როდესაც წარმოიქმნება პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც ძნელია, მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში აპროექტებთ. ეს იწვევს შეგრძნებას, რომ ყველაფერი ცუდად არის და უმნიშვნელო პრობლემებიც კი, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხდება ხოლმე, დიდხანს გიშლით ხელს.
ემოციების გამოვარდნა
ესაუბრეთ თქვენს ახლობელ ადამიანს: მეგობარს, მშობლებს, მეგობარს. ვეთანხმები განმარტოებულ საშინაო გარემოში შეხვედრას და გამოხატავს ყველაფერს, რაც შენს სულში დაგროვდა, იყვირე და იტირე, თუ ეს უკეთესად გრძნობ თავს. მოსიყვარულე ადამიანი არ დარჩება გულგრილი, ინანებს და მხარს გიჭერს - ახლა ის არის საჭირო. თუ არ გყავთ ადამიანი, ვისაც მოსმენა და მხარდაჭერა შეუძლია, მაშინ უთხარით დღიურს ნოუთბუქში, კომპიუტერში ან თუნდაც ინტერნეტში.
სადერივაციო მანევრი
ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სურვილებსა და ჰობებზე, რომლებზეც ადრე ნაკლებად ყურადღებას აქცევდით. გააკეთე ის, რაც სიამოვნებასა და სიხარულს მოგანიჭებს: დიდი ნამცხვრის ნაჭერი, შენი საყვარელი სერიალის მარათონი, წიგნის კითხვა, კინოში სიარული, ცირკი ან გასართობი პარკი - ყველაფერი, რაც შორეულ უჯრაში მოათავსე, კარგი იქნება. დაკავდით დიდი ხნის დავიწყებული ჰობით ან შემოქმედებითობით - შექმენით საკუთარი ხელით რაიმე და ისიამოვნეთ შედეგით.
საკუთარ თავზე ზრუნვა
იფიქრეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე: კარგად იძინეთ, მოამზადეთ ჯანსაღი კვება, ივარჯიშეთ. ეს არამარტო ენერგიულობას და კარგ ხასიათს მოგანიჭებთ, არამედ თქვენს ფიგურასაც ისარგებლებს - ვერც კი შეამჩნევთ როგორ დაკარგავთ რამდენიმე გირვანქას და უახლოვდებით თქვენს შინაგან სურვილს, რომ ჩაცმული ელეგანტური კაბა და გრძნობთ მასში სილამაზის დედოფალივით. მოაყარეთ ვიტამინები, გადატვირთეთ გარდერობი, წადით სილამაზის სალონში ან მოაწყვეთ სახლში - გაუფრთხილდით საკუთარ თავს ნიღბების, სკრაბებისა და კრემების ხელნაკეთი რეცეპტებით, თუკი დიდი ხანია გიცდით.
Პოზიტიური დამოკიდებულება
თქვენ უკვე გააფართოვეთ ნეგატივის საკმაოდ დიდი რაოდენობა და ახლა დროა ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი აზრები. აღკვეთეთ პესიმისტური აზრები და განწყობები, ჩაანაცვლეთ ისინი ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით თქვენი მუშაობის მხიარული ანარეკლებით და რაიმე საინტერესოით განებივრების მოლოდინით. ეძებეთ თქვენს ცხოვრებაში დადებითი მხარეები, იფიქრეთ და რაც მთავარია, ისაუბრეთ სიკეთეზე, რადგან არა მხოლოდ აზრები არის მატერიალური, არამედ სიტყვებიც.
გამოსავალი
როდესაც თქვენ გაუმკლავდით უმოქმედობას და ცუდ აზრებს და ცოტათი მაინც მოეგო გონს, დროა დაიწყოთ იმ პრობლემების მოგვარება, რამაც ასეთ მდგომარეობაში მოგიყვანა. ახლებურად გადახედეთ სიტუაციას - ყველაფერი ისე ცუდად არ არის, როგორც ადრე ჩანდა, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს და გადაურჩეთ მათ: შეადგინეთ პრობლემის გადასაჭრელად გეგმა და დაიწყეთ მისი განხორციელება. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ფლობთ თქვენს გონებას და თქვენს ცხოვრებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ გსურთ ყველაფერი კარგად იყოს, მაშინ ასეც იქნება.
