თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში უსიამოვნო ისტორიები გვქონდა, მაგრამ რამდენი ადამიანი - ამ ამბების აღქმის ამდენი ვარიანტი. ზოგჯერ ჩვენ ძალზე ღრმად ჩავდივართ ჩვენს ნეგატიურ აზრებში და ვიწყებთ რეალურ, ენერგიულ და სრულყოფილ ცხოვრებასთან კავშირის დაკარგვას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეჭვგარეშეა, რომ ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში ხდება, გავლენას ახდენს ჩვენს მომავალზე. დღეს წარმატების საწინდარია წარსულის შეგუება და აწმყოში ცხოვრება. ნუ დაივიწყებთ, არ გაანადგურებთ, მაგრამ მიიღეთ და გადაადგილდით. წარსული შეცდომებისა და იმედგაცრუებების ტვირთი ზოგჯერ თითქმის ფიზიკურად გვიწევს ტვირთს. და ამიტომ საჭიროა ამ ტვირთის გააზრება და დამუშავება.
ნაბიჯი 2
უძილობა, გაღიზიანება, განადგურება, შფოთვა - ეს არის წარსულის ნეგატიურ გამოცდილებაში ჩაღრმავების შედეგების ჩამონათვალი. ეს სიმპტომებია და მათი მკურნალობა შესაძლებელია ანტიდეპრესანტებით ან დამამშვიდებლებით. ამის მიუხედავად, უმჯობესია გავლენა მოახდინოთ არა მხოლოდ შედეგზე, არამედ თვით მიზეზზე.
ნაბიჯი 3
უსიამოვნო აზრების საღეჭიდან ყურადღების გადატანა პირველი და, ალბათ ბევრისთვის, სამკურნალო რჩევაა. ჩვენ ხომ რთულია, ოთხ კედელში ჩავკეტოთ ჩვენი მწუხარება. და ეს ძირეულად არასწორია! გახსოვდეთ, რომ სხეული ისევე განიცდის ჩვენს გრძნობებს. სუფთა ჰაერზე გასეირნება, სასიამოვნო ხალხის გაცნობა, ცხოვრებაში ახლის შემოტანა, იქნება ეს წიგნი, ჩანაწერის თუ ცეკვის გაკვეთილები - ეს ყველაფერი თავშეკავებულ რეჟიმში საბოლოოდ თქვენთვის პრიორიტეტი გახდება და დრო აღარ დარჩება საკუთარი თავის ამოთხრას.
ნაბიჯი 4
იფიქრე ცხოვრებაზე წამიერად. აქ და ახლა არის ორი სიტყვა, რომელიც უნდა გახდეს თქვენი დევიზი. მოექეცით ცხოვრებას ბავშვის გადმოსახედიდან: გაგიკვირდეთ, ეძებეთ რაიმე ახალი. მზის ჩასვლა მდინარის გასწვრივ, ჩვენი ფეხების ქვეშ ფოთლები, პეპელა, რომელიც ფანჯარაში მიფრინავს - რამდენი ხანია, რაც აღარ ვწყვეტთ ყურადღებას ასეთ წვრილმანებს!
ნაბიჯი 5
იმ შემთხვევებში, როდესაც წარსულის პრობლემები გაუსაძლისად პრესა, აზრი აქვს სპეციალისტებს მივმართოთ. უსიამოვნო აზრებისგან განთავისუფლების მრავალი გზა არსებობს. ფსიქოთერაპია არ დგას და დღეს ბევრი ექიმი მზადაა დაეხმაროს ხალხს, რომელიც წარსულში გათხრების შედეგად იტანჯება.
ნაბიჯი 6
მაგალითად, სხეულზე ორიენტირებული თერაპია გულისხმობს სხეულის გაგებას, როგორც მატარებელს, რომელიც სიტყვასიტყვით ახსოვს ყველაფერი, რაც ჩვენში ხდება. საკუთარ თავში დახურვა, ჩვენს ემოციებს ვხურავთ შიგნით და არ ვუშვებთ მათ გამოსავალს. შედეგად, ჩვენ ვგრძნობთ, როგორ ხდება სხეულის ფიზიკური შევიწროება. თერაპიული შეხება და სხვადასხვა ვარჯიშები აღადგენს გონებისა და სხეულის ყოფილ სიმსუბუქეს და აღადგენს წონასწორობას.
ნაბიჯი 7
კოგნიტური თერაპია საშუალებას გვაძლევს გავაცნობიეროთ, რომ ის, რაც ერთხელ მოხდა, ჩვენი ბრალი არ არის და მრავალი მოვლენა უბრალოდ ჩვენს კონტროლს არ აღწევს. შედეგად, პაციენტი აცნობიერებს მომხდარის რეალობას, თავს ათავისუფლებს დანაშაულის უსამართლო ტვირთისგან.
ნაბიჯი 8
სიბრაზის / სტრესის მართვის მეთოდი ასევე გამოსადეგია რთულ სიტუაციებში. ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ ადამიანი სწავლობს ემოციების მოგვარებას, მათ მართვას, მოდუნებას და განადგურებული აზრებისგან განცალკევებას. შედეგად, გახსენებისას, თავს ისე მტკივნეულად არ ვგრძნობთ, სიტუაციას ახლებურად ვუყურებთ და ვხედავთ არა მხოლოდ ცუდს.
ნაბიჯი 9
რა თქმა უნდა, დრო ჩვენი საუკეთესო დამხმარეა. ჩვენი მკურნალი და მეკარე. გაივლის ერთი კვირა, ერთი თვე, ერთი წელი - და ჩვენ გაგვიადვილდება სუნთქვა, გაგვიადვილდება იმის გახსენება, რამაც მანამდე ტკივილი გამოიწვია, რადგან ჩვენ ეს განვიცადეთ, ვაცნობიერეთ და გადავდგეთ. და ეს არის ყველაზე საიმედო გზა რეალურ ცხოვრებაში დასაბრუნებლად.
