ზოგი ადამიანი განიცდის მდგომარეობას, რომელიც შეიძლება აღწერილი იყოს, როგორც სიმძიმე სულში. ხასიათის თვისებებიდან გამომდინარე, ის ან სწრაფად ქრება, ან მუდმივად უბრუნდება ზოგიერთ პრობლემას, წარსულ სიტუაციებს. უფრო მეტი იმედგაცრუებაა, მოსაწყენი მსჯავრდებულები. ამ უბედურებისგან თავის დაღწევის რამდენიმე გზა არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ არასასურველი მდგომარეობის მიზეზი. დაადგინეთ, გადაიზარდა თუ არა იგი დეპრესიაში. ამისათვის გაეცანით მის ძირითად მახასიათებლებს. ეს მოიცავს: ძილის პრობლემას, მადის უკმარისობას, დაღლილობას დილით გაღვიძებისთანავე და ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვას. დეპრესიაზე საუბარი ასევე შეიძლება, თუ ჩვეულებრივ საქმეს ძალიან გაჭირვებით აკეთებ და გადაწყვეტილებებს რთულად იღებ. ეს ყველაფერი შეშფოთებას იწვევს. დეპრესია არის სერიოზული დაავადება, ასაკობრივი შეზღუდვის გარეშე.
ნაბიჯი 2
თუ ეს ნიშნები არ არის, პრობლემა, სავარაუდოდ, მოგვარებადია. მისი აღმოფხვრის შემდეგ, სული სიმძიმე გაქრება. ცუდი განწყობის მიზეზის მოსაცილებლად შეეცადეთ ზუსტად განსაზღვროთ იგი და ჩამოწეროთ მსჯელობა. სავარაუდოდ, პრობლემა თქვენს თვალსაზრისს უკავშირდება. შეეცადეთ გარედან გაეცნოთ სიტუაციას და გააცნობიეროთ, რომ არსებობს განსხვავებული პერსპექტივა, რომლის შესახებაც შეიძლება არც კი იცოდეთ.
ნაბიჯი 3
იმოქმედეთ მაშინ, როდესაც გააცნობიერეთ თქვენი ნამდვილი დანაშაული. თუ მსჯელობის შედეგად მიხვდით, რომ შეცდომა დაუშვით, უნდა აღიაროთ და გამოასწოროთ ის, თუნდაც დიდი დრო გავიდა. მიეცით საკუთარ თავს შანსი, რომ წონა მოაცილოთ თქვენს სულს. არ შეგეშინდეთ, რომ არასწორად გაიგონ და რაც შეიძლება სწრაფად იმოქმედე.
ნაბიჯი 4
უფრო ხშირად გაიღიმეთ. ღიმილი და გულწრფელი სიცილი ათავისუფლებს თუნდაც მწვავე სტრესს. თუ ვინმეს განაწყენებული აქვს, დაწყნარდი, იზრუნე საკუთარ თავზე. მეტი დრო დაუთმეთ სუფთა ჰაერზე სიარულს. გააკეთე რაღაც საინტერესო, მაგრამ არ გადააფარო თავი.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ კომუნიკაცია. დანიშნეთ მეგობრები, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ. შეარჩიეთ ზოგადი, ამაღლებული, საინტერესო თემები, გააკეთეთ შესაბამისი კომპლიმენტები და შეძლოთ მათი სწორად მიღება. ყურადღებით მოუსმინეთ თანამოსაუბრეს. მიეცით მას საუკეთესო შთაბეჭდილებები თქვენზე.
