ყველას სურს, რომ მათი დღე მაქსიმალურად მხიარული და პროდუქტიული იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოერგოთ სწორ ტალღას დილით.
არ გამოიყენოთ ტელეფონი ან ლეპტოპი გაღვიძებიდან პირველი 30 წუთის განმავლობაში
გადაამზადეთ, პირველ რიგში, ტელეფონი რომ არ აიღოთ ტელეფონი, რომ შეამოწმოთ თქვენი ფოსტა ან გადახედოთ სიახლეებს, არამედ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი, რომელიც სარგებელს მოუტანს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. დილით ასეთი პატარა ციფრული დეტოქსიკაცია დაგეხმარებათ სწორად დაუთმოთ თქვენი სასწავლო ბანაკები და დროულად იყოთ ყველაფრისთვის.
მიიღეთ კონტრასტული შხაპი
პირველი კვირის განმავლობაში უსიამოვნო შეგრძნებების მიუხედავად, რომელსაც კონტრასტული შხაპი იძლევა, ეს პროცედურა თქვენთვის სავალდებულო უნდა იყოს. გამაცოცხლებელი გარდა, კონტრასტული შხაპი ასევე აუმჯობესებს კანის მთლიან ტონს და აუმჯობესებს განწყობას.
მედიტირება
დაიწყეთ მედიტაცია, თუ ეს ჯერ არ გაქვთ. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე, იყინეთ ერთ მდგომარეობაში და შეეცადეთ თავი მოაცილოთ ყველა ფიქრისგან. 5-15 წუთი დაუთმეთ ამის გაკეთებას ყოველ დილით.
ივარჯიშეთ
თუ ძალიან ზარმაცი ხართ ჩვეულებრივი ვარჯიშების გაკეთებაზე, დაუთმეთ 10 წუთი ცეკვას, იოგას, დაჭიმულობას ან ენერგიულ ვარჯიშს. დილის ვარჯიში შეგიშლით ხელს და უფრო ენერგიულად და ბედნიერად იგრძნობთ თავს.
Საუზმობა
საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და არასოდეს უნდა გამოტოვოთ. თუ ძალიან ცოტა დრო გაქვთ, მოამზადეთ საუზმე საღამოს (მაგალითად, შვრიის ფაფა დაასველეთ კეფირით მთელი ღამით და დაამატეთ თხილი, კენკრა ან დაშაქრული ხილი გემოვნებით დილით), მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უგულებელყოთ თქვენი დილის კვება.
შთაგონება
ყოველთვის გახსოვდეთ თქვენი გლობალური მიზნების ჩამონათვალი ან ქაღალდზე და გადახედეთ მათ ყოველ დილით. იმის ცოდნა, თუ რომელი მიმართულებით უნდა გადაადგილდეთ, უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს და გაგიადვილებთ დილით ადგომას.
შეადგინეთ სიები
მულტი-დავალების შესრულება ძალიან კარგი თვისებაა, მაგრამ ზოგჯერ ეს ბიზნესისადმი მიდგომა არ არის კარგი. შეადგინეთ დავალებების სია და გადაადგილდით ერთი დავალებიდან მეორეზე დიდი აურზაურისა და ჩქარობის გარეშე. ასე რომ, დრო გაცილებით მეტი გექნებათ, ვიდრე ერთდროულად დაიწყებთ ბევრ რამეზე გაცვლას და რაც შეიძლება ეფექტურად და სწორად შეასრულებთ ყველა დავალებას.
