როდესაც არ არსებობს გარკვეული დავალებების შესრულების სურვილი, მნიშვნელოვანია იცოდე, როგორ აიძულო თავი იმოქმედო. ამაში საუკეთესოდ გეხმარებათ თვითმოტივაცია, რომელიც მოიცავს 6 ძირითად სამოტივაციო ტექნიკას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, აღწერეთ რა უნდა გაკეთდეს. სურვილი არ უნდა იყოს ბუნდოვანი, ის უნდა იყოს სრული და ჰქონდეს კონკრეტული შედეგი.
ნაბიჯი 2
წარმოიდგინეთ მომავალი შედეგი. დახუჭე თვალები და მოთხარი ისეთ მოვლენებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი მიზნის მიღწევაში. ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს გეგმის განსახორციელებლად საჭირო ქმედებების ჯაჭვის ფორმულირებას.
ნაბიჯი 3
გაიხსენეთ, როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი. იფიქრეთ იმაზე, რამდენს მიაღწიეთ წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე. ზოგადად, ეს სავარჯიშო ძალიან წააგავს წინას, მხოლოდ ახლა წარმოიდგინე არა მომავალი, არამედ წარსული წარმატებები. ეს ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ ნახოთ, თუ რამდენს მიაღწიეთ ამ კონკრეტულ შემთხვევაში.
ნაბიჯი 4
ფურცელზე დაწერეთ ყველა იმ ნაბიჯის ჩამონათვალი, რომლის გადადგმაც გჭირდებათ შედეგის მისაღწევად. შემდეგ, ახალ ფურცელზე, თითოეული ნაბიჯი გაყავით კიდევ რამდენიმეში. თქვენ უნდა დაყოთ ნაბიჯები ისე, რომ სიაში თითოეული პუნქტი შეესაბამებოდეს მარტივ მოქმედებას, რომლის შესრულებაც უწყვეტად შეიძლება 1-2 საათის განმავლობაში. გარდა იმისა, რომ ეს ტექნიკა რთულ ამოცანას ყოფს რამდენიმე მარტივად, ის ასევე ასრულებს მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ დავალებას თვითმოტივაციაში. კერძოდ, მიზნის დაზუსტება. ცნობილია, რომ ადამიანის ტვინი არ აღიქვამს აბსტრაქტულ ამოცანებს, ამიტომ გეგმის შედგენა დაგეხმარებათ თქვენი გეგმების უფრო სწრაფად შესრულებაში.
ნაბიჯი 5
დავალებების ჩამონათვალში მითითებული თითოეული პუნქტისთვის დანიშნეთ ვადა. ამ ტექნიკასთან შესაბამისობა სავალდებულოა, ვინაიდან დადგენილი ვადის გარეშე, საქმე მუდმივად გადაიდება მოგვიანებით. დროში არსებობს მთავარი წესი: დადგენილი ვადები უნდა გამრავლდეს 2-ით. ეს აიხსნება იმით, რომ ადამიანის ბუნება მუდმივად გაზვიადებს საკუთარ ძალას. ამიტომ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამოცანის შესრულების დროის ზუსტად გამოთვლა. სწორედ ამ მიზეზის გამო შეიქმნა "ტერმინების 2-ზე გამრავლების წესი".
ნაბიჯი 6
დაიწყეთ მოქმედება შემუშავებული გეგმის შესაბამისად. თითოეული მიკრო დავალება უნდა შესრულდეს შეფერხების გარეშე, პაუზების გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ დავალებებს შორის. დარწმუნდით, რომ გადაკვეთეთ დასრულებული მოქმედება სიიდან. მნიშვნელოვანია თითოეული მოქმედების ბოლომდე მიყვანა, მხოლოდ ამ შემთხვევაში გარანტირებულია სასურველის მიღწევა.
