ქალის მენსტრუალური ციკლი უფრო მეტია ვიდრე მხოლოდ მისი პერიოდის სავარაუდო დრო ან ნაყოფიერი დღეების გამოთვლის შესაძლებლობა. ეს არის ჰორმონალური აქტივობა, რომელიც მთელი თვის განმავლობაში იცვლება. იგი არეგულირებს არა მხოლოდ განწყობას, არამედ ქალის ცხოვრების უმეტეს ასპექტებს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი სხეულის თვისებები, რომ გამოიყენოთ ისინი, ზოგჯერ კი საკუთარ თავს დამატებითი დასვენება მიანიჭოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მენსტრუალური ციკლის პირველი ნახევარი. ციკლის პირველი დღე ითვლება იმ დღეს, როდესაც ხდება მენსტრუაცია. ეპითელიუმის ზედაპირული ფენა, შეშუპებული და გაჯერებული სისხლით და საკვები ნივთიერებებით, უარყოფს საშვილოსნოს, რადგან განაყოფიერება არ მომხდარა. მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ, სხეული წარმოქმნის ეპითელიუმის ახალ ფენას, რომელსაც შეუძლია განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის მიღება. ციკლის პირველი ნახევარი მთავრდება ოვულაციით. ამ პერიოდის ხანგრძლივობა განსხვავდება სხვადასხვა ქალისთვის, ზოგისთვის ეს კვირაზე ოდნავ მეტია, სხვებისთვის კი 22 დღეს აღწევს. საშუალოდ, დაახლოებით ორი კვირაა საჭირო.
ნაბიჯი 2
მენსტრუაცია არის დრო, როდესაც სხეული განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ტკივილის მიმართ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა და ნებისმიერი რამ, რაც ტკივილს იწვევს, მაგალითად, ცვილირება. ამ დროს სიცოცხლისუნარიანობა ჩვეულებრივზე ოდნავ დაბალია და, შესაბამისად, განწყობა ხშირად გარკვეულწილად დეპრესიულია. გარს შემოიარეთ კომფორტით და სასიამოვნო წვრილმანებით, შეეცადეთ აღმოფხვრათ შემაშფოთებელი ფაქტორები.
ნაბიჯი 3
მენსტრუაციის დასრულებისთანავე დგება დრო, როდესაც მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად დაჩქარებულია. ეს არის იმის გამო, რომ ჰორმონალური აქტივობა მიაღწევს პიკს, რაც ხდება ოვულაციის დროს. ეს ჩვეულებრივ ყველაზე აქტიური დროა, ასეთ დღეებში ქალები ყველაფერს უკეთესად აკეთებენ, ნებისმიერი სპორტული დატვირთვა უფრო მარტივია და მათი ეფექტურობა იზრდება. ამ დროს ქალი განსაკუთრებით მხიარული და მხიარული განწყობით გამოირჩევა, ის სექსუალური და მხიარულია, ძალიან ოპტიმისტურად უყურებს მსოფლიოს.
ნაბიჯი 4
ციკლის შუა პერიოდში, კვერცხუჯრედი გამოთავისუფლებულია ერთ – ერთი საკვერცხედან და ხდება ოვულაცია. ოვულაციამდე ცოტა ხნით ადრე და დროს, ქალი ხდება ყველაზე სექსუალური მიმზიდველობა. ბუნებრივ, ბუნებრივ დონეზე მას, როგორც ჩანს, სურს, გამოიყურებოდეს რაც შეიძლება მაცდური. განწყობა მესიზმრება, თითქოს სასიამოვნო მოლოდინშია.
ნაბიჯი 5
ოვულაციის დასრულებისთანავე იწყება ციკლის მეორე ნახევარი, ანუ ლუტეალური ფაზა. ამ დროს ქალის სხეულის მთავარი ამოცანაა სპერმით განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის მიღება. ეს ეტაპი გრძელდება დაახლოებით ორი კვირა. სხეული ორსულობას ელოდება. თუ ის არ მოდის, მაშინ ეპითელიუმის ფენა უარყოფილია, იწყება ახალი ციკლი. ორსულობა რთული და რთული პერიოდია ორგანიზმისთვის და იგი მას ემზადება მეტაბოლიზმის შენელებით და სითხის შეკავებით. თვალების ქვეშ ჩანთები და სხეულის წონის მცირე ზრდა შეიძლება შეინიშნოს. კანი ამ დროს უარესდება, pimples შეიძლება უფრო ახლოს აღმოჩნდეს მენსტრუაციასთან. სისხლი ათხელებს, ამიტომ ციკლის მეორე ნახევარში არ ღირს კბილების მკურნალობა ან ოპერაციის ჩატარება. ეს ყველაფერი დიდ გავლენას ახდენს განწყობაზე. ქალი მიდრეკილია დეპრესიისკენ, მისი ძალა ნაკლებად ხდება. რაც უფრო უახლოვდებით პერიოდს, მით უფრო უარესდება გუნება-განწყობა. მას ბოლო დღეებში აქვს ე.წ. PMS - პრემენსტრუალური სინდრომი, რომელსაც ახასიათებს განსაკუთრებული გაღიზიანება და ემოციური არასტაბილურობა.
