ყველა ადამიანი აღმოჩნდა ისეთ სიტუაციებში, როდესაც რაღაცის გამო გაჭირვებული იყო. ამასთან, ზოგიერთ ჩვენგანისთვის მორცხვი ზოგჯერ არ ხდება, მაგრამ ის განცდაა, რასაც ისინი თითქმის ყოველდღე განიცდიან. მორცხვი, მორცხვობა, თავდაჯერებულობა შეიძლება გახდეს მათი პიროვნების განუყოფელი ნაწილი და დაბრკოლება ჰარმონიული ბედნიერი ცხოვრებისკენ. სიმორცხვის დაძლევა შესაძლებელია, მაგრამ ეს მოითხოვს განზრახ ძალისხმევას და საკუთარ თავზე ყოველდღიურ მუშაობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ, რისი რცხვენიათ პირველ რიგში? მაგალითად, თქვენ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს გარეგნობაში, ან გეჩვენებათ, რომ არც ისე ჭკვიანი ხართ, როგორც თქვენს გარშემო მყოფი ხალხი და არც ისე ლამაზად გამოხატავთ საკუთარ აზრებს. გახსოვდეთ, რომ სიმორცხვის მთავარი მიზეზი არა თქვენს გარშემო მყოფ სამყაროში, არამედ თქვენშია.
ნაბიჯი 2
გვესმოდეს, რომ ყველა ადამიანი უფრო მეტად ფიქრობს საკუთარ თავზე და არა შენზე. პირადად ნუ მიიღებ ამას. თუ გრძნობთ, რომ ვინმე უარყოფითია თქვენს მიმართ, მაშინ შესაძლებელია ამ ადამიანმა ცუდი დღე განიცადა, ცხოვრება წარუმატებელი აღმოჩნდა, ან ის მთელი მსოფლიოს გაბრაზებული იყოს მის წარსულში ჩაფლული რაიმე მიზეზით. თქვენ რა შუაში ხართ?
ნაბიჯი 3
საერთოდ გაქვთ ზოგადი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ ვის და რის წინაშე დადგება დღეში? მოემზადეთ ამისათვის. შეადგინეთ იმ კითხვების ჩამონათვალი, რომლითაც შეგიძლიათ ხალხს ჰკითხოთ მათ შესახებ, მიმდინარე მოვლენების, ამინდის, მათ წაკითხული წიგნების შესახებ. თუ ყოველთვის იცით რა უნდა იკითხოთ, საუბარი შეიძლება იყოს მარტივი და სასიამოვნო. გახსოვდეთ, ადამიანების უმეტესობას უყვარს საუბარი და არა მოსმენა. თქვენ ცნობილი გახდებით, როგორც განსაკუთრებული სასიამოვნო საუბრის სპეციალისტი.
ნაბიჯი 4
ფოკუსირება მოახდინე შენს ძლიერ მხარეებზე. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, მაგრამ არ არსებობს ერთი ადამიანი, რომელიც შედგება გარკვეული უარყოფითი მხარეებისა თუ უპირატესობებისაგან. თუ მორცხვი ხართ თქვენი გარეგნობის მიმართ, იპოვნეთ ის, რაც შესანიშნავია თქვენში. დიდი ყურები გაქვთ? შენიღბეთ ისინი თმებით და გამოკვეთეთ მოხდენილი ხელები. ისწავლეთ ლამაზად და სათანადო ჟესტებით. არ ხართ გათვითცნობიერებული ლიტერატურასა და ხელოვნებაში? მაგრამ ძაღლებისა და მცენარეების შესახებ იმდენი იცით, რომ რჩევა შეგიძლიათ მისცეთ ყველას, ვისაც ეს სჭირდება. ხელოვნების ისტორიის კათედრების პროფესორებიც კი.
