სამედიცინო შეცდომა ყოველთვის ძვირი ჯდება. ფსიქიატრიაც არ არის გამონაკლისი. არსებობს პირობები, რომლებიც ადვილად შეიძლება ცდება ფსიქიკურ აშლილობად, თუმცა ეს ასე არ არის. დამწვრობის სინდრომი (BBS) სიმპტომებით დეპრესიის მსგავსია. სად არის ფსიქოლოგიური დაავადებების ფსიქოლოგიური დაღლილობისა და ემოციური სტრესის შედეგი?
CMEA - ემოციური დამწვრობის სინდრომი - ასეთი განმარტება აქვს ჰერბერტ ფრუდენბერგერმა, ამერიკელმა ფსიქოლოგმა და ფსიქიატრიის ექიმმა, დეპრესიამ, თავდაცვითი რეაქციამ ხანგრძლივ ემოციურ სტრესზე. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ვამბობთ:”ადამიანი დაიწვა”.
CMEA ხშირად ერევა დეპრესიაში და მკურნალობს ანტიდეპრესანტებით, რამაც თავისთავად შეიძლება ზიანი მიაყენოს როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობას. CMEA– ს აქვს დეპრესიის საერთო მახასიათებლები: ინტერესის დაკარგვა ჩვენს გარშემო სამყაროში, ცხოვრებაში. ადამიანი ამასთან თანდათანობით მოდის, ემოციურად იწვება შიგნიდან, იცლება საკუთარი თავი და იძენს უგრძნობელობას.
ვის შეუძლია ემუქროს CMEA?
უპირველეს ყოვლისა, ემოციური სიცარიელის სინდრომი საფრთხეს უქმნის მათ, ვინც ასოცირდება პროფესიასთან სტრესული სიტუაციებით, დიდ დროს ატარებს ხალხთან, ან ნიჭიერ, ნიჭიერ შემოქმედებით ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ მშვენიერი გონებრივი ორგანიზაცია და გრძნობების შენარჩუნების ჩვევა.
მხატვრები, მუსიკოსები, მსახიობები ასევე განიცდიან გადაჭარბებულ ძაბვას - ისინი, ვინც ასოცირდება საზოგადოებრივ პროფესიასთან, რომელიც მოითხოვს ემოციურ რეაგირებას. CMEA– ს შეუძლია გამოიჩინოს თავი ემოციური სფეროს გადატვირთულობასთან დაკავშირებით, პირადი შოკისა და იმედგაცრუების შედეგად. განსაკუთრებით დაუცველები არიან მაღალი პასუხისმგებლობის, ყველაფრის პერსონალურად კონტროლის სურვილი ან ე.წ. "წარჩინებული სტუდენტის კომპლექსი".
ეს ფსიქოლოგიური დაავადება ძირითადად ეხება საკმაოდ ახალგაზრდებს, 25 – დან 50 წლამდე, როდესაც ადამიანი კვლავ სავსეა ამბიციებით და იმედოვნებს მისი პიროვნების ადეკვატურ შეფასებას საზოგადოების, ახლო ხალხისა და მაღაზიის კოლეგების მიერ.
CMEA– ს ნიშნები, ეტაპები და შედეგები
აშლილობის პირველი ეტაპი იწყება მკვეთრი, იმპულსური, ემოციური აფეთქებით, რის შემდეგაც ემოციები თითქოს ყრუ აყრუებს ადამიანს, ის გრძნობს სიცარიელეს. გუნება-განწყობა უცებ, უცბად, უმოტივალოდ იცვლება. ჩნდება დაღლილობა, გულგრილობა იმისა, რაც ადრე იზიდავდა, ისევე როგორც სურვილი მნიშვნელოვანი საქმეების გადადება მოგვიანებით.
ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი იწყებს საკუთარ თავს უფრო მეტად მუშაობას, ისწრაფვის თვითდადასტურებისკენ, უგულებელყოფს თავის საჭიროებებს, კარგავს ნორმალურ ძილს. დეკორაციის, შვებულების ან დასვენების შეცვლა არ იწვევს სასურველ კომფორტს.
ვლინდება ნევროზი, სამუშაო შფოთვა, პირად ურთიერთობებში - არამოტივირებული ეჭვიანობა, პარტნიორის კონტროლის სურვილი. ადამიანს შეიძლება მოეჩვენოს, რომ ის საკმარისად არ აკეთებს საქმეს, პროცესი მოითხოვს მის პირდაპირ მონაწილეობას. ჩნდება შიში, შფოთვითი მდგომარეობა, აკვიატებული აზრები.
