ინფორმაციული სწრაფი კვება საზიანოა როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მასზე უარის თქმა ძნელია, რადგან ჩვენ შეჩვეულები ვართ მუდმივად ვკითხულობთ სიახლეებს, ვიყენებთ დაუზუსტებელ ინფორმაციას, გვწამს წაკითხულის და ნანახის. არსებობს ინფორმაციის ნარჩენებისგან დაცვის გზები?
ყველა საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, მოქმედებს თქვენი სხეულის ფუნქციონირებაზე. იგივე ხდება წიგნების, სტატიების, ფილმების და ვიდეოების არჩევისას. ბევრს არ აქვს ნეგატიური გავლენა ლიტერატურული უსარგებლო ტვინის ტვინზე, რაც ექსტრემალურია სწრაფი კვებისა. ცუდი საკვები ორგანიზმში დაუყოვნებლივ არ იწვევს ნეგატიურ შედეგებს, მაგრამ მისი მოხმარების ზრდასთან ერთად შეიძლება შეექმნათ დაავადებები, რომლებზეც ადრე არ გიფიქრიათ.
არ აქვს მნიშვნელობა რა სიახლეებს წაიკითხავთ: ამან შეიძლება გამოიწვიოს წინააღმდეგობა ან ზიზღი, სიხარულის ან სიამაყის გრძნობა. ნებისმიერი ემოცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ტვინი იწყებს მიღებული ინფორმაციის დამუშავებას. არსებობს გზა, რომ დავიცვათ თავი სწრაფი კვებისგან ან ხმაურისგან?
შეისწავლეთ მხოლოდ ოფიციალური წყაროები და სტატისტიკა, მოძებნეთ პოზიტიური ინფორმაცია
თუ არ არსებობს ახალი ამბების შესწავლისგან სრულად გაწყვეტის გზა, დრო არ უნდა დაკარგოთ სპეკულაციებზე, ჰიპოთეზებზე, დაუსაბუთებელ ფიქციებზე. მათგან ეს არავის გაუჭირდება. მიმართეთ სტატისტიკას, შესაძლოა თქვენი შიშები და შიშები ძალზე გაზვიადებულია. მაგალითად, კორონავირუსი ბევრს პანიკას უქმნის, შეგიძლიათ დაიჯეროთ "საშინელებათა ისტორიებში" COVID-19- ის არამიწიერი წარმოშობის შესახებ, რომ არსებობს კაცობრიობის განწმენდა. თუ სტატისტიკას დაუჯერებთ: პაციენტების 80% გამოჯანმრთელდება სპეციალური მკურნალობის გარეშე. მეცნიერები თვლიან, რომ ახალი ინფექცია შეუერთდება უკვე ცნობილ კორონავირუსებს და გახდება ARVI- ს ერთ-ერთი მიზეზი. შეეცადეთ თავად შეაფასოთ ინფორმაციის სანდოობა და მნიშვნელობა.
სცადეთ ინფო დიეტა
მიიღეთ ინფორმაცია მცირე მოცულობით. უარი თქვით ზედმეტ გამოწერებზე და დააინსტალირეთ რეკლამის ბლოკატორი. ეს უკანასკნელი ხელს შეუწყობს ახალი ამბების ტიზერებისგან დაცვას. თითოეული პროგრამა სმარტფონში აგზავნის თავის შეტყობინებებს. მათზე უარი გარკვეულ დროს გაათავისუფლებს.
ინფო დიეტა მოიცავს:
- სიახლეების ნახვის სიხშირის შემცირება;
- მხოლოდ დამოწმებული მედიის გამოყენება;
- სოციალური ქსელების და მესინჯერების უარყოფა;
- კომუნიკაციის შემცირება შემაშფოთებელ თემებზე.
ჯანსაღი ინფორმაციული დიეტა გულისხმობს შეზღუდვების დაწესებას, თუ როგორ შეიძლება ინფორმაციის მიღება. თავად გადაწყვიტეთ რამდენი დრო გსურთ დახარჯოთ ბიულეტენებზე, სიახლეებზე და ა.შ. ეს საშუალებას მოგცემთ უმტკივნეულოდ გავიდნენ ცარიელი ინფორმაციის მახეში.
შეეცადეთ შეისწავლოთ ისტორია სიახლეების ნაცვლად. ეს უკანასკნელი უარყოფს უმნიშვნელო დეტალებს, რომლებიც ჩვენს ყოველდღიურ ამბებს ქმნის. შეამოწმეთ თქვენი ელ.წერილი არაუმეტეს დღეში ორჯერ, თუ ეს არ არის დაკავშირებული თქვენს სამუშაოთან.
დარჩენილი ინფორმაციული სწრაფი კვება არ დააზარალებს თქვენ, თუ ისწავლით ინფორმაციის დალაგებას, მშვიდად მოექცევით ყველაფერს, რასაც მოისმენთ ან წაიკითხავთ. თავად განსაზღვრეთ ინტერესების წრე, ნუ დაკარგავთ თქვენს ენერგიას ნათელი საიტებიდან-მეზღვაურებისგან მიღებული ინფორმაციისთვის. ცოტა ხნით შეწყვიტე ტელევიზორის ყურება. გსურთ საინტერესო ფილმის ყურება? შეარჩიეთ საიტი, სადაც ამის გაკეთება შესაძლებელია რეკლამის გარეშე ან მინიმუმამდე.
ინფორმაციის ნარჩენებისგან იზოლირების კიდევ ერთი გზაა პერიოდულად დახარჯოთ დრო განმარტოებაში. სანამ ტყეში სეირნობთ ან ქვეყანაში მუშაობთ, მსოფლიოში საშინელი არაფერი მოხდება. ზოგჯერ რამდენიმე საათიც საკმარისია საკუთარი ძალების აღსადგენად და დღის განმავლობაში უკვე მიღებული ინფორმაციის დასამუშავებლად.
