ადამიანი ბუნებით სოციალური არსებაა, ამიტომ, როდესაც მარტო აღმოჩნდება, ადრე თუ გვიან მას ეს მდგომარეობა იწყებს. ახლობელი ადამიანების ნაკლებობამ და კომუნიკაციის ნაკლებობამ შეიძლება ნამდვილი ტანჯვა გამოიწვიოს, ამიტომ გასაგებია მარტოობის მოშორების სურვილი და თავს საჭიროდ და საყვარლად გრძნობთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ თქვენი საქციელი: რამ გამოიწვია ხალხის თავიდან აცილება და თქვენ მარტო ხართ. თქვენს გარშემო სამყაროს შეცვლა შეუძლებელია, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მხოლოდ საკუთარი თავი და თქვენი დამოკიდებულება მომხდარის მიმართ - გახსოვდეთ ეს.
ნაბიჯი 2
იფიქრეთ, ალბათ, თქვენი თვითშეფასება ძალიან მაღალია და თქვენ არ იცით როგორ დამალოთ თქვენი დამამშვიდებელი დამოკიდებულება თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების მიმართ, და ძალიან ცოტა ადამიანს მოეწონება ეს და შედეგად ხშირად მარტოობას იწვევს. თქვენი სიძლიერე თქვენთვის კარგად არის ცნობილი, მაგრამ სხვები ყოველთვის ვერ ხედავენ მათ აგრესიული ქცევისა და ცივი კომუნიკაციის მიღმა.
ნაბიჯი 3
ან იქნებ, პირიქით, საკუთარ თავზე ძალიან დაბალი ფიქრობთ. თქვენ გეშინიათ, რომ როდესაც ერთმანეთს ახლოს გაიცნობთ, ხალხი დაუყოვნებლივ დაინახავს თქვენს ნაკლოვანებებს და დაცინვით შეურაცხყოფთ. მერწმუნეთ, ეს ასე არ არის, თქვენი არასრულყოფილების აღიარების უნარი ყოველთვის პატივისცემას ნიშნავს. დაიწყეთ მუშაობა იმის გამოსწორებაზე, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში და შეწყვიტეთ კომპლექსურობა - ყველას აქვს ხარვეზები. ეს იქნება პირველი ნაბიჯი მარტოობის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 4
კარგად დააკვირდით საკუთარ თავს: იქნებ ძალიან პირქუში და პესიმისტი ადამიანი ხართ, ვისთან საუბარიდან ხუთი წუთის შემდეგ უკვე დაიწყებთ კბილების გატეხვას. არავის სურს კომუნიკაცია, ხოლო ფსიქიკურ დისკომფორტს განიცდის. და როგორ უნდა დავაღწიოთ მარტოობა, თუ იგივე სულით გააგრძელებთ? მოირგეთ პოზიტიური განწყობა და შეეცადეთ მიაწოდოთ ის მათ, ვისთანაც ურთიერთობთ - თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ რამდენი ადამიანი დაგიკავშირდებათ.
ნაბიჯი 5
თუ ჰობი არ გაქვს და საკუთარი თავიც კი მოგწყინდება, რამდენიმე ადამიანი დაინტერესდება შენით. იპოვნეთ მხიარული საქმიანობა თქვენი მარტოობის გასათავისუფლებლად. თქვენს ჰობასთან ერთად შეიძენთ თანამოაზრეებს და მეგობრებს.
ნაბიჯი 6
დაიმახსოვრე ანდაზა „წყალი არ მიედინება მოტყუებული ქვის ქვეშ“და იმოქმედე. სახლში მარტო მჯდომი ვერ ნახავთ არც მეგობრებს და არც საყვარელ ადამიანს. თუ ახლა რამე არ გამოვიდა, შეიარაღდით მოთმინებით და ჩვენი რჩევებით, შეცვალეთ თავი და თანდათანობით სიტუაცია თქვენი ძალისხმევის წყალობით შეიცვლება.