მეორე ეტაპი უფრო სერიოზულად მოქმედებს სოციალურ მექანიზმებზე, რომლებიც ინდივიდს აკავშირებს საზოგადოებასთან. თუ ამ ეტაპზე CMEA შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც ბუნებრივი თავდაცვითი რეაქცია გადაჭარბებულ ძაბვაზე, მაშინ ნეიროფსიქოლოგიური აშლილობის შემდგომმა განვითარებამ შეიძლება ადამიანი ჩიხში შეიყვანოს.
თანდათანობით, გაღიზიანება ჩნდება ადამიანებთან, ადგილებთან, ურთიერთობებთან მიმართებაში, სადაც საჭიროა ემოციური მონაწილეობა. ვლინდება ნეგატიურობა, ცინიზმი, ადამიანი შეიძლება გახდეს სარკასტული, სარკასტული, ირონიული. ურთიერთობები იწყებს დეპერსონალიზაციას, იღებს ფორმალურ ხასიათს.
ამ ეტაპზე ადამიანი ეძებს ხსნას გროვის სევდისგან ახალ კონტაქტებში (ბიზნესი, მეგობრობა, სიყვარული). მაგრამ ურთიერთობაში სითბოს გამოხტომები სულმოკლდება, მოსაწყენი გაღიზიანება მოულოდნელად ჩნდება. კავშირების გაწყვეტა იწყება, თუ ადამიანს სურს თავი დაანებოს კონფლიქტს, ურთიერთობები თანდათან ქრება, ემოციები მიდის ცნობიერების პერიფერიაზე, კონტაქტები ფუჭდება.
მესამე ეტაპი განსხვავებულია იმით, რომ უკიდურესად რთულია საკუთარი თავისგან თავის დაღწევა. დესტრუქციული ან "მოუხერხებელი" ქცევის შედეგად ადამიანის გარშემო ვაკუუმი ყალიბდება, გარშემომყოფები იმედგაცრუებას იწყებენ და თვითშეფასება ეცემა. ფსიქოლოგიურად გადაღლილი ადამიანი იწყებს თავიდან აიცილოს ხალხთან კონტაქტი, გაიყვანოს საკუთარ თავში.
იზოლაცია ქრონიკული ხდება, ადამიანი განზრახ წყვეტს კავშირებს. ხშირად ასეთი ადამიანები წყვეტენ თუნდაც ტელეფონის მიმღების აღებას, წყვეტენ თავის მოვლას, კარგავენ სამსახურს, ოჯახს, ეძებენ მარტოობას, თავს არიდებენ პასუხისმგებლობას. რაც შეეხება ოჯახურ ცხოვრებას, ემოციურად ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანების მიმართ ინტერესი იკარგება: პარტნიორი, საკუთარი შვილები, ნათესავები.
ამ საშიში პერიოდის განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია. ფსიქოსომატიკა ვითარდება, როდესაც ვინმეს ნახვის სურვილის გამო, ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას, ქვეცნობიერად აყალიბებს სიტუაციებს, რომელშიც ის მარტო დარჩება.
ზოგჯერ ამ სახელმწიფოში ხდება ასოციალური ქმედებები - მაგალითად, ადამიანს შეუძლია მოულოდნელად გათავისუფლდეს და სკანდალი განიცადოს, რათა თავი აარიდოს თავი ნებისმიერი სიტუაციიდან, ან მოძებნოს კომუნიკაციის შეწყვეტის საბაბი.
როდესაც ემოციურად გადაღლილ ადამიანზე ზეწოლას ცდილობთ, შეახსენებთ მას საზოგადოების, სამსახურის, ოჯახის წინაშე პასუხისმგებლობას, დანაშაულის გრძნობა რომ გამოიწვიოს, მასში შეიძლება აგრესია და თვითმკვლელობაც კი გამოიწვიოს.
როგორ გავუმკლავდეთ გადაწვის სინდრომს?
თუ CMEA– ს განვითარების პირველ ეტაპზე შესაძლებელია სიტუაციის შეცვლა, მაშინ მეორე ეტაპი მოითხოვს ფსიქოლოგიურ დახმარებას, რაც შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს ახლო ხალხისა და საიმედო მეგობრების გაგებით. მესამე ეტაპი თითქმის ყოველთვის საჭიროებს კვალიფიციურ ფსიქოლოგიურ დახმარებას.
ამ პერიოდის განმავლობაში CMEA შეიძლება გადაიზარდოს უფრო მძიმე ფორმებში - შეიძლება განვითარდეს დეპრესია, იდიოსინკრაზია, კლაუსტეროფობია, ქსენოფობია ან სხვა ფობიები. ეს არც ისე უწყინარია, როგორც ჩანს, ვინაიდან არახელსაყრელ გარემოცვაში მყოფ ადამიანს ფსიქოზამდე შეიძლება განუვითარდეს ფსიქიური აშლილობა. ამ ეტაპზე შეიძლება ფსიქიატრის დახმარებაც დაგჭირდეთ.
