ზოგჯერ ცხოვრებაში არის შემთხვევები, როდესაც დანებება გინდა. ამის შემდეგ აუცილებელია ნებისყოფის გამოვლენა, რაც საშუალებას გაძლევთ შეგნებულად მართოთ თქვენი მოქმედებები და საქმეები, უარი თქვათ წამიერ სიამოვნებებზე და სარგებელზე, რათა მიიღოთ უფრო მნიშვნელოვანი შედეგები.
რა არის ნებისყოფა?
ნებისყოფა ადამიანის ხასიათის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებაა. უფრო მეტიც, ბევრს სჯერა, რომ ის განსაზღვრავს თვით ხასიათს. ამიტომ, თქვენ მუდმივად უნდა იმუშაოთ ასეთ მაჩვენებელზე. ნებისყოფა ყველას აქვს, მაგრამ ყველა არ იყენებს მას და ცდილობს განავითაროს იგი.
მაგალითად, როდესაც ადამიანი ცდილობს დაიკავოს დიეტა წონის დაკლების მიზნით ან შეწყვიტოს მოწევა, მაშინ, როდესაც ვერ გაართვა თავი ასეთ მიზნებს, ფიქრობს, რომ მას ნებისყოფა არ აქვს. სინამდვილეში, ყველას შეუძლია აიძულოს საკუთარ თავს გააკეთოს რაიმე სასარგებლო და საჭირო. თუ ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს გარკვეულ სიმაღლეებს თავის ცხოვრებაში, გააკეთოს კარიერა, მას სჭირდება ნებისყოფის განვითარება.
სულ ახლახანს, მეცნიერებმა შეძლეს იმის დამტკიცება, რომ ეს ხარისხი გაზომვადი რესურსია. გამოყენების დროს ნებისყოფა იკლებს. როდესაც ადამიანი ჭამს გარკვეულ საკვებს, ის იზრდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ (ფიგურალურად რომ ვთქვათ) ტუმბოს.
ნებისყოფის ტესტი
ნებისყოფის ამ ტესტის ჩატარებით, ბევრი რამის სწავლა შეგეძლებათ საკუთარ თავზე. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგცემთ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, ასევე აისახოთ იმაზე, თუ რას გრძნობთ საკუთარი თავის მიმართ, როგორ ცხოვრობთ.
აი, ეს არის ტესტი თქვენი ნებისყოფის დასადგენად. იგი მოიცავს 15 კითხვას. პასუხისთვის "დიახ" მიეცით საკუთარ თავს 2 ქულა, "ზოგჯერ" - 1 ქულა, ხოლო პასუხისთვის "არა" - 0 ქულა.
შეგიძლიათ დაასრულოთ უკვე დაწყებული სამუშაო, რომელიც საერთოდ არ გაინტერესებთ, იმისდა მიუხედავად, რომ გარემოებები საშუალებას მოგცემთ, ცოტა ხნით მოშორდეთ მას და შემდეგ კვლავ დაბრუნდეთ მასზე?
მოგიწიათ ძალისხმევის გადალახვა შინაგანი წინააღმდეგობის გაწევაზე, როდესაც შენთვის უსიამოვნო საქმის გაკეთება მოითხოვეს (მაგალითად, ზეგანაკვეთური სამუშაო)
როდესაც თქვენ აღმოჩნდებით კონფლიქტურ ვითარებაში სახლში ან სამსახურში, შეგიძლიათ საკმარისად მოაწყოთ თავი, რომ შეძლოთ მას მაქსიმალურად ობიექტურობით უყუროთ?
თუ ექიმმა დაგინიშნათ დიეტა, შეგიძლიათ გადალახოთ ყველა გასტრონომიული ცდუნება?
შეგიძლიათ დილით ჩვეულებრივზე ადრე ადგომა, თუ აპირებთ საღამოს ადრე გაღვიძებას?
დარჩებით შემთხვევის ადგილზე საჭირო მტკიცებულებების დასადასტურებლად?
სწრაფად პასუხობთ წერილებს?
თუ თქვენ გეშინიათ სტომატოლოგის კაბინეტში მისვლის ან თვითმფრინავით ფრენის, შეგიძლიათ გადალახოთ ეს გრძნობა და ბოლო მომენტში არ შეიცვალოთ აზრი?
მიიღებთ მედიკამენტს, რომელიც ექიმმა გირჩიათ, რომელიც თქვენთვის ძალიან უსიამოვნოა?
