მხოლოდ 25 წუთი, რომელსაც ყოველ დილით დაუთმობთ საკუთარ თავს, შეიძლება მთლიანად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება, გახდეს უფრო პროდუქტიული, ენერგიული და ეფექტური.
კბილებს ვწმენდთ (2 წთ)
გაღვიძებისთანავე კბილების გახეხვით ვაცილებთ კანს და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას. სტომატოლოგები გვირჩევენ, რომ მინიმუმ ორი წუთი დაუთმოთ კბილების გახეხვას და აუცილებლად გამოიყენეთ პირის ღრუს გამრეცხი. გარდა ამისა, ელექტრო კბილის ჯაგრისის გამოყენება ასევე დადებითად აისახება თქვენს ღიმილზე.
ჩვენ ვსვამთ წყალს (1 წუთი)
დილით ერთი ჭიქა წყალი კატალიზატორის როლს ასრულებს, რომელიც ორგანიზმში ყველა პროცესს იწყებს.
მედიტაცია (7 წუთი)
დილით თქვენი აზრების დამშვიდებით, თქვენ უფრო დიდი შანსი გექნებათ, რომ დღე შეგნებულად იცხოვროთ, შფოთისა და უსიამოვნების გარეშე. დრო შვიდი წუთია და უბრალოდ იჯექი დახუჭული თვალებით და უყურებ შენს სუნთქვას.
ფოკუსირება აუცილებელ ნივთებზე (5 წუთი)
ხუთი წუთის განმავლობაში მედიტაციის შემდეგ, დაფიქრდით დღის სტრუქტურაზე: რა ხდება გეგმის მიხედვით. იფიქრეთ იმ მნიშვნელოვან რამეებზე, რასაც მიიღებთ, თუ ყველაფერი კარგად ჩაივლის. ეს დადებით განწყობაზე დაგაყენებთ.
ვარჯიში (7 წუთი)
ვარჯიში საუკეთესო იდეაა დილით. ინტერნეტში უამრავი მოკლე ვიდეოა, სადაც ჩაწერილია მარტივი ხუთწუთიანი ვარჯიშები. იპოვნეთ რამე თქვენთვის სასურველი და ივარჯიშეთ რიტმული მუსიკით!
გაჭიმვა (3 წუთი)
ენერგიული ვარჯიში ზრდის ენდორფინის დონეს სისხლში, ხოლო დაჭიმვა, პირიქით, ხელს უწყობს სხეულის დამშვიდებას, მოქნილობის ზრდას და აზროვნების გაუმჯობესებასაც კი.
მხოლოდ ექვსი ქულა, და თქვენ იგრძნობთ სარგებელს ერთი კვირის შემდეგ.
