ბევრი ადამიანი თავს დამნაშავედ გრძნობდა თავისი საქციელის გამო. ეს გიფიქრიათ თქვენს ქმედებებზე და იდარდებთ მათზე. ხშირად ადამიანები თავს დამნაშავედ გრძნობენ განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს უსიამოვნო დანაშაულის გრძნობა?
1. მნიშვნელოვანია ზუსტად გავიგოთ როდის გაჩნდა დანაშაულის გრძნობა. გამართლებულია თუ არა.
2. დანაშაულის გრძნობა მხოლოდ ილუზიაა, რომელიც თავად ადამიანმა მოიგონა. თუ დანაშაულის გრძნობა ნამდვილად გამართლებულია, სირცხვილია ამის აღიარება და პატიება ითხოვო იმ ადამიანისგან, ვისზეც ხარ დამნაშავე. თუ სინამდვილეში ამის გაკეთება შეუძლებელია, მაშინ შენ შეგიძლია აღიარო საკუთარ თავს ხმამაღლა, ითხოვო შენდობა, გააცნო ადამიანი, რომელსაც დანაშაული მიაყენეს. ამის შემდეგ უფრო ადვილი იქნება.
3. ამ გრძნობისგან თავის დასაღწევად კიდევ ერთი გზაა საყვარელ ადამიანთან საუბარი. ამოიღეთ პრობლემები საკუთარი თავისგან, განიხილეთ თქვენი მეზობელი.
4. თუ შეუძლებელია პრობლემის ხმამაღლა განხილვა, ჩამაწერეთ ქაღალდზე რაც შეიძლება მეტი დეტალით. დაწერილის წაკითხვის შემდეგ, გახეხეთ ფურცელი. ეს ხელს შეუწყობს შინაგანი ნეგატივის მოცილებას.
5. იფიქრეთ იმ მიზეზებზე, თუ რატომ გააკეთეთ ის ქმედება, რომელიც ახლა დანაშაულს იწვევს. საკუთარ თავს აუხსენით ეს მიზეზები.
6. თავს დაჰპირდით, რომ ეს აღარ განმეორდება, გააკეთეთ დასკვნები.
თუ ყველაფერი გააკეთეთ ზემოთ, მაგრამ შვება არ მომხდარა, მაშინ უნდა დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს. წარსულის დაბრუნება ან შეცვლა შეუძლებელია, მაგრამ იმას, რაც ჩვენთან ხდება, მრავალი მიზეზი აქვს, მათ შორის წარსულის მიზეზები. მათ შეიძლება წარმოშვან დანაშაულის გრძნობა, შიში და სირცხვილი, სხვადასხვა ნეგატიური ემოცია, რომლებიც ხელს გვიშლის აწმყოში ცხოვრებას. ყველაფერი, რაც დაგვემართა, მათ შორის კარგიც, არის გამოცდილება, რამაც რაღაც გვასწავლა. ამ გამოცდილების თანახმად, ახლა თქვენ არ გააკეთებთ იმას, რაც გუშინ გააკეთეთ. დღეს იქნება ხვალინდელი დღის გამოცდილება. მთავარია შეცვლის უნარი, რადგან ჩვენ თითქმის ყოველთვის შეგვიძლია შევცვალოთ სიტუაცია და მით უფრო, რომ შევცვალოთ დამოკიდებულება ამის მიმართ.