ძლიერი ინტელექტის მქონე ზოგიერთ ადამიანს საკუთარი პიროვნება ახდენს შედარებით კომფორტულ და გარე სამყაროსთან ჰარმონიულ მდგომარეობაში. ვიღაც თავდაუზოგავად მიდის ონლაინ თამაშში, წყნარ, "კერძო" შემოქმედებაში, ზღუდავს მათ კონტაქტებს ახლო ადამიანების ვიწრო წრეში და / ან ინტერნეტით, რაც ავსებს ემოციების ნაკლებობას ვირტუალურ სამყაროში კომუნიკაციის გზით.
სხვათა შორის, CMEA- ს მქონე ადამიანი შეიძლება იყოს შესანიშნავი საუბრის სპეციალისტი, ნათელი ვირტუალური პიროვნება, მაგრამ ამავე დროს ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაამყაროს რეალური კონტაქტები. სოციალური კავშირების აღდგენა ადვილი არ არის. ფსიქოანალიზის სესიები შეიძლება დაგეხმაროთ, რომლის დროსაც შეიძლება ემოციები განვიცადოთ ახლებურად, აღდგეს, ღიად გამოითქვას, გადმოაგდოთ.
ახალმა სიყვარულმა შეიძლება დიდი პოზიტიური გავლენა იქონიოს, რაც განაახლებს, განაახლებს, ემოციური სფეროს „განახლებს“.
CMEA– ს პრევენცია
დანარჩენს ნუ უგულებელყოფთ! დასვენება, შაბათ-კვირა, ყოველდღიური გასეირნება აუცილებლობა უნდა გახდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტურობა შემცირდება და ამით CMEA– ს რისკი განვითარდება. არ მოერიდოთ ფიზიკურ დატვირთვას - თევზაობა, აგარაკი, სუფთა ჰაერზე თამაში არამარტო ნერვებს აძლიერებს, არამედ ინტელექტსაც.
შეეცადეთ ნაკლები დრო დახარჯოთ ინტერნეტში, ფიზიკურმა უმოქმედობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დამწვრობა. არ გაიტაცოთ მობილური ტელეფონით საუბრით. საუკეთესოა კარგი მეგობრების შეხვედრა პირადად, თბილ ატმოსფეროში ან წვეულებაზე წასვლა.
ბუნებასთან ურთიერთობა, ულამაზესი ადგილების მონახულება, ახალი შთაბეჭდილებები კარგი ფილმებისა და მუსიკისგან სამკურნალო გავლენას ახდენს დაღლილ ნერვულ სისტემაზე. მოიცილეთ ნეგატიური შთაბეჭდილებები, ნუ უყურებთ ბნელ ფილმებს, თუ თავს დაჩაგრულად გრძნობთ. დროულად მოაგვარეთ პარტნიორთან ურთიერთობის პრობლემები.
თქვენი საქმიანობის პრიორიტეტი განსაზღვრეთ: ჯერ ამოხსენით ძირითადი ამოცანები, ხოლო მეორეხარისხოვნებს შეუძლიათ დაელოდონ.ჯანმრთელი ძილი მნიშვნელოვანია - მინიმუმ 7-8 საათი. ნუ გაიტაცებთ სანელებლებს, შეზღუდეთ ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი. ყველაფერი უნდა იყოს თავის ადგილზე და ზომიერად.
თუ კითხვა გიყვართ, წაიკითხეთ კარგი ლიტერატურა. ზედმეტი, ზედმეტი ინფორმაცია უბრალოდ ახშობს ტვინს და ძვირფას დროს დახარჯავს. არ შეგეშინდეთ ემოციების ღიად გამოხატვის - მაშინაც კი, თუ ეს სიბრაზეა, ნეგატივით თავს ვერ მოიწამლებთ. თუნდაც ემოციების ღიად ჩვენებით, შეგიძლიათ მოშორდეთ მათ, ვინც არ გჭირდებათ.
შეიძლება დაგჭირდეთ მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალება. გაამარტივეთ თქვენი ცხოვრება ზედმეტი დაპირებების მიუცემით. ფსიქიკას ყველაზე მძაფრად იწონის დაპირებები, რომლებიც არ შესრულებულა მხოლოდ იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ მიჩვეული ხართ იმაზე მეტი პასუხისმგებლობის აღებას, ვიდრე აიტანთ.
