აზრები ყოველთვის არსებობს. ტვინი იღებს უზარმაზარ ინფორმაციას და ამის წყალობით იდეები ჩნდება. მაგრამ ეს ხდება, რომ ზოგი მათგანი მუდმივად მეორდება, ერევა რაღაცის გაკეთებაში, ფოკუსირდება რაღაცზე. ზოგჯერ ძალიან ბევრი აზრია, რაც დისკომფორტსაც იწვევს. თანამედროვე ფსიქოლოგია გვთავაზობს ამგვარი ფენომენების მოგვარების რამდენიმე გზას.
სრულიად შეუძლებელია ფიქრების ამოღება. ღრმა მედიტაციის დროს მხოლოდ ცოტაა შიდა დიალოგის შესაჩერებლად. სხვა შემთხვევებში, ძილშიც კი, თაობა გრძელდება. ამიტომ, თქვენ არ უნდა ამოიღოთ აზრები, არამედ ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ ისინი.
დაკვირვება აზრების გარკვევის საუკეთესო საშუალებაა
აზრი იბადება და შემდეგ ვითარდება. თქვენ ფიქრობთ მასზე, გეგმავთ რამეს, წინ გარბიხართ ან დროში ბრუნდებით. ეს არის დროის დაკარგვა და დიდი ენერგია. მაგრამ თუ არ დაიწყებთ პროცესს, არ დაიწყებთ იდეის შემუშავებას, მაშინ ის გაქრება. ჩვეულებრივ, ადამიანი დღეში 6-10 აზრს აფიქსირებს და მათ მუდმივად ფიქრობს. დააკვირდით რა არის ეს ფრაზები.
ჩვეულებრივ, გარესამყაროში რამდენიმე პრობლემაა ფიქრების მიზეზი. ღირს იმის დანახვა, რაზეც ფიქრობთ და არ მოგიწევთ იგივე რამის გამეორება თქვენს თავში. გაათავისუფლე ბევრი დრო. თქვენ უბრალოდ უნდა გააცნობიეროთ რა სჭირდება ამას, როგორ იყენებთ ფორმულირებას და გააგრძელებთ მას. თუ მას წაართმევთ, შეძლებთ ჩვეულებრივი მოქმედების მიტოვებას. უბრალოდ დააკვირდით, როგორ მიდის თავში აზრი, ის იქ ჩნდება. გაგრძელების ნაცვლად, გაუშვით, უარი თქვით მასზე ფიქრზე.
თავი დაანებეთ ძველ აზრებს
აზრების სიმრავლე დამახასიათებელია მათთვის, ვისაც ერთდროულად ბევრი პროექტის გაკეთება უწევს. მნიშვნელოვანია, დაიმახსოვროთ ზოგიერთი რამ, გააცოცხლოთ ზოგიერთი რამ და ამავე დროს დაგეგმოთ მეორე დღე, ან თუნდაც ერთი თვე. რაც უფრო მეტი მოვლენაა, მით უფრო რთულია ის. ამის თავიდან მოცილება შეგიძლია. უმარტივესი გზაა დღის დაგეგმვის დაწყება. დაე რამე იყოს არა თქვენს თავში, არამედ ბლოკნოტში. გახადე წესი. დილით გახსენი და ყოველთვის, როცა რამეს გეგმავ. საჭირო არ იქნება ყველაფრის დამახსოვრება, რაც ნიშნავს, რომ სახელმწიფო ბევრად უფრო სასიამოვნო იქნება.
შეგიძლიათ თავი აარიდოთ აზრებს და შეაჯამოთ. მაგალითად, ყოველ კვირას ჩაიწერეთ ის, რაც გააკეთეთ 7 დღეში. და დაივიწყე დასრულებული საგნები. ეს არის ის, პერიოდი დასრულდა, ბიზნესი დასრულდა. თქვენ არ უნდა იფიქროთ, რომ შეიძლება სხვაგვარად გააკეთოთ რამე. დრო გავიდა, რაც ნიშნავს, რომ დროა გავათავისუფლოთ ტვინი. ასეთი მოხსენებების გაკეთება შესაძლებელია ყოველ საღამოს ან თვეში ერთხელ, თითოეული ადამიანი აირჩევს თავის რეგულარობას.
სწორი მოქმედებები
თუ საქმეს დროულად აკეთებთ, ნაკლები ფიქრი გექნებათ. და აღარ იქნება სინანული, რომელიც მაშინ არის, როცა რაღაცისთვის დრო არ გყოფნით. დაადგინეთ წესი, რომ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ თქვენი გეგმები და არა გარკვეული დროის შემდეგ.
დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება. როდესაც არსებობს მკაფიოდ დასახული მიზნები, ზედმეტი აზრები უბრალოდ არ ჩნდება. მიზნები უნდა იყოს გრძელვადიანი, საშუალოვადიანი და მოკლევადიანი. როცა გაიგებ. რას აკეთებ, რა მიზნით და რა შედეგს ელი, ყველაფერი უფრო მარტივი ხდება. ამავე დროს, ადვილია აზრების გამოყოფა, იდეების განსახორციელებლად გამოსადეგი და აზრების გამოყოფა, რომლებიც უბრალოდ ახშობს ტვინს. ამ მიდგომით ადვილია არ იფიქრო იმაზე, რაც არ არის სასარგებლო.
