იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ სასიამოვნოდ დაიწყებთ თქვენს დღეს, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დილის ჩვევები. მაშინ ყოველთვის გაიღვიძებთ შესანიშნავ ხასიათზე, გექნებათ დრო ყველაფრისთვის და არასდროს დააგვიანებთ.
კიდევ 15 წუთი
დააყენეთ მაღვიძარა ჩვეულებრივზე 15 წუთით ადრე. ამ პერიოდის განმავლობაში გექნებათ დრო ფსიქოლოგიურად მოირგოთ ახალი დღისთვის, დაგეგმოთ თქვენი საუზმე, დაფიქრდეთ სამოსზე, წაიკითხოთ ახალი ამბები ან გამოყოთ გარკვეული დრო ისეთი რამეებისთვის, რაც ნამდვილად საინტერესოა შენ
საღამოს მომზადება
თუ დილით არ გაქვთ დრო, რომ შეასრულოთ ყველა დავალება, საღამოს დაიწყეთ მზადება. აიღე ტანსაცმელი, ჩაალაგე ჩანთა. ეს თქვენს ცხოვრებას ბევრად გაგიადვილებთ. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიბანოთ და ისაუზმოთ.
მჭიდროდ არ დახუროთ ფარდები
როდესაც მზის სხივი მოხვდება ოთახში, ტვინს ეგზავნება სიგნალი, რომ დროა შეაჩეროს მელატონინის წარმოება. შეეცადეთ თქვენი ბიოლოგიური საათის სინქრონიზაცია მოახდინოთ მზესთან. დაიძინეთ მზის ამოსვლამდე 7 საათით ადრე.
ნუ ერთად
ეთანხმებით თქვენს პარტნიორს, თუ როგორ აპირებთ წასვლას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვინმეს სხვის დალოდება მოუწევს აბანოს მახლობლად.
ტაიმერი ყავის მადუღარზე
ყავის არომატი სწრაფად გაგიძლებთ საწოლიდან. ამიტომ, თუ თქვენს ყავის მწარმოებელს აქვს ტაიმერის ფუნქცია, დააყენეთ მაღვიძარა დილით. ამრიგად, გაღვიძებისთანავე გემრიელად მიირთმევთ სასმელს.
კალათები
იმისათვის, რომ დრო არ დაკარგოთ მცირე ნივთების ძიებაში, გააკეთეთ კალათები ოჯახის თითოეული წევრისთვის და ჩამოკიდეთ კარზე.
გაჭიმვა
გაჭიმვა თქვენს სხეულს ჟანგბადს და სისხლის უკეთ მიმოქცევაში დაეხმარება. დაიწყეთ პალმებით, შემდეგ კი დაჭიმეთ ფეხები. შემდეგ წადით კისერზე და უკან. შემდეგ ადექი და იგრძენი, რომ შენი დილა უფრო ბედნიერია.
Ჭიქა წყალი
საკვები და წყალი სხეულში ღამით არ შედის. ამიტომ, გაღვიძების შემდეგ, დალიეთ ბევრი წყალი. ეს დაგეხმარებათ თავი კომფორტულად და ცოტა ბედნიერად იგრძნოთ.
მოტივაციური ციტატები
იპოვნეთ ციტატები, გამონათქვამები, ლექსები, რომლებიც შთაგაგონებთ. ამ გზით შეგიძლიათ ფოკუსირება გააკეთოთ პოზიტიურზე და დაიცვათ თავი ნეგატივისგან.
Მუსიკის მოსმენა
რამდენიმე წუთი დაუთმეთ მუსიკის მოსმენას. ეს შემოქმედებას მოგიტანთ და დაგეხმარებათ რეალისტური გეგმების შემუშავებაში.
გაიხეხეთ ენა
პირის ღრუში ბევრი ბაქტერიაა, ამიტომ კბილების გახეხვა საკმარისი არ არის. გაიხეხეთ ენა. ეს მოგცემთ სიახლის სრულ შეგრძნებას.
სწრაფად მიიღე შხაპი
სრული შხაპი შეიძლება ძალიან დიდხანს გაგრძელდეს. ამიტომ, მხოლოდ ამოაფეთქეთ საზარდული და იღლიები. დაიბანეთ თმა პროდუქტით, რომელიც შეიცავს როგორც შამპუნს, ასევე კონდიციონერს.
თმის გაშრობა
არ გამოიყენოთ თმის საშრობი დაუყოვნებლივ, ჯერ წაისვით თმა ბამბის პირსახოცით, შემდეგ დაიწყეთ ჩაცმა და საღებავი. როდესაც საქმე სტილისაა, მაქსიმალურად ჩართეთ ფენი. ეს დაგეხმარებათ თმის სწრაფად გამოშრობასა და სტილში.
სახლიდან გასვლის წინ აკოცე საყვარელ ადამიანებს, მოახმარე შინაური ცხოველი. ეს ფიზიკური კონტაქტი პოზიტიური ემოციებით დაგავსებთ. დაუთმეთ ორიოდე წუთი ამ რიტუალს, მაშინაც კი, თუ ჩქარობთ.
