ყოველდღიურად, სხვადასხვა სფეროში დასაქმებულთა უმეტესობას სამუშაო ადგილის გაზრდილი სტრესის პრობლემა აქვს. სტრესის დონეზე გავლენას ახდენს რეგულარული გადატვირთვა, სამუშაოების დიდი მოცულობის, მოკლე დროისა და გუნდში არსებული პრობლემების გამო. სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული მოშლა, ჯანმრთელობის პრობლემები, ქრონიკული დაღლილობა, აპათია, დეპრესია, ოჯახური და კარიერული პრობლემები.
სტრესის ნიშნები
სტრესი სულაც არ გამოხატავს ნერვულ დაძაბულობას, ცრემლებს ან აგრესიულობას. სტრესის საწყისი ნიშნებია კონცენტრაციის დაქვეითება, დავალებების შეცდომების მომატება, მეხსიერების დაქვეითება, დაღლილობის მომატება, რეგულარული თავის ტკივილი ან ზურგის ტკივილი, ცუდ ჩვევებზე დამოკიდებულება, შიმშილის რეგულარული განცდა ან, პირიქით, მადის მკვეთრი დაკარგვა, თვითდაფასება.
სტრესის შემცირების გზები
სამუშაო დღის ორგანიზების უმარტივესი გზები და ამით ნერვული დაძაბულობის შემცირება მოიცავს დღიურისა და განრიგის შენახვას, სამუშაო ადგილის წესრიგის დაცვას, ლანჩზე სუფთა ჰაერზე სიარულს, ჰობის ქონას და საკმარის ძილს.
დღიურისა და საქმეთა სტრუქტურირებული გრაფიკის შენახვა საშუალებას მოგცემთ ობიექტურად შეაფასოთ დავალებების რაოდენობა, გამოავლინოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი და ასევე გამორიცხოთ მნიშვნელოვანი ამოცანის გამოტოვება დადგენილი ვადით.
დალაგებული სამუშაო ადგილი ასევე ხელს უწყობს ამოცანებისა და დოკუმენტების სტრუქტურას, ამცირებს მნიშვნელოვანი ნაშრომების დაკარგვის რისკს და სასარგებლო გავლენას ახდენს სამუშაოების სიჩქარეზე და ეფექტურობაზე.
ლანჩის შესვენების ნაწილი უნდა დაეთმოს სუფთა ჰაერზე გასეირნებას, რაც საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ აურზაურს და სამუშაო პროცესის დაგეგმვას, სხეულის ჟანგბადის გაჯერებას, ენერგიის მიღებას და მეორე სუნთქვის ეფექტს.
ჰობის ქონა, რომელსაც სამუშაოს დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ დაუთმოთ, ასევე ხელს უწყობს ყურადღების გადატანას, მოდუნებას და სიხარულს უქმნის ყოველდღიურ ცხოვრებას. იდეალური ვარიანტია სამუშაოსა და ჰობის ერთ მთლიანობაში გაერთიანება და ამ შემთხვევაში, სამუშაო გახდება საყვარელ გართობად.
საკმარისი ძილი მნიშვნელოვანი სტრესია სტრესის შესამცირებლად. ძილის ნაკლებობა იწვევს სისუსტეს, სისუსტეს, თავის ტკივილს, სიფხიზლის და კონცენტრაციის დაქვეითებას. მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში ყოველდღე ძილი მოგცემთ ძალას და ენერგიას ახალი დღისთვის.
გარდა ამისა, დღეში რამდენიმე წუთის დაფიქრება და დასვენება შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის დასაძლევად. ეს საშუალებას მოგცემთ მოერგოთ სასურველ სამუშაო განწყობას, მოწესრიგდეთ ნერვული სისტემა.
ამრიგად, სამუშაო ადგილზე სტრესი მავნე ზეგავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ არსებობს უამრავი მარტივი გზა, რომ შეამციროთ დაგროვილი სტრესის დონე ყოველდღიურად. ამ შემთხვევაში, მდგომარეობის გაუარესების შემთხვევაში, საჭიროა დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს.
