თავდაჯერებულობის მრავალი მიზეზი არსებობს, ძირითადად ისინი ბავშვობიდან მოდის. როგორც მშობლების მხრიდან ზედმეტმა დაცვამ, ასევე უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს. ფსიქოლოგებს აქვთ რამდენიმე რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადავიდეთ დაუცველი მდგომარეობიდან.
აღიარეთ თქვენი უნიკალურობა და შეწყვიტეთ სხვების შედარება. ასეთი შედარებები მხოლოდ ამძაფრებს გაურკვევლობას: ერთს აქვს კომუნიკაციის შესანიშნავი უნარი, მეორეს ბევრი ფული აქვს, მესამეს ყოველთვის მოდუნებული აქვს. საკუთარ თავს სხვებთან შედარებით, იმდენ "კონკურენტს" დააგროვებთ საკუთარ თავს, რომ საბოლოო სასოწარკვეთაში ჩავარდებით. იმიტომ, რომ შეუძლებელია ყველას აჯობო და ყველა ასპექტში. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სიძლიერესა და ნიჭს და ყურადღება გაამახვილეთ მათზე. შენც გაქვს ისეთი რამ, რისიც შეიძლება სხვებს შურთ. ასე განავითარეთ იგი და თავისუფლად აჩვენეთ ეს!
თავი დაანებეთ თვითშელახვის ჩვევას. ძალიან ბევრი ადამიანი თვლის თვითკრიტიკას საუკეთესო მოტივად. მაგრამ საკუთარ თავზე მუდმივად უარყოფითი დამოკიდებულება არ ეხმარება თქვენს თავდაჯერებულობას. კრიტიკა ზოგჯერ მართლაც სასარგებლოა, მაგრამ თვითდაჯერებული განცხადებების გარეშე. თუ შეცდომა დაუშვით, უკეთესად იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ მისი გამოსწორებას ყველაზე ეფექტურად. და უმჯობესია, მოტივაცია გაუწიოთ მოქმედებას და ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს დამსახურებაზე. მაგალითად, დაფიქრდი იმაზე, თუ რამდენად კარგად გამოგივიდა ბოლო დროს.
შეაჩერე ყველაფერზე შეთანხმება და შემდეგ იტანჯები - ბოლოს და ბოლოს, უნდა შეასრულო ის, რაზეც შეთანხმდი. ჯანსაღი ეგოიზმის გამო, უარი თქვით იმაზე, რისი გაკეთებაც არ მოგწონთ.
მიიღე დიდება ღირსეულად, უპასუხოდ ფრაზებით, რომლებიც უარყოფენ შენს მნიშვნელობას. მრავალ კულტურაში თავაზიანობის წესები რეკომენდაციას უწევს კომპლიმენტს უპასუხონ ისეთ რაღაცებს, როგორიცაა "ძალიან კეთილი ხარ" ან "კარგი, მე განსაკუთრებული არაფერი გამიკეთებია". ამ ფრაზებით თქვენ ამცირებთ თქვენს მიღწევებსა და დამსახურებებს, უგონოდ აყენებთ თავს. თანამოსაუბრე ასევე განმარტავს ამ შეტყობინებას ამ გზით. მადლობა თქვი, ნუ მორცხვი. ბოლოს და ბოლოს, შენში ნამდვილად არის რაღაც, რაც იმსახურებს მადლიერებას და აღფრთოვანებას.
საკმაოდ ბანალური რეკომენდაციაა, მაგრამ ავტო-ტრენინგმა ჯერ არავის მოუყენა ზიანი. თუ თქვენ ყოველდღიურად იმეორებთ სხვადასხვა გამამხნევებელ ფრაზებს, ისინი ნამდვილად გაიდგამენ თქვენს გონებას. თვითჰიპნოზის სარგებელი უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია. და ნდობის გაზრდის სხვა გზებთან ერთად, ეს ნამდვილად კარგ შედეგს მოგვცემს. შეგიძლიათ გაიმეოროთ თქვენ მიერ გამოგონილი ან მზა ფრაზები. მაგალითად: "მე დარწმუნებული ადამიანი ვარ", "მე საუკეთესოს ვიმსახურებ". გაიმეორეთ ეს ფრაზები, როდესაც ეჭვი გეპარებათ. და საკუთარ თავში მეტი დამსახურებული სათნოება რომ იპოვოთ, შეადგინეთ მიღწევების ჩამონათვალი.
ნუ ილაპარაკებთ თეორიულ მოსაზრებებზე. Დაიწყე! მიიღეთ გამოწვევები თქვენს გარშემო მყოფი სამყაროდან. ეს დაგეხმარებათ პატივისცემა მიიღოთ საკუთარი თავისა და სხვებისგან.
გარშემორტყმული ხართ ღია და პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც გულწრფელად გესაუბრებით თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებზე. მოერიდეთ ინდივიდებს, ვისაც სხვების განსჯა და კრიტიკა მოსწონს. ისინი დაგიმძაფრებენ. თავის მხრივ, უფრო მეტად დაინტერესდი ხალხით. დაეხმარეთ მათ, წაახალისეთ ისინი და ისინი მადლიერებით გიპასუხებენ. მადლიერება გრძნობთ თავს ღირსეულად და აგიმაღლებთ განწყობას. თქვენ ნახავთ, რომ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ვინმეს გახდეს ბედნიერი.
ისწავლეთ თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენა, არ აქვს მნიშვნელობა რა სიგიჟის სიტყვებს ამბობს. ბევრ რამეს აკეთებენ ადამიანები ნებისმიერი ხელისუფლებისა და საზოგადოების ზეწოლის ქვეშ. ისინი არასწორ ფაკულტეტზე შედიან, არასწორ ქალზე იქორწინებენ. შედეგად, უკმაყოფილების გრძნობა რჩება, ადამიანი არ გრძნობს თავს "თავის ადგილზე". არ იქნება საკუთარი თავის პატივისცემა და გაგება საკუთარი ცხოვრების აზრისა. ასე რომ, შეაჩერე ის, რაც სხვებს სურთ და დაიწყე საკუთარი ცხოვრება.