ნაბიჯი 5
სიტყვებს შეუძლიათ წარმოადგინონ წარმოუდგენელი, აბსოლუტური ენერგია. ის, რასაც საკუთარ თავთან არაერთხელ ვამბობთ და ის, რაც სხვებისგან ხშირად გვესმის, ჩვენს პიროვნებას აყალიბებს. თუ თქვენ საკუთარ თავს იმეორებთ - მე არ შემიძლია, ძალიან მორცხვი ვარ, მაშინ ეს თქვენ დარჩება. თუ დღითიდღე გაიმეორებთ საკუთარ თავს - მე დარწმუნებული ადამიანი ვარ, მომხიბვლელი და საინტერესო თანამოსაუბრე ვარ, მაშინ ჩვენი ქვეცნობიერი გონება ადრე თუ გვიან შეეგუება ამ განცხადებას და მოუწევს თავისი მუშაობის აგება, ამ ფაქტების გათვალისწინებით ანგარიში ვიზუალურად წარმოიდგინეთ თქვენი საკუთარი საკუთარი საკუთარი პოზიცია. მარტივად რომ ვთქვათ - ოცნება!
ნაბიჯი 6
თქვენ არ უნდა იყოთ პერფექციონისტი. არ უნდა შეადაროთ თავი გუნდის ყველაზე პოპულარულ ადამიანს, მოდელთან ან ტელეწამყვანთან. თუ საკუთარ თავს ძალიან ბევრს ელი, ვერასდროს დაკმაყოფილდები იმით, რაც სინამდვილეში ხარ. თქვენ ვერ გახდებით მეორე ბრედ პიტი ან ოპრა უინფრი, მაგრამ თქვენი შესაძლებლობაა სრულყოფილი გახდეთ იმაში, ვინც ხართ. და, ალბათ, შენ ნამდვილი ხარ, ბევრად მეტი, ვიდრე შენი გამოგონილი კერპი.
ნაბიჯი 7
იყავით თავდაჯერებული. ნუ დაეცემით პანიკურ შეტევებს. ზურგი გაასწორეთ, ნიკაპი წინ მიიწიეთ, თამამად იარეთ, წინ იყურებით, საუბრისას ხმა არ ჩამოუწიეთ, არ იკბინოთ. როგორ იკავებ თავს, ისევე როგორც შენს თავს ეუბნები, ასე აღიქვამს ხალხი. დროზე ადრე მოწესრიგება. გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
ნაბიჯი 8
თუ არ მოგწონთ ხმაურიანი კლუბები, საჯარო გამოსვლები, დიდი კომპანიები, არ არსებობს მიზეზი, რომ თავს არასასიამოვნოდ აგრძნობინოთ, მხოლოდ იმიტომ, რომ ყველას უყვარს ასეთი გართობა. იპოვნეთ ადამიანები, ვისაც პარკებში სიარული მოსწონთ, ლაშქრობა, ყვავილების დარგვა ან ბალეტის ყურება და მათთან მეტი დრო გაატარეთ.სხვათა შორის, ყველა, ვინც ყოველ ღამე სტუმრობს კლუბებსა და ხმაურიან წვეულებებს, სულაც არ არის სრულად კმაყოფილი ასეთი გატარებით, ალბათ ისინი უბრალოდ მიდიან. შეგიძლიათ წასვლა კლუბში, ისაუბროთ კონფერენციაზე, ისიამოვნოთ ხმაურიანი დღესასწაულით, მაშინ, როდესაც ეს დაგჭირდებათ, რატომ აიძულოთ თავი, როცა ეს არ გსურთ?
ნაბიჯი 9
იამაყეთ თქვენი წარმატებით. გააანალიზეთ განვლილი დღე და მოძებნეთ მომენტები, რომელშიც მოიქეცით ისე, როგორც გსურთ და დაივიწყეთ თქვენი სიმორცხვის შესახებ. თქვენი გამარჯვების დღიურიც შეგიძლიათ ჩაიწეროთ. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, თუ როგორ გააკეთეთ რამე და არა იქ, სადაც ვერ შეძელით.
