იმისათვის, რომ საყვარელ ადამიანს არ დაუშვას თავქუდმოგლეჯით ჩაძირვა "დეპრესიაში" წოდებულ ჭაობში, ძალიან მნიშვნელოვანია მასთან დროულად მისვლა, სწორი შემნახველი სიტყვების პოვნა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დეპრესიისადმი მიდგომის პოვნა, როგორც წესი, საკმაოდ რთულია, ასე რომ იყავით მომთმენი: ეს თქვენთვის ძალიან სასარგებლო იქნება. ნუ იტანჯავთ თავს უაზრო გამოცდილებით - საკუთარი გონებრივი ძალების გაფლანგვით, ვეღარ შეძლებთ სრულად დაეხმაროთ ვინმეს.
ნაბიჯი 2
თუ არ იცით, რამ გამოიწვია თქვენი დეპრესია, შეეცადეთ ესაუბროთ მასზე. საუბრისას იყავით უაღრესად ტაქტიანი, ნუ გაკიცხავთ და არ დადანაშაულებთ სისუსტეს, ნებისყოფის არარსებობას და ა.შ. ამასთან, თუ ადამიანი არ არის მზად თქვენთან გულწრფელი საუბრისთვის, ნუ დააჭერთ და არ დააკისრებთ მას, უბრალოდ აცნობეთ მას, რომ მზად ხართ ნებისმიერ დროს მოუსმინოთ და დაეხმაროთ და დატოვეთ მარტო ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 3
არ გამოტოვოთ დეპრესიის მწვავე ეტაპის დასრულების მომენტი: ამ ეტაპზე უნდა დაიწყოთ ადამიანის აქტიური მოცილება ამ მჩაგვრელი მდგომარეობიდან და არ დატოვოთ დაავადება ქრონიკულ ფორმაში გადაქცევის უმცირესი შანსიც.
ნაბიჯი 4
დეპრესიის საუკეთესო საშუალებაა დადებითი ემოციები, ახალი გამოცდილება. გთხოვთ, ავადმყოფს შეძლებისდაგვარად გთხოვთ. განებივრებულია! შეამჩნიეთ რომ მადა უბრუნდება? ეს არის დიდი მიზეზი ნაპოლეონის ტორტის ჩაის გამოსაცხობად. გაუკეთე მას დიდი და პატარა სიურპრიზები. შესთავაზეთ წასვლა სათხილამურო კურორტზე, ნადირობა მეგობრებთან ერთად, ბრაზილიურ რესტორანში ან იქ, სადაც გსურთ ცუდი აზრები და ცუდი განწყობა მოერიდოთ.
ნაბიჯი 5
მხარდაჭერა კონკრეტული საქმეებით. კარგი სამსახურის დაკარგვა იყო დეპრესიის მიზეზი? ალბათ, იგი უარს არ იტყვის თქვენს მიერ გულში შემოთავაზებულ მატერიალურ დახმარებაზე.
ნაბიჯი 6
დეპრესიისა და უძილობის კიდევ ერთი კარგი სამკურნალო საშუალებაა ფიზიკური შრომა. დაიწყეთ მცირე შეკეთება, პირად ნაკვეთზე ქათმის თანამშრომლობის მშენებლობა, ან თუნდაც ბინაში გადაწყობა - სთხოვეთ დახმარება.
ნაბიჯი 7
დეპრესიაში მყოფი ადამიანი თავს არ დატოვებს. მაშინაც კი, როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ ის კვლავ უარს იტყვის, არ დაგავიწყდეთ მოიწვიოთ კინოში წასვლა ან ნათესავების მონახულება.
