძლება უცხო ადამიანთან უბრალო საუბრის შემდეგაც გამოჩნდეს.
- არსებობს შეგრძნება, რომ გარშემო ყველა შენს მიმართ უსამართლოა. და ბედი და იღბალი მთლიანად გადაგიბრუნეს.
- ყოველთვის არსებობს განცდები, რომ შეცდომა დაუშვით ცხოვრების და სამსახურის პარტნიორის არჩევაში. რომ არავინ არ გიფასებს ან არ ექცევა ისე, როგორც შენ იმსახურებ.
- თქვენი სულის სიღრმეში სადღაც იმალება განცდა, რომ სხვა ცხოვრებისთვის ხართ დაბადებული. ამასთან, ადამიანი ყოველთვის ერევა წარმატების მიღწევაში და ოცნების განხორციელებაში. მტრები, არაკეთილმოსურნეები, კონკურენტები, ახლობლები, ცხოვრებისეული გარემოებები - ეს ყველაფერი არ გაძლევთ საშუალებას იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ.
- თქვენ გარშემო მუდმივად შურს ყველას.
- მუდმივად ადარებთ თქვენს უფრო წარმატებულ მეგობრებს. ამასთან, ყოველთვის უარესად გამოიყურები.
- დამოკიდებულია თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების მოსაზრებებზე.
- თქვენ ყიდულობთ არა იმას, რაც მოგწონთ, არამედ უფრო იაფიც.
თუ საკუთარ თავში ზემოაღნიშნულ პუნქტებს მაინც დააკვირდებით, მაშინ თვითშეფასება საკმაოდ დაბალ დონეზეა. როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ საკუთარი თავის რწმენა?
პირველ რიგში, უნდა გააცნობიეროთ, რომ პრობლემები არსებობს. და ისინი გამოჩნდნენ თქვენი შეცდომების გამო და არა იმიტომ, რომ ცხოვრება უსამართლოა თქვენს მიმართ.
მეორეც, უარი თქვით თვითწყალობაზე, შეწყვიტეთ თქვენს წარუმატებლობებში ადანაშაულოთ გარშემომყოფები.
მესამე, ისწავლეთ საკუთარი სურვილებისა და მისწრაფებების დაცვა. შეაჩერე სხვების ხელმძღვანელობა.
გასწორდით და შეცვალეთ ლაშქრობა
როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება და განვავითაროთ ნდობა? ამაში ხელს შეუწყობს სწორ პოზას, ღია ჟესტებს და მყარ სიარულს. ეს ყველაფერი არის ადამიანის მაჩვენებელი, რომელსაც მტკიცედ სწამს საკუთარი შესაძლებლობების.
ამიტომ, შეეცადეთ ყოველთვის იაროთ პირდაპირ და შეხედოთ არა თქვენს ფეხებს, არამედ თქვენს თვალწინ. სიარული უნდა იყოს ენერგიული და ენერგიული. ყველაფერი საკმაოდ მარტივია. ალბათ ეს უბრალოება შეაშინებს ვინმეს. მაგრამ თუ რეკომენდაციებს მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში ასრულებთ, საკუთარი თვითშეფასების პირველი ცვლილებების დანახვა შეგიძლიათ.
მრავალი კვლევის თანახმად, სხეულის ენას უდიდესი გავლენა აქვს სტრესის დონის შემცირებაზე.
უარი თქვით ნეგატიურ აზროვნებაზე
ეს ბევრად უფრო რთულია. მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ მიაღწიოთ ცხოვრებისეულ ცვლილებებს.
შიდა დიალოგის კონტროლი თვითდაჯერებულობისა და ნებისყოფის განმტკიცების შესანიშნავი გზაა. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და ჩამოვაყალიბოთ თავდაჯერებულობა? შეეცადეთ ადევნოთ თვალი თქვენს აზრებს მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. დაწერეთ უარყოფითი შეხედულებები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს განსაზღვრაზე, საკუთარი თავის რწმენაზე.
შეეცადეთ დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცხოვრება ამ რწმენის გარეშე. ამავე დროს, იმოქმედე როგორც მკაცრი კრიტიკოსი, რომელიც ყველა განცხადებას დიდი ირონიით ეპყრობა.შედეგად, მიხვდებით, რომ ბევრ ნეგატიურ რწმენას საერთოდ არ აქვს საფუძველი. უმჯობესია უარი თქვან მათზე.
ასევე ღირს ცალკეული ჩამონათვალის ჩამოწერა თქვენი ყველა დადებითი თვისების შესახებ. როდესაც თქვენს აზრებში ნეგატივი სუფევს, უბრალოდ დაიწყეთ მისი წაკითხვა. ეს დაგეხმარებათ მოიპოვოთ საკუთარი თავის რწმენა და მოიცილოთ ცუდი რწმენა.
თავი დაანებეთ თავს
იყავი ჰიპერ გულწრფელი საკუთარ თავთან. მაგალითად, თუ ვინმემ ჰკითხა თქვენი ჰობის შესახებ და თქვენ არ გინდა პასუხის გაცემა, მაშინ უნდა მოძებნოთ ამის მიზეზები. რატომ მალავთ საკუთარ ჰობს? რატომ არ გსურთ სამსახურში საკუთარ პასუხისმგებლობაზე ისაუბროთ? სავარაუდოდ, საბოლოოდ, თქვენ მოგიწევთ შეცვალოთ თქვენი ჰობი ან სამსახური, რათა შეწყვიტოთ მათი სირცხვილი.
დაუყოვნებლივ არ დატოვოთ თავი, თუ არ გსურთ უცნობ ან უცნობ ადამიანს თქვენი საქმის შესახებ უთხრათ. მაგრამ თუ უარს ამბობთ თქვენი საუკეთესო მეგობრების ჰობის შესახებ, ეს უკვე სერიოზული ნიშანია იმისა, რომ არასწორად იქცევით.
როდესაც შეწყვეტთ ახლობლებისგან საკუთარი თავის დამალვას, მაშინვე თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ.
