თითქმის ყველა ადამიანი იცნობს სევდასა და მდგომარეობას, როდესაც ყველაფერი ხელიდან ჩამოვარდება და თვალებში ცრემლები თვითონ იშლება. სევდას თან ახლავს დეპრესია, დაბალი ეფექტურობა, აპათია, სევდიანი აზრები. ამ მდგომარეობას არ შეიძლება ეწოდოს სასიამოვნო და მისგან თავის დაღწევა საკმაოდ რთულია. ადამიანი, როგორც ჩანს, ცისფერყანწელის საყრდენში იწოვება და ის დღითიდღე უფრო და უფრო განიცდის მას. მაგრამ ფსიქოლოგებმა იპოვნეს სევდის გადალახვის გზა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაამრავალფეროვნეთ თქვენი ცხოვრება. ყველაზე ხშირად, სევდა სტუმრობს ადამიანებს, რომლებიც ერთფეროვან ერთფეროვან ცხოვრებას ეწევიან. სამუშაო, საშინაო საქმეები, ძილი. მეორე დღეს კი ყველაფერი ისევ მეორდება. მიეცით ჩვევა, დროდადრო გაატარეთ ცოტა არდადეგები. მოამზადეთ თქვენი საყვარელი საკვები ან წადით კაფეში, ჩართეთ სასიამოვნო მუსიკა, გაუკეთეთ ნანატრი საჩუქარი. და თუ სევდა გადალახავს თქვენს საყვარელ ადამიანს, მოუწყვეთ მას სიურპრიზი. ემოციური შერყევა მყისიერად გააქრობს ყველა ცუდ აზრს.
ნაბიჯი 2
იარეთ სპორტით. ხშირად, მელანქოლია გამოწვეულია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით, ფიზიკური გონებრივი მუშაობის დომინირებით. გარდა ამისა, სპორტი ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, სხეულის გამკაცრებას და მის მიმზიდველობას. ორიოდე კვირის განმავლობაში სარკეში თქვენი ანარეკლი კმაყოფილებით გაიღიმებს და მელანქოლიის ნაკლები მიზეზი იქნება.
ნაბიჯი 3
ირგვლივ სასიამოვნო ხალხი. სევდა არ შეეცდება შენთან მოახლოებას, თუ შენ გარშემო კეთილი ბუნების, ხალისიანი ხალხია. გარდა ამისა, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან კომუნიკაციის პროცესში შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი პრობლემები მათ და ეს გაგიმარტივდებათ. თანამოაზრეების ყოფნა ყოველთვის მხარს უჭერს ადამიანს ცხოვრების რთულ მომენტებშიც კი.
ნაბიჯი 4
გაამრავალფეროვნეთ თქვენი დიეტა და გაამდიდრეთ იგი ვიტამინებით და მინერალებით. ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ დეპრესიული პირობები ხშირად გამოწვეულია სასიცოცხლო ელემენტების ნაკლებობით. შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები ქიმიურად სინთეზირებული ტაბლეტებისა და წვეთების სახით, მაგრამ არაფერი სცემს ახალ ხილს, ბოსტნეულს, მწვანილს. გემო კი სიცოცხლეს სიხარულს მიანიჭებს.
ნაბიჯი 5
მეტი დრო გაატარეთ გარეთ. დამტკიცებულია, რომ მზის სხივების ზემოქმედებით სხეული გამოიმუშავებს სიხარულის ჰორმონებს, ხოლო მზის ნაკლებობა, პირიქით, იწვევს სევდას და მწუხარებას. გარდა ამისა, ბუნებაში ყოფნა აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და სახის ფერს, აღადგენს ბუნებრივ სილამაზეს და მომხიბვლელობას.
ნაბიჯი 6
უარი თქვით ცრემლიან სიმღერებზე და გულისამაჩუყებელ მელოდრამებზე. კიდევ ერთი გატეხილი გულის გაგონება, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეთ უფრო მხიარული და მხიარული. მაგრამ სასაცილო სატელევიზიო შოუები და სასიამოვნო სიმღერები, რომლებიც აამაღლებს, ძალიან სასარგებლო იქნება.
ნაბიჯი 7
ალბათ ყველაზე მთავარია ნამდვილად მოინდომოს სევდის დაპყრობა. ყველამ იცის ქვეყნები, როდესაც თქვენ უბრალოდ გულით უნდა წყენა, ბალიში იტიროთ, უკმაყოფილო ბედზე წუწუნოთ. ამ დამოკიდებულებით თქვენ მხოლოდ მელანქოლიაზე გამარჯვებაზე იოცნებებთ. იტირეთ, იწყალეთ სწორად, გაახარეთ თქვენი გულის შინაარსით - და წინ, ბედნიერებისა და სიხარულისკენ.