შეასრულებთ თქვენს გამონაყარს დაპირებას, თუნდაც ეს დიდ უბედურებას შეგიქმნით მისი შესრულებაში?
უყოყმანოდ გაემგზავრებით სამოგზაუროდ უცნობ ქალაქში, თუ ეს მნიშვნელოვანია და აუცილებელია?
მკაცრად იცავთ თუ არა თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს (მაგალითად, გაღვიძების დრო, კლასები, კვება, დასუფთავება და სხვა აქტივობები)?
არ ეთანხმებით ბიბლიოთეკის სესხს?
მართალია, რომ ყველაზე საინტერესო სატელევიზიო შოუს არ შეუძლია გადადოს მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი სამუშაოს გადადება?
შეგიძლიათ ჩხუბი შეაჩეროთ და გაჩუმდეთ, რაც არ უნდა შეურაცხყოფად მოგეჩვენოთ თქვენი მოწინააღმდეგის სიტყვები?
ახლა დაითვალეთ მიღებული ქულების რაოდენობა.
თუ ეს მნიშვნელობა არის 0-დან 12-მდე, თქვენ გაქვთ სუსტი ნებისყოფა. თქვენ გირჩევნიათ გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც უფრო საინტერესო და ადვილია, და ამიტომ არ ცდილობთ აჩვენოთ თქვენი ხასიათი და გააკეთოთ რაიმე საჭირო თქვენი სურვილების საწინააღმდეგოდ. გარდა ამისა, თქვენ მოვალეობებს გაუფრთხილებლად ასრულებთ და ხშირად ეს არის სხვადასხვა უბედურების მთავარი მიზეზი, რაც თქვენში ხდება.
თუ მაჩვენებელი აღმოჩნდა 13-დან 21-მდე - საშუალო ნებისყოფა გაქვთ.როდესაც თქვენს ცხოვრებისეულ გზაზე დაბრკოლებები წარმოიქმნება, თქვენ დაიწყებთ მათ გადალახვას. ამასთან, თუკი დაბრკოლების გარკვეულწილად გვერდის ავლით იქნებით. უსიამოვნო მუშაობით, თუმცა უნებლიედ, მას გაუმკლავდებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ნებაყოფლობით არ აიღებთ ზედმეტ ვალდებულებებს.
თუ თქვენი შედეგია 20 – დან 30 – მდე, შეგიძლიათ გილოცოთ: თქვენ საკმაოდ დიდი ნებისყოფა გაქვთ. თქვენთან ერთად შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაზვერვა დაიწყოთ, რადგან სირთულეების წინაშე არ დათმობთ. თქვენ არ გეშინიათ ახალი დავალებების, ასევე ისეთი დავალებებისა და ამოცანების, რომლებიც სხვებისთვის შეუძლებელი და რთული ჩანს.
ნებისყოფის ამ ტესტის ჩატარებით თქვენ თვითონ გადაწყვეტთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. თუ დაბალი ქულა გაქვთ, არაუშავს. მთავარია, რომ თქვენ პირველი ნაბიჯი გადადგათ თქვენი სისუსტეების დაძლევისკენ.
როგორ გავზარდოთ ნებისყოფა
არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია ნებისყოფის მომზადება. რეგულარულად და რაც შეიძლება ხშირად გააკეთეთ თვითკონტროლის სავარჯიშოები - სავარცხელი ან გაიხეხეთ კბილები მეორე ხელით, ზურგი გამართული გაქვთ და შეეცადეთ სიტყვა არ გამოიყენოთ.
შეეცადეთ გამოიყენოთ ნებისყოფა მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში. იმისათვის, რომ არ დასრულდეს, გაითვალისწინეთ ცხოვრების ჯანსაღი წესისა და სწორი კვების პრინციპები. გრძელი ნახშირწყლები სასარგებლოა - მაგალითად, მუუსლი ან ფაფა, ისინი ენერგიას საკმაოდ სწრაფად გამოყოფენ. თუ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება გელოდებათ, მანამდე დალიეთ ტკბილი ჩაი.
არ გადადოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები და საქმეები საღამოსთვის - ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენი ნებისყოფა იკლებს დღის შეშფოთებით. უმჯობესია ყველაფერი გააკეთოთ დილით, შხაპის, დილის ვარჯიშების და საუზმის შემდეგ.
