ნუ ჩაახშობთ შემაშფოთებელ აზრებს საკუთარ თავში, ისინი გამრავლებისა და ზრდის ტენდენცია აქვთ. პრობლემა თავისთავად არ გაქრება, ამიტომ თავი მოიყარეთ და იმოქმედეთ. ერთდროულად სცადეთ ჩაგვრის მოგვარების რამდენიმე ვარიანტი.
Ეს აუცილებელია
ახლო ხალხი, სპორტული კლუბის ან საცეკვაო კლუბის გამოწერა, რვეული დღიურის შენახვისთვის
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აზროვნებისა და მედიტაციის ძალით მხოლოდ ყველაზე დაჟინებულებს შეუძლიათ სიმძიმის განდევნა სულიდან. ისაუბრეთ პრობლემაზე. თუ ამას ეფექტურად ერთხელც გააკეთებთ, შვება ნამდვილად მოგივათ. უთხარით თქვენს ნაცნობებს, მეგობრებს, ინტერნეტ ფორუმების ანონიმურ მკითხველებს იმის შესახებ, თუ რა გღეჭავს თქვენ. იმოქმედე სწორად და ფრთხილი. ენდეთ ხალხს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ მათ რეაგირებაში. თუ გიჭირთ ახლობლების "გამოყენება" ან ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ შესაფერისი თანამოსაუბრე, დაუკავშირდით ფასიან პროფესიონალ კონსულტანტს.
ნაბიჯი 2
"შეცვალეთ" თქვენი ემოციური ტვირთი სხვებისადმი თანაგრძნობით. ეს დაგეხმარებათ არ შეეხოთ საკუთარ გასაჭირს. ისე შეიწყალე სხვებიც, როგორც საკუთარ თავს. მიმოიხედე და ნახავ, რომ ასობით ადამიანს სჭირდება დახმარება. დასასვენებლად წაიყვანეთ სუსტი მეზობლის ბებია ან მოხალისე.
ნაბიჯი 3
შენ ხარ ჩამორჩენილი ცხოვრების წესი? შემოიარეთ საყვარელი ადამიანებით, მოსიყვარულე ხალხით. დაე, მათმა სიყვარულმა და შეშფოთებამ მხარი დაუჭიროს. ხშირად მოკიდეთ ხელი საყვარელ ადამიანს, იგრძენი მისი სითბო, ჩახუტება. სულაც არ არის საჭირო რაღაცის თქმა.
ნაბიჯი 4
გააანალიზეთ რამდენად თავშეკავებული ადამიანი ხართ. შეძლებთ რომ ცრემლები წამოიშალოთ თეატრში, მოგწონთ თუ არა ბავშვების გაწურვა, რამდენად ხშირად იცინით ხმამაღლა, გულიანად? მოდით თქვენი ემოციები გაედინება. ნუ დაახრჩობთ დაცინვის თქმის სურვილს, როგორც თანამშრომლის უსამართლო შენიშვნას. ფეხშიშველმა იარეთ წვიმაში და სულელურად ააფართხალეთ ჩანთა. დისკოთეკა და საკმაოდ ბევრი დალევის შემდეგ, ბარზე იცეკვე.
ნაბიჯი 5
აქტიური გატარება არამარტო კუნთებს, სისხლძარღვებს და კანს, არამედ აზრებსაც ტონავს. რეგულარულად ივარჯიშეთ, გქონდეთ სექსი; ხასიათი. ნუ გეტყვით საკუთარ თავს, რომ ახლა ამის არც დრო გაქვთ და არც ფული. გქონდეთ მკაფიო ვარჯიშის გეგმა და საკუთარ თავს პირობა დადეთ, რომ ნებისმიერი განწყობით დაესწრებით.
ნაბიჯი 6
გადართვა იტვირთეთ საქმეებით, მიიღეთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო სახლში. მიიღეთ მონაწილეობა შემოქმედებით კონკურსში. დარეგისტრირდით ტანგოში.
ნაბიჯი 7
დაფიქრდი, გაქვს ცხოვრებაში საკმარისი პოზიტივი? ხშირად ურთიერთობთ მსუბუქ, მხიარულ ხალხთან? გიყვართ ბავშვები და ცხოველები? საკმარის დროს ატარებთ მეგობრებთან ერთად?
ნაბიჯი 8
შეინახეთ შთაბეჭდილებების დღიური. დაუთმეთ ეს არა იმის მსჯელობას, თუ როგორ და რატომ ხართ უკმაყოფილო, არამედ თქვენი წარმატებების და მიღებული სიამოვნებების სტატისტიკას. დაწერეთ და ჩაიწერეთ ყველაფერი, რაც გაცინებთ, გიზიდავთ და გაახარებს. სიამოვნებით იკითხება.
