რაც არ უნდა ოპტიმისტი იყოთ, მელანქოლიის პერიოდები გაქვთ. მათ შეიძლება რაიმე კარგი მიზეზი ჰქონდეს, მაგრამ ზოგჯერ დეპრესია მოულოდნელად და უმიზეზოდ ტრიალებს. ზოგჯერ სარგებელიც კი გამოდგება, მაგრამ თუ ასეთი განწყობა უფრო და უფრო ხშირად გემართებათ, მაშინ სევდა უნდა განდევნოთ, რათა აღადგინოთ თქვენი ეფექტურობა და მოქმედების სურვილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საბედნიეროდ, სევდა შეიძლება გადალახოს. უმარტივესი გზაა სწორი კვება. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ანტიდეპრესანტულ საკვებს: შავი შოკოლადი, ბანანი, ყველი, ნუში, წყალმცენარეები, შვრიის ფაფა, ჩილი წიწაკა, თესლი და ორაგული. ხორცისთვის უპირატესობა მიანიჭეთ ინდაურს, რომელიც შეიცავს პანტოთენიურ მჟავას, რომელიც მონაწილეობს სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონების სინთეზში, ასევე ცხვრისა და კურდღლის ხორცს, კალციუმით მდიდარ ნერვულ სისტემას.
ნაბიჯი 2
დეპრესია ზოგჯერ შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვეულებრივი დაღლილობით. თუ ამ ბოლო დროს ძალიან დაღლილი ხართ სამსახურში, მაშინ ეს არ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. თქვენი შაბათ – კვირა დაუთმეთ დასვენებას. შეეცადეთ მთლიანად დაისვენოთ და დაივიწყოთ პრობლემები. ყველაზე კარგი - შეცვალეთ გარემო და წადით სხვა ქალაქში. შეგიძლიათ შეიძინოთ ვაუჩერი და შეიძინოთ ექსკურსიები, ან უბრალოდ იაროთ საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 3
თუ წასვლა ვერ მოასწროთ, მაშინ სპა-ბაღში დასვენება არომატული აბაზანებით და მასაჟით მოაშორებთ სევდას. მიანდეთ თქვენი განწყობა და სხეული პროფესიონალ ოსტატს. მოდით თქვენი ტვინი დახურეს და თქვენი სხეული დაისვენოს. ამასთან, არომატული აბაზანის გაკეთება შეგიძლიათ სახლშიც - თბილ წყალს დაუმატეთ პაჩული, გერანიუმი ან ილანგ-ილანგის ეთერზეთი. ამ ზეთების საშუალებით შეიძლება არომატის ნათურის შევსებაც, რომ იგი დაწვას და ავრცელებს ამ ჯადოსნურ არომატებს, რომლებსაც აქვთ ნერვული სისტემის დამამშვიდებელი მოქმედება.
ნაბიჯი 4
არ იჯდეს სახლში. გადით ბუნებაში, პარკში. წადით დიდ სავაჭრო ცენტრში, სადაც შეგიძლიათ საყიდლებზე სიარული, შეიძინოთ რამე თქვენთვის და ერთდროულად უყუროთ კომედიას ან კარგ ფილმს.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შაბათ-კვირის სახლში გატარება, შეეცადეთ კარგად გაისვენოთ ტელეფონი გამორთვით. იწექი საწოლში, წაიკითხე კარგი წიგნი ან უყურე საყვარელ ფილმს, რომელიც მუდამ გაამხნევებს, მოუსმინე შენს საყვარელ, გამამხნევებელ მუსიკას.
